半年前的食物塑造了今天的你 2025 pdf epub mobi 电子书

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半年前的食物塑造了今天的你 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

村山彩

日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。

曾经在电视台和视频制作公司担任过制作人。

2010年获得运动员膳食管理师的资格。之后就以这个身份活跃于电视、杂志、广播和体育比赛中，向人们传授膳食管理的知识和经验。

2012年获得馆山若潮铁人三项比赛的冠军，同年也出现在70.3铁人三项世锦赛中。

在2013年东京马拉松比赛中，考察并指导了运动员食谱的制作。

目前致力于开办讲座，同时也对跑步与食物的关系进行科普，处理与生活常见病相关的咨询，并为专业的运动员和跑步爱好者进行饮食和运动指导。

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发表于2025-02-02

半年前的食物塑造了今天的你 2025 pdf epub mobi 电子书

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半年前的食物塑造了今天的你电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

生命的“传感器” 文/唐斯婷我相信不管发生什么事情，我都可以“重启”一遍。这里说的自信，并不是觉得自己做什么都能成功，而是相信自己就算失败了，也能重头再来。——村山彩三个月来，经常会到健身房跑上二十分钟左右，开始对身体反应有了想了解的兴趣，《半年前的食物塑...

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与先生去书店看书，他看完了灿烂千阳，我翻完了这本书，听闻我看这本书，他笑惨了，说无非就是一两句的道理，不过，这么轻松一个周末下午，翻一本这样的轻松小书，也无妨乐趣，更何况，我还写了这么酷的思维导图笔记呢……

评分☆☆☆☆☆

内容太简单，一篇文章就可以说清楚。运动、平衡饮食、合理搭配、pfc、红黄白绿黑、酸甜苦辣咸、配菜。蒸煮较好，少油。

评分☆☆☆☆☆

小清新封面+长长的书名很容易就能吸引到我作者的身份是日本首位运动员膳食管理师+果蔬料理师+铁人三项选手读起来的感觉是日本人专用的写法—— “一个理念翻来覆去地说了一本书” 最后读者终于记住了不容易啊啰嗦，但便于记住重点五分之四文字，五分之一食谱以下是要点...

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出版者:北京联合出版公司

作者:〔日〕村山彩

出品人:未读

页数:192

译者:杨林蔚

出版时间:2015-5

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787550251410

丛书系列:

图书标签: 健康营养均衡日本爱生活生活自我完善饮食好书，值得一读

半年前的食物塑造了今天的你 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。

人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。

全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，首次揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持最佳状态，发挥最大能力！

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半年前的食物塑造了今天的你 2025 pdf epub mobi 用户评价

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本书观点总的来说就是：1. 你吃的东西塑造了你的身体，所以吃对健康至关重要。2. 想要吃到对身体真正有益的食物，关键是要恢复身体的食物传感器的正常。现代人常常因为压力，导致食物传感器失灵而想要吃垃圾食品。恢复了食物传感器的正常，自然不会想吃垃圾食品，而愿意好好吃饭。3.要恢复食物传感器的功能，最好的办法就是运动，每天吃饭前跑步运动20分钟，用运动消除疲劳和压力，身体排毒之后身体就会自动想要吃最有利于身体营养的东西。

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刚读完《谷物大脑》再看这个简直通俗易懂，2小时看完整本…《谷物》有很多学术的东西，看着很费劲，但这个可以说就是一个大姐跟你扯家常，用最通俗易懂的语言告诉你该怎么做，什么有益什么不益…加之日本人的饮食习惯和咱们相差并不多（都离不开米饭这个主食），所以推荐的菜谱操作起来也相对容易接受。看了不少营养健康的书，简而言之就是一定要运动！要有好的睡眠！吃的均衡！

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一个营养师然并卵的饮食意见，冰箱建议不错，要是我也会那样放东西。

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#2015092

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有时候很喜欢看这种小哲学小常识

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