凯利·麦格尼格尔,斯坦福大学广获赞誉的心理学家。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
发表于2025-03-16
自控力 2025 pdf epub mobi 电子书
最开始看到这个选题,当时想了个名字是《掌控你的生活》,因为自己的自控力真是太差了,无论是乱花钱的月光,还是拖延到最后一分钟才做正事,还是减肥等。只看了资料,“哦,这正是我需要的”。 然后见到译文时,颇感意外地看到这句话:提高自控力的最有效途径,在于弄清自己...
评分这本书来源于斯坦福大学最受欢迎课之一“意志力科学”。 这门课程汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的理论,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。 这门课程告诉人们,为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵抗诱惑。 所谓“意...
评分逐章总结,浓缩成一页纸,就不用带书在身边了:) 1、冥想 2、健康饮食(低GI、素食为主,未加工食物为主).低GI食物使血糖稳定(蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜);选择健康零食(如小袋坚果);拒绝垃圾食品 3、深呼吸 (每分钟4-6次) 4、锻炼(有意或无意) 5、...
评分这本书是2016年我第一本开始画思维导图,读了3遍在书上做了很多笔记的书籍。这本书看起来通俗易懂,但是难在行动。 先直接从P44页上手开始练习吧,边练边学边看效果才好,简单易行。多做正向循环的事情:如合理的饮食,我现在少量吃肉以吃清淡饮食为主;记录每天的睡眠时间,都...
评分很多时候,很多事情,都会让我们都会产生厌恶自己的想法,比如减肥计划没有坚持执行、临近考试却抵抗不了对游戏机上瘾、或者自己老有拖延的习惯。往往我们都把这些问题归结于我们自己没有自控的能力力。 对于,我们缺乏对自己我行为约束的问题,心理学家麦格尼戈尔在坦福大学继...
图书标签: 自我管理 自控力 心理学 个人管理 心理 时间管理 拖延症 凯利·麦格尼格尔
自控力是如何发挥作用的,为什么自控力如此重要?如何更好地运用自控力?如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。 自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。 只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。
知易行难。不过我好歹是知道了自控力这种东西是有限的,就像力量是有限的一样,把自控力用在控制饮食,就没有办法控制自己多锻炼一会了。好在自控力可以锻炼,其二远离诱惑,其三把自控力项目变成像刷牙洗脸一样的日常。
评分错过多年的好书。回忆了一下当年年轻的我没有看下去的原因,大概是蓝色精装版里面配了绿色的字划重点,实在是惨的不忍直视吧。原谅当年外貌协会不懂内涵的我TUT
评分错过多年的好书。回忆了一下当年年轻的我没有看下去的原因,大概是蓝色精装版里面配了绿色的字划重点,实在是惨的不忍直视吧。原谅当年外貌协会不懂内涵的我TUT
评分永远忘怀不了的难看。
评分从心理学,神经学的角度科学的分享自控失败的原因和提高自控的方法
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