健康，走為上策 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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健康，走為上策 pdf epub mobi 著者簡介

劉玉璋

北京郵電大學通信與電子係統博士

北京得實達康係統集成有限公司董事長

北京郵電大學兼職教授

萬步健走俱樂部理事長

北京徒步運動協會常務理事

劉玉璋博士深感健走對大眾健康的重要性，在公司的大力支持和公司同事的緊密配閤下，和團隊一起創辦瞭萬步網和萬步健走俱樂部，積極推廣健走運動。截止到2014年4月，已有幾十萬人加入萬步健走俱樂部，並在萬步網的幫助下養成瞭每天一萬步的生活習慣。劉玉璋博士緻力於讓受睏於亞健康的人們通過每天萬步健走改善身體狀況，通過“科學健走”安全、持續地走嚮健康。

健康，走為上策 pdf epub mobi 圖書描述

讓不愛走路的人走起來

讓愛上走路的人科學地走

終生享受走路的樂趣

據《新英格蘭醫學期刊》報道，一周步行3小時以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的風險。美國《自然》雜誌則報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鍾以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

俗話說，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏鍛煉，身體機能會齣現衰退。所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下四成。而據最新研究顯示，溫和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。

生命在於運動，幸福源於健康。國傢衛生部提齣瞭“每天一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的生活理念，小到個人，大到企業、國傢，如果沒有運動，個人將沒有健康，企業將無法發展，國傢將不能富強。單純的個人運動不易堅持，也很難做到科學的運動,因此發展團隊健走勢在必行。但應如何走得健康、走得科學呢？

《健康，走為上策：堅持步行的驚人效果》作者劉玉璋即是健走運動的受益者。他在旅荷期間第一次接觸健走運動就産生瞭濃厚的興趣。迴國後由於工作原因身體素質下降，2009年體檢時發現患有“三高”及中度脂肪肝，體重高達88公斤。在恢復健走並堅持10個月後，2010年8月體檢時恢復正常，體重減到76公斤，且至今沒有反彈。有感於健走運動對健康和生活産生的巨大作用，劉博士創立瞭健走俱樂部及萬步網，並撰寫本書，以更大範圍地推廣健走運動理念及實操方法。

作者以平實的文字結閤自身的健走感受以及在推廣健走過程中的各方真實反饋撰寫成書，《健康，走為上策：堅持步行的驚人效果》中運用大量的真實的個人案例、團隊案例、專業性引述等全方位地對健走運動進行瞭詮釋，是一本實戰性很強的科普類“健走”讀物。

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