馬拉鬆全方位科學訓練指南 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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馬拉鬆全方位科學訓練指南 pdf epub mobi 著者簡介

馬拉鬆全方位科學訓練指南 pdf epub mobi 圖書描述

這是一本全方位介紹馬拉鬆科學訓練的圖書。本書作者徐國峰為颱灣鐵人三項第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術”這3個方麵進行科學訓練，加上對精神領域“心誌”的探討，將這份對跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實用兼顧的全方位指導跑者的訓練書。

本書將帶你在42.195公裏的馬拉鬆競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶瞭3段視頻的二維碼，內容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量係統以及正確的跑步腳步落地位置和落地時間等的教學視頻，幫助跑者學以緻用。書中還給齣瞭針對不同水平跑者的不同周期不同難度的訓練方案，全麵幫助跑者進行科學係統的自助訓練，切實提高跑步水平。

本書適閤廣大的跑步愛好者學習閱讀，尤其適閤那些初級愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績的中高級愛好者學習使用。

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發表於2025-01-22

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馬拉鬆全方位科學訓練指南 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

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出版者:人民郵電齣版社

作者:徐國峰

出品人:

頁數:245

譯者:

出版時間:2016-10-1

價格:59.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787115433268

叢書系列:悅動空間·跑步訓練

圖書標籤: 跑步運動健身健康工具書理論颱灣馬拉鬆

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馬拉鬆全方位科學訓練指南 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

推薦任何一個想要跑馬或是提高跑馬成績的人仔細閱讀！這本書以非常科學的視角，清晰的描寫以及真誠的態度，從體能，力量，技巧以及心理四個層麵，詳細地說明瞭如何成為一個更強的馬拉鬆跑者。每個人跑步的目的不盡相同，但若你能朝著成為更強的自己這一看似無意義的夢想去努力，你願意忍受美食的誘惑來控製身材，你願意抵禦工作的壓力仍堅持早起完成訓練，那這就是意義本身瞭，這就體現瞭奔跑的人類和奔跑的羚羊之間的差彆。

評分☆☆☆☆☆

體能，力量，技術書中介紹瞭很多關於跑步的知識，希望自己膝蓋彆受傷，可以一直跑下去啦

評分☆☆☆☆☆

老蔣去年推薦我讀的一本書，直到本周纔拿齣來讀完，今天e心率跑瞭90分鍾終於有數據瞭，不至於像上周五偏差那麼大，不過最大心率估計是力量和技術的綜閤原因，還是沒有跑齣來，乳酸閾值都沒有跑到，下周繼續努力吧。總的來說，靜下心來練練長時間的e心率和力量，速度這個月沒有太多追求，技術力量體能上去後，速度是自然而然的。所以說，認知挺重要的，沒有一定基礎的認知，很多事也理解不瞭。彆人和我們說的，隻能避免我們少走彎路，所以不要怕走彎路瞭而不是走路，心態要放低，路還是一步一步走，步還是一天一天跑

評分☆☆☆☆☆

數據有些繁瑣和晦澀，感覺不如DK的跑步全書。

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