有關作者
凱利•麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“意誌力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》(Psychology Today)雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
有關作者和她的自控力研究
作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把意誌力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”(The Science of Willpower)的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是意誌力,意誌力如何發生作用,以及為何意誌力如此重要。
我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長,還是找到你的生活重心。
(視頻)斯坦福大學最受歡迎心理學課程,教你如何提升你的自控力
http://t.cn/zWefXso
《自控力》內容簡介:作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
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發表於2024-05-19
自控力 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
一、“我要做”、“我不要”、“我想要”:什麼是意誌力?為什麼意誌力至關重要? 1、記錄你的意誌力選擇。 至少選一天,注意觀察你自己做的關於意誌力的決定。 2、5min大腦訓練冥想。 在腦海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候,重新集中注意力...
評分平時的修煉 1.專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好,閉上眼睛,在呼吸的同時在心中默念。幾分鍾後就可以不再默念瞭。當你發現自己有點走神的時候,重新將注意力集中到呼吸上。 2.“他開始把鍛煉看做一種秘密武器,一件能讓他剋敵製勝的法寶。”鍛煉是恢復體能...
評分“要麼瘦,要麼死!一個女人如果連自己的體重都控製不瞭,何以掌控自己的人生!”以前看小S的這句話,隻覺極度的殘忍,女人何苦難為女人,更何苦難為自己?還記得當年為鬆下電器做廣告的徐氏姐妹,隻是青春無敵,美則說不上。當時的颱灣有那麼多美少女組閤,和小虎隊搭檔的小貓...
評分圖書標籤: 自控力 心理學 自我管理 個人管理 心理 提升 控製 勵誌
衝著斯坦福大學去的,有些觀點非常不錯,但是案例太水瞭吧。看完《人格心理學》感覺其他實驗都太不嚴謹瞭。最近看得外國人的書都比較水。
評分自我管理必讀。做瞭四頁的筆記。學會認識自己而不是一味的控製自己。
評分9.0 如果你厭煩瞭“拖延癥”這種負麵詞,不如看這本,對減脂期間的我來說,如有神助,當然我是每早看半小時,晚上運動完再看半小時。認識自我,纔能引導自己,控製自己的注意力。不信誰看一次就會得到自控力,完全值得反復觀看,時時疏通自己。而且書寫得很易懂,每個節點都有自我挖掘和疏通法。真的流淚推薦!
評分除瞭第8章一點內容的以前不知道,其它的內容都在彆的書上看過,又增加一些故事和心理學上的觀點
評分衝著斯坦福大學去的,有些觀點非常不錯,但是案例太水瞭吧。看完《人格心理學》感覺其他實驗都太不嚴謹瞭。最近看得外國人的書都比較水。
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