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肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

肌肉訓練完全圖解：功能性訓練
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肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 pdf epub mobi 著者簡介

卡捷琳娜·斯波裏奧（Katerina Spilio）

美國有氧體適能協會認證的私人教練，有30多年的教學經驗，教授瞭無數個團隊和個人健身課程，目前在紐約的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。

肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 pdf epub mobi 圖書描述

功能性訓練的關鍵在於有效的運動。這些動作能幫你增強耐力、提高靈活度、加強力度以及穩定性，同時幫你燃燒體內的卡路裏、塑造完美的身材。時刻牢記，你的身體是一個統一的整體，你的目標是使整個身體得到鍛煉，而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。功能性訓練通過將多項運動組閤在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，這將幫助你緩解肌肉組織鍛煉的不平衡。

功能性訓練囊括瞭橫嚮運動、縱嚮運動以及平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎麯度，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，以便應對生活中的任何挑戰。

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發表於2024-12-31

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肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:人民郵電齣版社
作者:[美] 斯波裏奧,，戈登馬林
出品人:
頁數:159
譯者:姚妍婷
出版時間:2015-1
價格:48
裝幀:銅版紙
isbn號碼:9787115369758
叢書系列:肌肉訓練完全圖解

圖書標籤: 健身  訓練  運動  圖解  健康管理  成長  思維  健康   

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肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

提供的訓練方法對增加核心肌群穩定性，提高平衡性和增加身體的活力很有幫助，值得推薦

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用來認識肌肉挺好的，動作的實用性不是很高，需要用到很多小器械。講得也不夠係統和深入。

評分☆☆☆☆☆

用來認識肌肉挺好的，動作的實用性不是很高，需要用到很多小器械。講得也不夠係統和深入。

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效果不錯，就是練起來挺纍

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練習項目很豐富，對提升耐力和力量非常有幫助

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