告别演讲恐惧

出版者:机械工业出版社

作者:张萌

页数:248

出版时间:2015-10-12

价格:35.00

装帧:平装

isbn号码:9787111515418

具体描述

人人都会说话，可会演讲的人却不多。然而在现代社会，演讲已经成为了一项必备的技能，展示创意、汇报工作、团队分享甚至公众演讲，需要我们走上台的情形越来越多。

面对演讲，大家的第一反应可能不是该准备什么素材，而是如何克服对于演讲的恐惧。“会不会声音发抖”“会不会忘词”“会不会被嘲笑”……一系列的担忧让演讲变成了一个巨大的心理障碍。

本书从心理学的角度帮助读者认识演讲恐惧的深层因素，提供了一系列有效的改善方法和应对措施。从克服恐惧，到建立自信；从跨越心理障碍，到提升演讲技能；从向优秀者学习，到建立自己的演讲风格。作者通过具体事例和浅显道理，并结合自己的亲身经历，帮助演讲“菜鸟”们完成从起步到精彩演讲的跨越。

作者简介

张萌

毕业于北京师范大学英国语言文学与经济学专业，后保送留校直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。现任智能科技、人类未来生活智能服务平台—“极北咖啡”创始人兼CEO，全球青年领导力联盟创始人兼CEO。2008北京奥运会火炬手、被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”、“首都十大教育新闻人物”、凤凰网“教育先锋人物”之青年思想者、助学字典公益行动发起人、天津卫视《非你莫属》栏目嘉宾（推荐人），代表作有《张萌分享：青年领导力》、《寻找我们的老师》、《社会教育与高等教育的思考》等。

作者邮箱：[e-mail]

新浪微博：张萌Christina

目录信息

赞誉
序一（陈峰）
序二（彭宣维）
前言
第一章
我感觉要被演讲恐惧吞噬了/ 001
第一节　我又失眠了/ 003
第二节　为什么总要演讲/ 007
第三节　那些激动人心的演讲/ 012
第四节　恐惧的原来不止我一个/ 018
第二章
揭开演讲恐惧的面纱/ 023
第一节　公众演讲让我眩晕/ 025
第二节　万事俱备，只欠“勇气”/ 046
第三节　那些“我不行”的完美借口/ 080
第三章
做一场有底气的演讲/ 107
第一节　谁是我的观众/ 109
第二节　设置演讲结构是门学问/ 115
第三节　鸡蛋里挑骨头，也是种精神/ 128
第四章
脱稿演讲/ 143
第一节　演讲复盘第一步/ 145
第二节　总有意想不到的事会发生/ 149
第三节　与观众链接/ 160
第四节　让更多的人记住你/ 170
第五章
不说话不代表不思考/ 179
第一节　扔掉讲稿？噢不！/ 181
第二节　成功与失败/ 185
第三节　会说话不代表会演讲/ 195
第四节　恰到好处地应用幻灯片/ 200
第五节　向他人学习/ 205
· · · · · · (收起)

读后感

未看，不过取法乎上仅得乎中，这是一个漫长且艰辛的过程。 ---------------------------------------------------------（我是一个来凑字数的分割线）

这本书我是断断续续看完的，但是觉得这本书要比市面上很多所谓的某某某的说话之道，等等这类书有意义的多。书里面的很多东西都是可实践的，应该是从作者日常的演讲中总结而来，没有很多太花哨的谁谁谁介绍了什么，或者介绍谁谁谁的经历，所有内容应该都是围绕着菜鸟怎么处理好...  

未看，不过取法乎上仅得乎中，这是一个漫长且艰辛的过程。 ---------------------------------------------------------（我是一个来凑字数的分割线）

这本书我是断断续续看完的，但是觉得这本书要比市面上很多所谓的某某某的说话之道，等等这类书有意义的多。书里面的很多东西都是可实践的，应该是从作者日常的演讲中总结而来，没有很多太花哨的谁谁谁介绍了什么，或者介绍谁谁谁的经历，所有内容应该都是围绕着菜鸟怎么处理好...  

未看，不过取法乎上仅得乎中，这是一个漫长且艰辛的过程。 ---------------------------------------------------------（我是一个来凑字数的分割线）

