夫妻健体式

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出版者:安徽人民出版社
作者:李南生
出品人:
页数:111
译者:
出版时间:2006-12
价格:20.00元
装帧:
isbn号码:9787212027209
丛书系列:
图书标签:
  • 夫妻生活
  • 性健康
  • 情侣
  • 保健
  • 养生
  • 两性
  • 健康
  • 家庭
  • 技巧
  • 亲密关系
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具体描述

夫妻按摩是通过夫妻间的肌肤接触,增时彼此的感情,通过双方对常用穴位和部位的互动按摩,为爱情添彩,为性爱助兴,为婚姻搭桥,达到夫妻生活的和揩,从而极大地提升生活的质量。

本书重点介绍了夫妻按摩的保健作用、常用穴位和基本手法,讲解了夫妻互动保健按摩的方法、常见病的夫妻按摩对症疗法以及夫妻性爱按摩的方法和技巧。

《家庭活力指南:共筑健康幸福的生活》 在这本《家庭活力指南》中,我们将一同踏上一段探索如何将健康与活力注入每一个家庭成员生活中的精彩旅程。本书并非单纯的运动手册,而是聚焦于如何通过科学、有趣且切实可行的方式,让家庭成员在日常生活中建立起积极的生活习惯,共同提升身心素质,进而营造一个充满活力与幸福的家庭氛围。 我们深知,现代生活节奏快,工作压力大,家庭成员之间往往缺乏充足的交流和共同参与的活动。而健康,更是需要全家共同努力才能达成的目标。本书将从多个维度为您提供全面的指导,帮助您和您的家人找回健康的主动权,拥抱更充实、更有活力的生活。 第一部分:认识家庭健康 在开始具体的行动之前,我们需要对家庭健康有一个更深刻的认识。本部分将探讨: 为何家庭健康至关重要: 从生理、心理到情感层面,分析一个健康的家庭对个体成长的影响,以及家庭成员之间的相互支持如何构成强大的健康后盾。 现代家庭常见的健康挑战: 识别当前家庭普遍面临的健康问题,例如久坐不动的生活方式、不均衡的饮食、睡眠不足、精神压力等,并分析其成因。 建立家庭健康观: 引导读者理解健康并非一蹴而就,而是需要长期坚持和全家参与的过程。我们将探讨如何培养家庭成员的健康意识,让他们成为健康的主人翁。 第二部分:科学运动,乐享活力 运动是保持身体健康的关键。本书将提供多样化的运动建议,让不同年龄、不同体能的家庭成员都能找到适合自己的方式,并从中获得乐趣: 适合全家的基础体能训练: 介绍一些简单易学、安全有效的全身性运动,例如徒步、骑行、游泳、简单的居家健身操等。我们将提供详细的动作分解、注意事项和循序渐进的训练计划。 趣味亲子运动: 探索如何将运动融入亲子互动中,设计一些好玩的游戏和活动,如家庭障碍赛、户外寻宝、草坪游戏等,让孩子在玩乐中爱上运动。 舒缓身心的运动: 介绍如瑜伽、太极、拉伸等有助于放松身心、缓解压力的运动,帮助家庭成员在忙碌的生活中找到宁静与平衡。 运动装备与安全须知: 提供关于运动装备选择的建议,以及运动前后的热身与放松的重要性,确保运动安全。 第三部分:均衡饮食,滋养生命 “病从口入”,饮食健康是家庭健康的重要基石。本部分将聚焦于如何为家庭提供营养均衡、美味可口的膳食: 家庭营养学基础: 普及基本的营养知识,讲解各类营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质)在人体健康中的作用,以及如何满足不同年龄段人群的营养需求。 健康食谱设计: 提供丰富多样的健康食谱,涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐,注重食材的天然、新鲜和多样性。我们将指导读者如何根据家庭成员的口味和偏好进行调整。 健康烹饪技巧: 介绍健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖、烤等,以及如何减少油盐糖的摄入,同时保持食物的风味。 家庭饮食习惯的培养: 引导读者如何建立规律的用餐时间,鼓励家庭成员共同进餐,培养健康的饮食礼仪,避免暴饮暴食或挑食偏食。 特殊人群的饮食关注: 针对儿童、老年人、孕妇等特殊人群,提供更具针对性的饮食建议。 第四部分:心理健康与情绪管理 身体健康固然重要,但强大的心理素质和良好的情绪管理能力同样是幸福家庭不可或缺的要素。 认识家庭心理健康: 探讨家庭成员之间如何建立良好的沟通模式,理解并支持彼此的情绪,营造一个积极、 supportive 的家庭氛围。 压力管理与减压技巧: 提供实用的压力管理方法,例如深呼吸练习、冥想、倾诉、兴趣爱好等,帮助家庭成员应对生活中的挑战。 培养积极心态: 引导读者如何识别并转化消极思维,学会感恩,发现生活中的美好,建立乐观的生活态度。 促进亲子关系与家庭和谐: 分享有效的沟通技巧,学习如何解决家庭矛盾,增进家庭成员之间的情感连接,共同面对挑战。 第五部分:融入生活,持之以恒 健康的生活方式需要融入日常,而非一时的冲动。 制定家庭健康计划: 指导读者如何根据家庭的实际情况,制定切实可行的健康目标和行动计划,并定期评估和调整。 家人的共同参与: 强调家庭成员共同参与的重要性,鼓励大家互相鼓励、支持,共同享受健康生活带来的乐趣。 营造健康家居环境: 探讨如何通过改善家居环境,例如增加绿植、保持空气流通、创造舒适的休息空间等,来支持家庭的整体健康。 科技助力健康: 介绍一些有助于健康管理的科技工具和应用程序,例如运动追踪器、健康饮食APP等。 面对挑战与保持动力: 分享如何在遇到困难或动力不足时,重新找回前进的动力,坚持健康的生活方式。 《家庭活力指南》旨在成为您家庭健康旅程中的贴心伙伴,提供切实可行的建议和源源不断的灵感。我们相信,通过全家人的共同努力,您将能够建立一个更健康、更快乐、充满活力的家庭。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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**书评五:** 这本书给我的整体感觉是“治愈系”与“实用工具”的完美融合。它的笔触温柔细腻,文字如同涓涓细流,却蕴含着强大的力量。与其他强调“如何取悦对方”的书籍不同,这本书的核心似乎在于“如何建立安全感和信任感”。书中有一章专门探讨了“脆弱性暴露的艺术”,这对我触动极大。过去我总是害怕在伴侣面前展示自己的不完美,总想维持一个“完美丈夫/妻子”的形象,反而造成了隔阂。作者指出,真正的亲密,是敢于在对方面前“卸下盔甲”。这种坦诚带来的连接感,远比任何物质上的付出都来得珍贵。此外,书中对“性与亲密关系”的探讨,也处理得非常得体和成熟,它将性视为情感交流的自然延伸,而非单纯的生理需求,提升了整个家庭亲密关系的维度。这本书的价值不在于提供一蹴而就的灵丹妙药,而在于提供了一张长期的、动态的“关系维护地图”,指引我们如何在不断变化的生活中,持续地为爱添柴加薪。

