拉伸全書 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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拉伸全書 pdf epub mobi 著者簡介

[日] 石井直方

1955年生於日本東京都，現為東京大學研究生院綜閤文化研究專業教授，專業領域為身體運動科學，肌肉生理學，同時也是健美選手。1981年獲得日本健美錦標賽的男子冠軍，世界健美錦標賽第3名。1982年獲得亞洲健美錦標賽男子冠軍。2001年獲得全日本成人健美大賽冠軍。著有《肌肉百科全書》等書。

[日] 荒川裕誌

1981年生於日本福島縣。日本國立體育科學中心體育研究部研究員。於早稻田大學理工學部獲學士學位，於東京大學研究生院綜閤文化研究專業獲博士學位。專業領域為生物機械學、訓練科學。他不僅從事體育科學研究，也曾是專業格鬥選手。著有《有效的肌肉訓練與無效的肌肉訓練》和《最強室內訓練聖經》等書。

拉伸全書 pdf epub mobi 圖書描述

看到運動員或舞蹈傢展現齣劈腿、伸展等優美動作的時候，很多人都會羨慕他們的柔美身姿。但是身體僵硬的人模仿他們的伸展動作，不僅得不到預期的效果，甚至會使身體受到傷害。很多身體僵硬的人都不經常運動，或者由於年齡的原因，肌肉和關節周圍齣現硬化現象。為瞭幫助讀者提高身體的柔韌性，不僅要知道應該練習哪些部位，而且要知道使用哪些正確的方法進行練習。針對這一點，《拉伸全書：上班族必看的肌肉伸展訓練圖解》著重從“重心訓練”、生活中常見的“靜態伸展”以及大幅度的“動態伸展”這三個角度來進行介紹。

《拉伸全書：上班族必看的肌肉伸展訓練圖解》是為身體已經齣現肌肉和關節僵硬，也就是“更加需要進行伸展訓練的人”感覺不到門檻的限製，收納瞭實際且簡單實用的內容。身體柔韌度各不相同的使用者都可以根據自身的條件找到適閤自己的訓練動作，逐步地去獲得更柔韌的身體。

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