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自控力 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2024-11-25

自控力 2024 pdf epub mobi 电子书

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清晨五点起来写这篇文章。北方的天空此刻仍然是彻底的黑色，凉风呜咽地往屋里吹，不得不穿上薄羊毛衫才能安稳坐下来。 我是一个偏爱清晨早起的人。乌黑的天空一望无边，开着台灯的房间仿佛是大海中的孤舟。黑幕下的世界几乎静止，远处环路没有汽车的喇叭声，楼下没有大爷大妈的...  

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很多时候，很多事情，都会让我们都会产生厌恶自己的想法，比如减肥计划没有坚持执行、临近考试却抵抗不了对游戏机上瘾、或者自己老有拖延的习惯。往往我们都把这些问题归结于我们自己没有自控的能力力。 对于，我们缺乏对自己我行为约束的问题，心理学家麦格尼戈尔在坦福大学继...  

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逐章总结，浓缩成一页纸，就不用带书在身边了：） 1、冥想 2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品 3、深呼吸 （每分钟4-6次） 4、锻炼（有意或无意） 5、...  

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曾写过关于《高效能人士的七个习惯》这本书的一个短评。我总结其核心思想只有一条，那就是“没有自律，就没有效率”。至于如何保持自律，作者并没有提供答案。这类书的一个范式就是：只要你做到了A, 那么你就可以得到B。而现实中普通人往往做不到A，那就不是写书人的责任了。 ...  

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最开始看到这个选题，当时想了个名字是《掌控你的生活》，因为自己的自控力真是太差了，无论是乱花钱的月光，还是拖延到最后一分钟才做正事，还是减肥等。只看了资料，“哦，这正是我需要的”。 然后见到译文时，颇感意外地看到这句话：提高自控力的最有效途径，在于弄清自己...  

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出版者:印刷工业出版社

作者:[美] 凯利·麦格尼格尔

出品人:磨铁图书

页数:258

译者:王岑卉

出版时间:2013-7-1

价格:49.80元

装帧:精装

isbn号码:9787514208788

丛书系列:

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要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：知道自己真正想要什么。你也许会说真正想要的是放个假，吃个蛋糕。但面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的是变得苗条、升职加薪、家庭美满。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。锻炼和睡眠是提高自控力的绝招，提高糖分摄入、放松（躺着单纯呼吸）也是。资源不足时，大脑会满足当下的需求，资源充足时大脑会转向长远的投资。自我约束需要集中注意力.如果你想改变旧习惯，最好先找一种简单的方法训练自控力、提高意志力。quantifiedself.com在小事上持续自控从而提高整体自控力。记住我们为什么会拒绝诱惑是一个提高自控力的有效办法。减少行为的变化性，比如拖延时应该问自己我是不是想承担永远拖延下去的恶果。想变好的自己才是真正的自己

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从心理学，神经学的角度科学的分享自控失败的原因和提高自控的方法

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从不减肥节食，也从不被食物诱惑，烟酒不沾。对于90%都在讲这些的能有什么共鸣和认同？

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