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**书评三:** 坦白讲,我最初对这类书籍抱有一种审视的态度,总觉得它们贩卖的是一种不切实际的“完美伴侣”幻想。然而,这本书最令人称赞的一点是它的“真实性”和“边界感”。作者非常清醒地认识到,任何关系都不可能永远和谐,冲突是必然的,关键在于如何“建设性地管理冲突”。书中关于“个人成长的独立性”的讨论,让我眼前一亮。它并没有要求伴侣为了关系而牺牲自我,相反,它鼓励双方都成为更好的个体,因为只有个体丰满了,关系这座容器才能承载更多。书中介绍的“责任分工模型”打破了我过去对“谁该做什么”的刻板印象,它提供了一个基于能力和意愿的灵活框架,非常适合现代社会中,工作和生活角色不断变动的家庭结构。这本书的语言是极其克制的,没有夸张的情感宣泄,一切都建立在对人性的深刻洞察之上。阅读过程更像是一场自我对话,我不断地反思自己在亲密关系中的“索取”和“给予”是否达到了平衡。

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**书评一:** 这本书简直是打开了我对家庭关系理解的一扇全新的窗户,我原本以为它会像市面上很多同类书籍那样,只是泛泛而谈一些维护感情的“技巧”,但没想到,作者的切入点如此细腻、深刻。它没有给我那种说教式的压力感,反而更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语,分享着那些在日常琐碎中被我们忽略的“情商密码”。我特别欣赏书中关于“非暴力沟通”的阐述,尤其是在处理分歧和矛盾时,作者提供了一套切实可行且充满人情味的对话框架。读完之后,我开始尝试在伴侣交流中运用这些方法,效果立竿见影,很多原本会升级的争吵,都能在平和的氛围中找到解决之道。书中对“积极倾听”的强调也让我受益匪浅,我意识到,很多时候我们以为自己在听,实际上只是在等待反驳的机会。这本书让我明白了,真正的亲密关系,需要的是持续的、高质量的“在场感”。它不仅仅是关于“如何不吵架”,更是关于“如何更深层次地理解彼此的内心世界”。这本书的文字有一种魔力,读起来丝毫不枯燥,反而充满了生活的气息和智慧的光芒。

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**书评二:** 我必须说,这本书的叙事风格极其独特,它没有采用那种传统的理论堆砌方式,而是通过一系列精心设计的、充满张力的夫妻生活场景来展开论述。每一个案例都仿佛是我自己生活中的影子,让人读到忍不住会心一笑,或者眉头紧锁,因为它精准地击中了现代婚姻中那些隐秘的痛点。例如,书中关于“仪式感”的章节,作者并非简单地鼓吹制造昂贵的惊喜,而是深入剖析了仪式感背后的“被重视感”和“确认感”,这对我触动极大。我过去总觉得维护感情是件“大事”,而这本书却教会我将“爱”拆解成无数个微小的、可执行的日常动作。装帧设计也很有品味,那种朴实中透着雅致的感觉,让人拿在手里就觉得内容一定不落俗套。对于那些已经进入“七年之痒”或者感觉关系进入平台期的夫妻来说,这本书无异于一剂强心针,它提醒我们,激情退去后,更需要的是对彼此“细微之处的维护和迭代”。它成功地将深奥的心理学原理,转化成了厨房里的一杯热茶,床头边的一次眼神交流。

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**书评四:** 这本书的结构编排堪称教科书级别,逻辑层次分明,知识密度极高,但阅读体验却异常流畅。它像是一套精密的手术刀工具箱,而不是一把大锤。我特别喜欢它对“情感账户”理论的详细阐述。作者用生动的比喻,将夫妻间的积极互动(存款)和消极互动(取款)进行了量化分析,让我第一次直观地看到了自己过去行为对关系储蓄造成的影响。书中提供了一系列“存款清单”,非常实用,从“无条件的赞美”到“共同的微冒险”,这些建议都非常具体,可以立刻应用。更难得的是,作者没有将所有问题都归咎于某一方,而是始终保持着一种中立且充满同理心的视角,分析了社会文化、原生家庭对现代婚姻模式的潜移默化影响。这本书不仅是写给正在相处中的夫妻的,我认为,对于那些正准备步入婚姻,或者对亲密关系抱有美好憧憬的年轻人来说,它更像是一份“预防性教育”的必备读物,能帮你提前规避很多不必要的弯路和误解。

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