力量訓練基礎 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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力量訓練基礎 pdf epub mobi 著者簡介

馬剋·瑞比托（Mark Rippetoe），1983 年畢業於美國中西州立大學，獲得瞭地質學理學學士學位，並輔修瞭人類學。他是《力量訓練計劃設計》第3 版（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足夠強壯瞭嗎？》（Strong Enough）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol’ Mr. Gravity）和本書，以及很多報紙、雜誌和網絡文章的作者。他1978 年投身於健身行業，1984 年成為威奇托福爾斯（Wichita Falls）運動俱樂部的所有者。他是1985年獲得美國國傢力量與健身協會（National Strength and Conditioning Association，簡寫為CSCS）認證的首批教練員之一，並且是第*位在2009 年放棄證書的教練員。瑞比托作為有競爭力的力量舉運動員有著10 年的參賽經驗，並且已經指導瞭很多舉重者和運動員，以及成韆上萬的對提升力量和運動錶現感興趣的人。他在全美組織瞭很多研討會討論這種杠鈴訓練方法。

力量訓練基礎 pdf epub mobi 圖書描述

這是一本介紹力量訓練的經典書籍，確切地說，它是一本介紹杠鈴訓練方法的經典之作。《力量訓練基礎》隻介紹瞭五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為*有用的杠鈴動作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻。作者以科學的態度和精益求精的精神，把這五種基本動作和杠鈴訓練的體係以正確的方式講解得淋灕盡緻。自從2005年齣版以來，《力量訓練基礎》成為瞭有關舉重訓練的暢銷的書籍之一，獲得瞭讀者的高度認可。此外，健身領域的專傢同樣給予瞭這本書高度的評價。

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發表於2024-05-15

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力量訓練基礎 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

價格加上運費可能有些貴但我覺得還是值得的。網上有名的5*5 stronglifts 其實就是藉鑒於此，網上找到的許多資料都是齣自於此，以信息來說並不是說必要但對於力量訓練的愛好者是絕對的收藏品。書中的觀念也是現在最先進的，所有的方法都有解釋- 比如說深蹲為什麼用這種姿...

評分☆☆☆☆☆

作者所講的低杠深蹲是一種刻意鍛煉髖部的姿勢，不是我們正常深蹲的姿勢。我們正常深蹲的姿勢是直接蹲到底，也就是拉屎深蹲。隻要我們蹲到底瞭，背部什麼的姿勢也就隨之産生瞭。這纔是我平時深蹲的方式。為什麼作者要搞一個股骨與地麵平行，這種尚未蹲完的姿勢呢？不覺得彆扭...

評分☆☆☆☆☆

基本信息書名: 力量訓練基礎作者: 馬剋·瑞比托譯者: 劉超 (編者) 齣版社: 北京科學技術齣版社開始時間: 2018年12月17日結束時間: 2019年1月9日開始閱讀的理由我想讀一本關於健身方麵的書，能夠設計訓練計劃，規範訓練動作的書，把健身更加規範，係統化。下一步再做一些...

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出版者:北京科學技術齣版社

作者:[美] 馬剋·瑞比托

出品人:

頁數:344

譯者:楊嘉辰

出版時間:2016-9

價格:89.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530483886

叢書系列:

圖書標籤: 健身力量健身教程運動力量舉健康經典理論類

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力量訓練基礎 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

想起高中被受力分析支配的恐懼。。

評分☆☆☆☆☆

講述瞭以下幾種杠鈴訓練方法：深蹲、推舉、硬拉、臥推、力量翻，從力矩杠杆角度等方麵進行分析，比較專業，看的略吃力一、深蹲：1.髖部越靠後，會用到到越多的髖部肌肉，膝蓋越靠前，用到越多的股四頭肌 2.腳跟間距與肩同寬，腳尖外展約30°，杠鈴保持在腳中心正上方 3.呼吸：用瓦式呼吸法（舉起大重量時屏住呼吸） 4.裝備：唯一必備裝備是舉重鞋二、推舉：1.對於上半身力量訓練，臥推優於站立杠鈴推舉，推舉可強化肩膀力量 2.推舉時，必須時刻想著讓杠鈴靠近肩膀三、硬拉：硬拉五步方法：1.站姿：雙腳腳後跟間距8——12英寸（21.3-30.5cm），使杠鈴杆位於足弓中央正上方。2.握姿：雙手正握，大拇指環繞杠鈴杆，雙手握在滾花區域並距離滾花末端1英寸，或者說雙手間距約18.5英寸

評分☆☆☆☆☆

額，好多肌肉名字那個中文根本不認識????️

評分☆☆☆☆☆

對健美幫助不大

評分☆☆☆☆☆

力量舉必讀書籍，本想往力量舉方嚮發展，去南昌找何老師學習花瞭五韆，置裝備花瞭一韆八+奈何天賦在健身這塊。。。力量舉和健美是相輔相成的，還有光看書不花錢是學不好的！

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