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发表于2024-12-22

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先简单说一下这本书作者 　　村山彩 　　全日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。 　　 　　然后我想说一下这本书的书名 　　其实在书中作者也隐隐表示了这算是一种激励的说法，当然，我也可以理解它是一个为宣传而提出的一个卖点。不过，健康饮...  

先简单说一下这本书作者 　　村山彩 　　全日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。 　　 　　然后我想说一下这本书的书名 　　其实在书中作者也隐隐表示了这算是一种激励的说法，当然，我也可以理解它是一个为宣传而提出的一个卖点。不过，健康饮...  

小清新封面+长长的书名很容易就能吸引到我 作者的身份是日本首位运动员膳食管理师+果蔬料理师+铁人三项选手 读起来的感觉是日本人专用的写法—— “一个理念翻来覆去地说了一本书” 最后读者终于记住了 不容易啊 啰嗦，但便于记住重点 五分之四文字，五分之一食谱 以下是要点...  

讨厌觉得吃素比吃肉好的书，讨厌觉得瘦比胖好的世界，讨厌觉得要减肥才能自信的观念。

刚读完《谷物大脑》再看这个简直通俗易懂，2小时看完整本…《谷物》有很多学术的东西，看着很费劲，但这个可以说就是一个大姐跟你扯家常，用最通俗易懂的语言告诉你该怎么做，什么有益什么不益…加之日本人的饮食习惯和咱们相差并不多（都离不开米饭这个主食），所以推荐的菜谱操作起来也相对容易接受。 看了不少营养健康的书，简而言之就是一定要运动！要有好的睡眠！吃的均衡！

哈哈哈~ 对，肉吃多了胖，油脂摄入过量脸冒油。。

虽然说的一些道理平时也都看到过，不过系统的读来还是觉得有必要。一周膳食平衡法，升糖指数选择食物，光选择热量低的食物并不能减肥之类的。不过依旧是在结合到现实中操作才行，道理懂的再多，继续吃垃圾食品可不行。

key word：传感器 半年前的食物塑造今天的你 记录日记 记录或拍照吃了什么 运动20分钟 五色五味 48小时调节 最多7天为限