不同的健康調查告訴我們，處於快節奏生活的現代都市人中，無論哪個階層都存在著生活的壓力，“亞健康”的比例在逐年攀升。有些健康調查顯示，我國亞健康人群發生率在45％～75％之間，發生年齡主要分布在30～65 歲之間，以中年知識分子和從事腦力勞動的人群為主。青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題復雜多變，常處於應激狀態的特殊職業群體人員亞健康問題突齣。

至於亞健康如何界定，應該說這是一個內涵豐富，外延廣泛的概念。主要包括：軀體亞健康；心理亞健康；社會適應性亞健康；道德方麵的亞健康。有關亞健康的問題，已有許多專業內外的探討，本書不再贅述。也就是說，現代都市人正在以透支健康來適應不斷變化的工作需要、人際關係和環境的改變。處於變革中，人們的心身適應和承受的壓力是不言而預的。壓力的起因主要是：過度緊張和疲勞；不良生活方式和習慣；環境汙染的影響；不良精神因素刺激等。

作為專業的心理治療師和心理谘詢師，盡管做過多年心理谘詢與治療，陪伴許多來訪者走過他們生命中重要的階段，但我們依然有許多的無奈與遺憾。我們的力量是那麼有限，沒有辦法去關注每一個渴望傾訴的人。我們也知道許多需要並願意谘詢的人是沒有時間或沒有勇氣來心理谘詢門診的，故此萌生瞭這樣的念頭，為這些太忙的同胞們編一本案頭小書，在他們稍有閑暇時隨手翻閱，或許對心理減壓略有啓發。

《都市生活減壓法》這個題目是齣版社的編輯選定交給我們的。當我們在一次全國心理學術年會後談起這個想法時，專傢們不謀而閤。確定本書思路是：(1)集中部分專業人員將心理谘詢、治療中常用的減壓方法匯集，通俗化，強調可讀性、實用性。(2)邀請部分高壓力職業群體的職員和管理人員，將他們在實際工作中積纍起來的有效心理減壓方法與大傢交流(可稱為驗方)，也許更實用、有效。可以糾正某些心理專業人員缺乏實踐壓力體驗的坐而論道和紙上談兵。

為此目的，不免有些新的麻煩：不同行業的來稿有所差異，風格不夠統一，使主編統稿的難度加大。既要保持本色又要基本同步，最後，我們采用瞭摺中的辦法，希望不違背原作者的本意，而又能嚮讀者展示更全麵的心理減壓、心理谘詢方法。

本書特色在於：(1)集思廣益(各行業人員共同麵對並獻策同一個減壓課題)。(2)要特彆感謝美國國傢注冊音樂治療師、中央音樂學院音樂治療學高天教授，在百忙中為本書專門製作瞭《都市生活音樂減壓心理治療》CD盤，這對於本書的實用效能有極大的補益。讀者在使用時會逐漸感受到其中的精妙和效果。(3)書中心理谘詢與治療常用方法多是北京大學醫學部醫學心理學研究生們搜集整理的，相信他們在完成此書後，在心理學知識的應用方麵也會有收益和提升。值得提到的是，書中所說的減壓方法是反復被人們使用過並認為很有效的，但並非在所有場閤，適閤所有人和所有情況。因此、在使用時要選擇自己願意接受和對個人有效的方法纔行。

由於心理學應用領域發展極快，我們常稱心理谘詢輔導為“發展中的學科”。任何發展中的學科著書時都會感到某些內容還要更新完善，這是一種無奈，隻好把修改留待以後。隻要本書能夠為讀者創造新的自身心理減壓法有引玉之功，有些許啓迪，我們就很欣慰瞭。