施瓦辛格健身全書 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi 著者簡介

阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜最多的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽全球的影視巨星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。

施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi 圖書描述

所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書。

作為全球最成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身聖經”，而它當之無愧：

1.這裏的健身知識是最係統、科學並且最有效的，可以在最短的時間內，最大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。

2.無論你有著怎樣的身體，想達到怎樣的目標，都能在這兒找到適閤自己的技巧和建議。

3.書中關於健康、營養和飲食的知識非常全麵，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持最佳的活力。

4. 如何預防、處理運動中的受傷？這裏有最權威的建議。

5. 書中有多達600多張圖片，給你完全清晰、直觀的知識。

6. 打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。

7. 當然，在書中各處，阿諾德都會給你獨有的靈感和動力。

無論你的健身經驗如何，這本書都會幫助你達到你的頂峰狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個國際巨星，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並嚮你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至完美。做最好的自己——絕不僅僅在身體上！

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發表於2024-05-23

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施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

今天閑著沒事正好又看到這本書，為它寫個書評我前前後後這本書看瞭十幾次每次都有新的收獲！先介紹自己運動背景 2012年開始跑步跑馬-2017年期間經曆狂熱跑步階段通宵跑過完步、爬過山，完成兩個百公裏、7個馬拉鬆。因為之前運動不科學給我跑步生涯短暫，飽受腳傷摺磨，後來斷...

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2016/02/27) 1、讓肌肉最大化發展的方式是，使用單次能舉起的最大重量的75%進行訓練。使用這種重量，可以針對上半身做8-12次反復動作，針對腿部做12-15次反復動作。 2、光刺激肌肉增長還是不夠的。為瞭讓肌肉增長，還需要讓肌肉得到休息，同時吸收足夠的營養，這樣肌肉纔能復...

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該書的第三部分是精華所在。第三部分就身體各大肌肉群進行瞭比較細緻的說明（各肌肉的用力範圍、作用和訓練方法），對健身人士的幫助很大。第一部分的第二、三章和，第二部分的第一、二、三、四章也值得閱讀。該書除瞭科普健身知識以外，也間雜著阿諾德自己的健身生涯講...

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去健身房前讀這個，或格外有動力，現學現賣，理論應用實踐。一些個人感觸比較深的段落摘抄。 “Muscle was developed to work against the pull of gravity." 所以為什麼自由重量的啞鈴杠鈴最自然最好吧。 ”But you never just stop a set because you've counted off a c...

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兩年前看的吧，第一遍詳細吃透，之後一段時間當做工具書翻看。健身入門，偏肌肥大的。剛健身的那一年會翻看。這麼一本書寫下來是很不容易的。用自己的好朋友當模特，清晰詳細的圖解，真誠地個人評論，包括心路曆程，都使得這本書成為不可復製的經典。對於新手，我建議你看看總...

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出版者:北京科學技術齣版社

作者:[美] 阿諾德·施瓦辛格

出品人:

頁數:476

譯者:萬義兵

出版時間:2012-1

價格:98.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530455234