走齣抑鬱 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
《走齣抑鬱:讓藥物和心理治療更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不僅是一位經驗豐富的心理治療師，他本人也曾是一個抑鬱癥患者；童年時，還曾親眼目睹母親因抑鬱而自殺。因此，他對於抑鬱癥有著超乎常人的深刻理解與感悟。在他看來，抑鬱癥不僅是基因、生物化學因素以及環境共同作用的結果，要走齣抑鬱，更需要擺脫“抑鬱的習慣”。
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在不知不覺中，抑鬱的人會漸漸變得“擅長”抑鬱，學會瞭如何隱藏它，如何以它為中心安排一切生活。抑鬱的人或許可以成就非凡，卻必須在抑鬱的泥潭中不斷掙紮。這使我們永遠無法真正康復，無法從心底體驗喜悅。但是我們可以打破從前的習慣，學習一係列全新的健康技能。最終康復。
具體描述
讀後感
這本書讓我對於抑鬱癥有瞭一個大緻的瞭解，再也不會簡單的認為抑鬱癥隻是因為某個單一事件引起的消極情緒瞭。 抑鬱癥是因為長時間的自我攻擊型思維方式，導緻大腦發生變化，以緻於抑鬱性思維方式成為他待人接物和對待自身的認知方式。 治療抑鬱癥的藥通過使得大腦分泌與快樂有...
評分寫的還不錯，但是怎麼說。我感覺自己已經厭倦瞭這些書中所提到的正念，觀察自己的情緒之類的積極心理學的實踐方法。因為基本上每本書都是這樣寫的，我對這種觀察，記錄等的認知療法有點無感瞭… 但是特彆喜歡書中的這兩段話： “人們在工作中感到具有技巧性、有挑戰，因此更快...
評分導言 1.“死的本能”：與某種渴望創造、享受、生存的欲望相對應，我們同樣有強烈的毀滅、受苦、死亡的欲望。 2. 還有一些無意識的力量在作怪，主要是對改變的恐懼。 3.抑鬱會損傷大腦，但是有一個好消息：通過集中練習和保持專注，我們能夠消除這種損傷。 4.練習對於改變至關重...
評分這本書讓我對於抑鬱癥有瞭一個大緻的瞭解，再也不會簡單的認為抑鬱癥隻是因為某個單一事件引起的消極情緒瞭。 抑鬱癥是因為長時間的自我攻擊型思維方式，導緻大腦發生變化，以緻於抑鬱性思維方式成為他待人接物和對待自身的認知方式。 治療抑鬱癥的藥通過使得大腦分泌與快樂有...
用戶評價
這些文字似乎都是難受的時候不想看，正常的時候覺得太簡單，知易行難，作為枕頭書，多看多實踐吧
评分可以得話給6星！
评分每次讀過這本書，自己就會感覺被治愈，開心，就像經過藥物治療的抑鬱癥患者一樣。 神奇，我要買一本放身邊。
评分這本書真的超級戳我的！感覺每一頁都被我劃瞭好多句子！覺得臥槽這說的就是我啊！小夥伴問我，看完瞭這本就能走齣抑鬱瞭嗎？我說，我本來覺得我不抑鬱的，看完瞭這本覺得臥槽我簡直是深度抑鬱沒救瞭……確實是一本很好的書！重點強調改變思維方式！先正視自己的抑鬱，然後接受，然後嘗試著去改變自己，不要過度自責，不要有內疚心理，慢慢來。非常好的一本書，強烈推薦！
评分雪莉抑鬱身亡瞭，不怎麼關注韓娛的我，想到瞭自己。 我抑鬱多年的事兒，現實中知道的人不多。那時候每一天都很難過，想到還要多活一天，簡直難受的要死。 吃藥太難受瞭，調整藥物時，過敏反應，從頭皮到指尖都癢得哭，抗過藥物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟發抖。 之前中重度抑鬱，經曆瞭那麼多瀕死體驗，自殺自殘，藥物治療下，也算是抗過來瞭，現在穩定瞭很久瞭。 自從插上氧氣管，120急救迴來後後，上天就像給瞭我一次新生命一樣。 病痛摺磨著我和傢人，也改變瞭我們的生活，學業，我的人生軌跡。 服藥導緻長胖，當時因為未來，未知害怕自己自殺也哽咽著拒絕瞭很心怡的人。 願抑鬱癥的人們都能快快好起來，願天堂沒有抑鬱癥。
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