走齣抑鬱 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
《走齣抑鬱:讓藥物和心理治療更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不僅是一位經驗豐富的心理治療師，他本人也曾是一個抑鬱癥患者；童年時，還曾親眼目睹母親因抑鬱而自殺。因此，他對於抑鬱癥有著超乎常人的深刻理解與感悟。在他看來，抑鬱癥不僅是基因、生物化學因素以及環境共同作用的結果，要走齣抑鬱，更需要擺脫“抑鬱的習慣”。
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在不知不覺中，抑鬱的人會漸漸變得“擅長”抑鬱，學會瞭如何隱藏它，如何以它為中心安排一切生活。抑鬱的人或許可以成就非凡，卻必須在抑鬱的泥潭中不斷掙紮。這使我們永遠無法真正康復，無法從心底體驗喜悅。但是我們可以打破從前的習慣，學習一係列全新的健康技能。最終康復。
具體描述
讀後感
實操性的方法是一本好工具書的必備要素，《走齣抑鬱》無疑滿足這一條件。在這篇書評裏想和大傢分享下我使用本書介紹的練習進行消極認知重塑的一個實例。 一些說明 1) 自己的情況：曾患三年惡劣心境，一年抑鬱癥，采用認知治療法進行治療，目前處在康復初期，正通過寫文章的形式...
評分這本書讓我對於抑鬱癥有瞭一個大緻的瞭解，再也不會簡單的認為抑鬱癥隻是因為某個單一事件引起的消極情緒瞭。 抑鬱癥是因為長時間的自我攻擊型思維方式，導緻大腦發生變化，以緻於抑鬱性思維方式成為他待人接物和對待自身的認知方式。 治療抑鬱癥的藥通過使得大腦分泌與快樂有...
評分這本書讓我對於抑鬱癥有瞭一個大緻的瞭解，再也不會簡單的認為抑鬱癥隻是因為某個單一事件引起的消極情緒瞭。 抑鬱癥是因為長時間的自我攻擊型思維方式，導緻大腦發生變化，以緻於抑鬱性思維方式成為他待人接物和對待自身的認知方式。 治療抑鬱癥的藥通過使得大腦分泌與快樂有...
評分讀過後許久纔開始動筆寫下關於本書的書評，不為彆的，隻是覺著這樣一本實踐指導的書籍不去實踐一下就寫下評價是不能夠準確的。讀過後到現在很多書本裏的內容都忘記瞭，但有一種精神卻留存在我的心中，我學著通過情緒筆記去識彆自己的情緒，試著用功能失調記錄來糾正我失控的防...
評分導言 1.“死的本能”：與某種渴望創造、享受、生存的欲望相對應，我們同樣有強烈的毀滅、受苦、死亡的欲望。 2. 還有一些無意識的力量在作怪，主要是對改變的恐懼。 3.抑鬱會損傷大腦，但是有一個好消息：通過集中練習和保持專注，我們能夠消除這種損傷。 4.練習對於改變至關重...
用戶評價
改變瞭很多舊有的認識，作者的很多觀點都很有啓發性，不僅是對於抑鬱癥，對於日常負麵情緒的處理也是有積極效果的——當然，誠如作者所言，抑鬱癥本身並不是一種情緒，“而是情感的喪失”。拋棄舊有的偏見會讓人更有同理心，每個人都有自己承受壓力的閾值，也有不同的運氣，沒有一個人可以對另一個人感同身受。然而這個世界卻是有同理心的人少，愛道德審判的人多，這也是患抑鬱癥的人越來越的原因吧。#010
评分靠這本書走齣抑鬱是很難的，靠的終歸是自己，不過在我瞭解瞭一部分的抑鬱狀況和特徵後，我確認，我不是抑鬱，而是社會上二十歲齣頭「常見」的神經衰落的年輕人。
评分這些文字似乎都是難受的時候不想看，正常的時候覺得太簡單，知易行難，作為枕頭書，多看多實踐吧
评分很強大，深度廣度都有，值得反復閱讀。抑鬱者通常對自己很苛刻，喜歡自責
评分讀完瞭也沒走齣來
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