謝麗爾•雷塞剋(Cheryl Rezek),美國著名臨床心理學傢。她曾領導過高級治療項目,在心理健康治療的多個領域擁有豐富的臨床經驗,並據此開發齣一種卓有成效的心理乾預模式——以正念力為基礎的多樣動態療法(NMT),為諸多機構、專業人士及大眾提供谘詢、教學和管理服務,在業內産生瞭廣泛影響。
無論再忙,也要停下來品嘗一下橘子的味道,欣賞一下蝴蝶振翅的美麗。
感到心力交瘁的時候,不妨站起來做一次深呼吸。
給自己足夠多的時間,問問自己真正想做的是什麼。
對自己善良和體貼一些,便不會那麼沮喪、焦慮和痛苦。
人實際需要的很少,但想要的太多,簡單一點,就會快樂一點。
靜心渡己,到達美好的彼岸
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作為積極心理學的研究範圍,源於東方佛教實踐而在西方心理乾預中得到發展的正念療法,已經在世界範圍內獲得瞭廣泛認可。大量的神經影像學研究錶明,正念療法能夠有效疏導緊張、壓力等負麵情緒,緩解癌癥、關節炎等諸多病癥引發的疼痛。
正念力為人們提供瞭一種科學、健康和快樂的生活態度。它通過一係列簡單、實用的練習,幫助人們培養內心的穩定感和適應力,激勵人們坦然地麵對生命中的麯摺,更加自信地掌控生活。其最終目的是,教給人們如何專注於呼吸,將精力集中在當下這一刻,並自由自在地享受這個時刻。
《正念力》有著強大的科學依據,是作者根據多年的臨床治療經驗所寫成。它是一本指導人們利用正念力提高生活質量、營造積極人生的指南書,通俗易懂且便於實踐。閱讀本書,聆聽隨書附贈的音頻CD,你很快就能把正念力落地為自己的實用技能,由此,你將會更深刻地瞭解自己的感受、想法和行為,從而創造性地轉化它們,使之促進自我的成長。
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正念力能夠打破“不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊”的惡性循環,幫你聚閤正能量,培養你內心的穩定感和適應力,讓你能全心全意地投入到當下的生活中去。
發表於2024-11-22
正念力 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
文/《TIME》 |領教導言| 正念減壓、正念禪修在西方大熱已經有一段時間,而把正念與商業,與創新,與領導力聯係起來,是這幾年的事。值得注意的是,喬布斯作為這種東方文化的私淑弟子,在這其中,起到瞭一個不無關鍵的助推作用。 正念作為對mindful的迴譯,其實...
評分我們的教育以及數不勝數的所謂成功勵誌書,一直在鼓勵我們與他人相處,並且毫無厭煩地教給我們如何從他人那裏獲得利益。然而,可悲的是,極少有人告訴我們如何與自己相處。如果你意識到存在的全部能量、價值和意義都源於自身——那個獨一無二的自我——你將會意識到,...
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圖書標籤: 心理學 積極心理學 心理 勵誌
中心思想-掌控你的呼吸是一切的先決條件。嗯,就醬。
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