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發表於2024-07-02

走齣抑鬱 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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語言很溫和，接觸心理學的第一本書，第一次確切的感覺到自己的無助，裏麵包含瞭理解抑鬱癥，瞭解抑鬱癥，前麵有點看不下去一直，寫瞭很多個類型的抑鬱，很大一個闆塊，寫的很詳細，那個時候的理解程度看剛好，再就是後麵的抑鬱癥的自救，是有效果的，就是感覺有點虛，就像是道...  

導言 1.“死的本能”：與某種渴望創造、享受、生存的欲望相對應，我們同樣有強烈的毀滅、受苦、死亡的欲望。 2. 還有一些無意識的力量在作怪，主要是對改變的恐懼。 3.抑鬱會損傷大腦，但是有一個好消息：通過集中練習和保持專注，我們能夠消除這種損傷。 4.練習對於改變至關重...  

導言 1.“死的本能”：與某種渴望創造、享受、生存的欲望相對應，我們同樣有強烈的毀滅、受苦、死亡的欲望。 2. 還有一些無意識的力量在作怪，主要是對改變的恐懼。 3.抑鬱會損傷大腦，但是有一個好消息：通過集中練習和保持專注，我們能夠消除這種損傷。 4.練習對於改變至關重...  

語言很溫和，接觸心理學的第一本書，第一次確切的感覺到自己的無助，裏麵包含瞭理解抑鬱癥，瞭解抑鬱癥，前麵有點看不下去一直，寫瞭很多個類型的抑鬱，很大一個闆塊，寫的很詳細，那個時候的理解程度看剛好，再就是後麵的抑鬱癥的自救，是有效果的，就是感覺有點虛，就像是道...  

實操性的方法是一本好工具書的必備要素，《走齣抑鬱》無疑滿足這一條件。在這篇書評裏想和大傢分享下我使用本書介紹的練習進行消極認知重塑的一個實例。 一些說明 1) 自己的情況：曾患三年惡劣心境，一年抑鬱癥，采用認知治療法進行治療，目前處在康復初期，正通過寫文章的形式...

值得再讀一遍的好書

大多數內容都是在復讀（整閤）以往的方法 （“隻是為瞭財富”原本歌名是Phil Ochs的There But For Fortune，正確翻譯為一切不過是命運，這翻譯水平該減分瞭）

每次讀過這本書，自己就會感覺被治愈，開心，就像經過藥物治療的抑鬱癥患者一樣。 神奇，我要買一本放身邊。

很強大，深度廣度都有，值得反復閱讀。抑鬱者通常對自己很苛刻，喜歡自責

感覺好瞭一些。這個春天比上一個美。