瑜伽练习挂图

出版者:第1版 (2004年6月1日)

作者:温静

页数:0

出版时间:2004-5

价格:18.0

装帧:平装

isbn号码:9787535739834

具体描述

瑜珈的一个基本前提是用冷静清醒的方式来集中和保持当前的注意力，从而获得健康的意识状态。姿势练习和呼吸也能集中精力，可以等自己把注意力集中在当前——这是冥想的最终目标。进入冥想的途径不一。比如说，可以将注意力集中到一个事物，一个意念，一个字，甚至一名话上。要注意刚开始时，冥想并不是在于你可以保持思想和清晰集中的时间有多长，而是在于培养反复转移注意力到某个选定目标上的能力。思想分散游称是不可避免的，因为思维和感情不断变化会影响注意力的集中。一旦你发现自己走神。只需将注意力转回既定的焦点即可。随着你逐渐学会控制思想感情的起伏，注意力就慢慢不易被分散。在思想分散时，不要泄气，只要再重新集中注意力就可以了。

用户评价

我通常不太喜欢阅读那种充满哲思的书籍，总觉得太形而上了，但《万物互联的哲学》这本书却以一种极其接地气的方式，阐述了超越个体存在的宏大概念。作者似乎精通东方哲学和量子物理学，他巧妙地将“缘起性空”的概念，用现代科学的语言进行了解释，让你明白“分离感”其实是一种认知上的错觉。书中大量的类比非常精彩，比如将宇宙比作一个巨大的交响乐团，每一个音符（个体）虽然有其独立性，但其意义只有在整体的和谐中才能体现。我尤其被其中关于“时间感”的讨论所吸引。它打破了我们线性的时间观，提出了“当下即永恒”的观点，并通过具体的练习，引导读者体验时间的非线性流动。这本书的句式结构非常复杂多变，有时是长句的哲学思辨，有时又是短促有力的断言，阅读过程充满了智力上的挑战和愉悦。它不是教你如何“做”什么，而是彻底地颠覆你对“是”什么的理解。读完后，世界在我眼中似乎变得更加广阔和富有层次感了。

我最近在书店里淘到了这本《觉醒的身体》，真是相见恨晚啊！这本书的切入点非常独特，它完全跳脱了传统的思维导向，而是将重点放在了身体的智慧上。作者似乎是一位资深的物理治疗师或运动生理学家，她对人体的感知描述得入木三分。书中有一章专门探讨了“创伤记忆如何储存在肌肉和筋膜中”，这对我这个长期有肩颈僵硬问题的人来说，简直是醍醐灌顶。它解释了为什么我拉伸了很久也无法真正放松，原来是深层的恐惧和未被处理的情绪被“锁”在了组织里。书里提供的练习，与其说是体式，不如说是温和的“身体对话”。比如，引导你注意脊柱的不同节段在微妙的动作中如何传导信息，或者如何通过微小的骨盆倾斜来释放深层核心的张力。语言上，它充满了画面感和触感，读着读着，我的身体就开始自发地做出一些调整。它教会我如何倾听身体的低语，而不是强行驱使它。这本书读完，我感觉自己对自己的身体多了一层深刻的敬畏和理解，这比单纯的塑形或拉伸要深刻得多。

这本《内在导航仪》给我的感觉是极其的温暖和治愈。我之前读过很多关于“自我价值感”的书籍，但大多都停留在理论层面，让人读完后依然觉得空虚。但这本书厉害的地方在于，它采用了大量的第一人称叙事和日记体的片段，让你感觉就像是作者在对着你，轻声细语地引导你穿越那些自我怀疑的沼泽。它不谈宏大的目标，而是专注于如何处理“小小的、日常的羞耻感”和“不被认可的渴望”。其中有一个关于“重写你的内在批判者”的章节让我印象深刻，作者提供了一套非常实用的脚本和提问清单，让你一步步拆解那个严厉的内声音的逻辑，并用充满慈悲的视角去替换它。这本书的语句极其优美，富有诗意，但绝非华而不实，每一个比喻都精准地击中了情感的靶心。它带来的不是瞬间的爆发力，而是一种持久的、温和的内在力量，让人学会与自己和解。读完之后，我对待自己犯的错和生活中的不如意，多了一份宽容和耐心，像是有了一个可靠的同伴在黑暗中牵着我的手。

说实话，我对这类注重“内在探索”的书籍一向持保留态度，总担心内容空泛、故弄玄虚，但《静谧的力量》完全打破了我的偏见。这本书的结构非常严谨，像是一套精心设计的课程。它没有过多渲染“心灵鸡汤”式的积极性，而是大量引用了神经科学和心理学的研究成果来佐证其观点。比如，它详细解释了杏仁核激活与放松反应之间的生物学机制，让你明白为什么那些看似简单的放松技巧真的对大脑有实质性的影响。我特别喜欢它在“压力应对模型”那一章的阐述，它将压力分为生理性、心理性和存在性三种层次，并针对性地提供了不同的应对策略。我发现自己过去总是用“一刀切”的方式处理所有压力源，而这本书教会我辨别问题的根源，从而采取更精准的行动。文字风格非常沉稳、客观，夹杂着一些精辟的案例分析，读起来既有学术的深度，又不失实践的可操作性。对于那些希望用更科学、更理性视角来理解“内心平静”的朋友来说，这本书绝对是首选。它不是让你“相信”，而是让你“理解”。

这本《身心合一的艺术》简直是我最近的惊喜！我一直对冥想和正念抱有好奇心，但总觉得无从下手，书里把复杂的概念讲得极其通俗易懂。作者从介绍冥想的历史渊源开始，娓娓道来，没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的朋友在分享心得。特别是书中关于“呼吸觉察”的练习环节，写得非常细腻，详细描述了吸气时身体各部位的感觉变化，以及呼气时如何释放紧张。我按照书中的指引尝试了几次，发现即便是几分钟的专注，也能让我在忙碌的工作间隙找到片刻的宁静。它没有强迫你一定要达到某种“空”的状态，而是鼓励你接纳当下的任何思绪，这极大地减轻了我的心理压力。更让我欣赏的是，作者穿插了一些非常贴近现代生活的场景，比如如何在通勤路上、排队等候时进行微型冥想，这让“修行”不再局限于垫子上，而是真正融入了日常。读完第一部分，我已经感觉自己的心绪平稳了许多，迫不及待想继续探索后续关于情绪管理和人际关系的应用。这本书不仅仅是教你技巧，更是在重塑你与自我、与世界相处的方式。