硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

斌卡

健身导师，硬派健身创始人。

2014年2月27日，斌卡在硬派健身微信订阅号里发表第一篇文章。

2014年3月27日，仅一个月，硬派健身微信订阅号关注者就突破30,000人。

2014年6月4日，《硬派健身•减肥篇：知乎斌卡自选集》在各大电子商务平台上架。

2014年9月，《硬派健身•减肥篇：知乎斌卡自选集》拿下亚马逊电子书季度销售榜冠军，并且至今仍在分类榜单排名第一。

2014年10月，斌卡获得雷军旗下顺为资本的天使投资，开始做自己真正关心的事情。

2015年5月，“硬派健身”平台在微信、知乎的粉丝突破1,000,000。

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发表于2024-05-16

硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书

喜欢硬派健身电子书的读者还喜欢

硬派健身电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

一、观点 1、身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。不必说，目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。我开始明白，健身是自己和自己的身体一起，为了...

评分☆☆☆☆☆

书评：因为已经有了一定的健身经验，所以本书对我来说特别有用的东西不是很多，通过本书，我应该会尝试多加入一些间歇运动试试看对健身的效果如何。如果没有太多健身经验的人来说，仔细看看这本书还不错。不过有个问题要非常注意，作者提到的HIIT，这类运动对动作的了解程度...

评分☆☆☆☆☆

我是个胖子，从小到大的胖子，154的身高，体重60公斤上下。减肥这个伪命题与我从来形影不离，但从来未见成效。少吃，跑步，最轻时也仅减到57.5。收到书后，心中有些许后悔：“没准又是堆砌知识点，盛名之下其实难副……”打开来读，发现还是有内容。书里推翻了很多深入人心...

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出版者:湖南文艺出版社

作者:斌卡

出品人:

页数:269

译者:

出版时间:2015-6-1

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540471309

丛书系列:硬派健身·斌卡系列作品

图书标签: 健身健康【运动/健身】运动【运动/健康】生活硬派健身自我规训的技艺

硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。

十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。

十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。

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硬派健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

一如知乎既往的废话连篇，全书可以总结成 3 句话：1. 减肥不只是单纯控制卡路里摄入 2. HIIT 很有效 3. 健身房更安全，速来

评分☆☆☆☆☆

理清了许多口耳相传的健身误区，并且有翔实的参考文献作为理论支持，相比其他健身类书籍，确实要硬派许多。比如要显瘦，练肌肉（而不是一味减体重，比如节食减肥，这样只会让你看起来孱弱不堪，而且状态变差，越来越蠢）。所以好的体型是练出来的，胸大显腰细，臀翘显腿长。让人重新正视无氧运动以及有氧无氧交叉的HIIT，只要运动，脂肪就会消耗，而且让人意外的是，因为无氧运动对瘦素的影响，有时候无氧的力量训练反而更能有效减脂。书中也给出来比较实用的自重训练法，例如深蹲，平板支撑，臀桥，十字挺身，反向卷腹，坐姿提踵，拍手跳跃，直腿前踢等很实用的动作。另外关于食物GI和糖分与胰岛素，肌肉糖元的关系也能很好的帮助读者建立一个大概的身体能量系统概念。虽然内容上和之前出版的电子版有相当程度的重合，但是依然十分值得购买。

评分☆☆☆☆☆

同等价位的书里这是最无聊且含金量低的

评分☆☆☆☆☆

还蛮推荐的健身术，主要理论基础是HIIT。为产后恢复做打算！不想花钱的话看看知乎就行了

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