用户评价

一直以来，我都有一个难以启齿的毛病：一旦站上台，面对着台下陌生的面孔，我就会感到极度的紧张，手心冒汗，大脑一片空白，喉咙像是被什么东西堵住了一样，说不出完整的话来。这种恐惧感，就像一个无形的枷锁，束缚着我的职业发展，让我错失了很多本可以属于我的机会。我曾尝试过很多方法，看了不少“自信演讲”的教程，但总觉得那些技巧过于表面化，无法触及我内心深处的恐惧。直到我翻开了《告别演讲恐惧》这本书，才找到了真正解决问题的方法。《告别演讲恐惧》的作者，以一种非常专业且极具同情心的方式，剖析了演讲恐惧的根源。她没有简单地告诉我“你要自信”，而是深入地解释了恐惧的生理和心理机制，让我明白，我的紧张并非是“能力不足”，而是大脑在面对陌生环境和潜在压力时的一种正常反应。这一点，对于我来说，简直是天大的启示。我一直以为自己的恐惧是“病态”的，现在我才知道，原来是可以管理的。书中关于“认知重塑”的章节，对我影响尤为深刻。我过去总是习惯性地放大自己的缺点，将每一次演讲都想象成一场“灾难”，一旦出现小小的失误，就会觉得整个演讲都失败了。作者引导我改变这种负面思维模式，将注意力从“我可能犯错”转移到“我能分享什么”上。这种心态的转变，让我在准备演讲时，不再是充满焦虑，而是充满了期待。我开始按照书中的指导，进行“可视化练习”，在脑海中反复预演成功的演讲场景，想象听众积极的反应。同时，我也学会了如何通过“呼吸调节”来平复内心的紧张，在关键时刻通过深呼吸来让自己平静下来。书中还提供了许多实用的技巧，例如如何巧妙地运用肢体语言来表达自信，如何通过眼神交流来与听众建立连接，甚至是如何处理突发状况而不至于崩溃。这些技巧都非常具体，有据可循，让我能够一步步地去实践和改进。我开始在一些小型会议上运用这些技巧，虽然偶尔还是会紧张，但那种压倒性的恐慌感已经大大减弱，取而代之的是一种更加理性的应对方式。这本书，不仅仅是关于演讲技巧的指导，更是关于自我认知和自我超越的深刻洞见。

我一直对公共演讲抱有一种近乎敬畏的态度，那种站在聚光灯下，面对数百甚至上千双眼睛，清晰、流畅、有感染力地表达自己的能力，在我看来，简直就是一种超能力。我自己呢？一旦需要进行公开演讲，我的双手就开始不受控制地颤抖，额头冒汗，喉咙发干，脑子里塞满了各种“万一我讲错了怎么办”、“万一他们觉得我无聊怎么办”的杂音。这种恐惧感，就像一堵无形的墙，把我隔绝在表达的乐趣之外。当我拿到《告别演讲恐惧》这本书时，我并没有立刻抱有“拯救者”的期待，毕竟，很多关于自信、克服恐惧的书籍，我都有涉猎，但往往只是当时看得热血沸腾，过后依旧故我。然而，这本书的切入点却让我耳目一新。作者没有回避演讲恐惧的普遍性，反而将其视为一种人性化的反应，这让我感到一丝安慰，仿佛自己不是那个“异类”。她详尽地分析了演讲者在不同阶段可能遇到的心理挑战，从准备阶段的自我怀疑，到临场表现的失控，再到事后评价的焦虑，每一个环节都说得入木三分。最令我印象深刻的是，书中强调了“连接”的重要性——与听众的连接，与内容的连接，甚至与自己的连接。这不仅仅是关于技巧的堆砌，更是关于一种“同理心”的培养。她教导我们如何将听众视为朋友，如何从听众的角度思考问题，如何用真诚的态度去传递信息。我尝试着在练习中，想象台下坐着的是关心我的家人和朋友，而不是一群严厉的评判者。这种心态的转变，虽然细微，却带来了巨大的不同。书中还提供了许多实操性的方法，比如如何巧妙地利用肢体语言来表达自信，如何通过节奏的变化来抓住听众的注意力，如何处理突发状况而不至于崩溃。这些方法都非常具体，有据可循，不像一些泛泛而谈的理论。我开始在小型会议上运用书中的技巧，虽然偶尔还是会紧张，但那种无法控制的恐慌感已经大大减弱，取而代之的是一种更加理性的应对方式。

我是一个长期受到“公开演讲恐惧症”困扰的人。每次被要求上台发言，我的身体就会不由自主地出现各种不适反应：心跳加速、手心冒汗、大脑一片空白、喉咙发紧。这种恐惧感，就像一层厚厚的阴影，笼罩着我，让我对许多重要的职业机会望而却步。我曾尝试过多种方法，包括参加一些培训课程，阅读相关的书籍，但效果往往只是暂时的，一旦面对真实的演讲场合，我还是会故态复萌。《告别演讲恐惧》这本书，为我带来了前所未有的改变。作者以一种非常专业且富有同情心的方式，深入剖析了演讲恐惧的根源。她解释说，恐惧并非是“能力不足”，而是大脑在面对潜在威胁时的一种自然反应，关键在于如何去管理它，而不是去压制它。这一点，对我来说，简直是颠覆性的认知。我一直以为自己的恐惧是“病态”的，现在我明白了，原来是有方法可以应对的。书中关于“认知重塑”的章节，对我影响最为深刻。我过去总是习惯性地放大自己的缺点，将每一次演讲都视为一场“灾难”，一旦出现小小的失误，就会觉得整个演讲都失败了。作者引导我改变这种负面思维模式，将注意力从“我可能犯错”转移到“我能分享什么”上。这种心态的转变，让我在准备演讲时，不再是充满焦虑，而是充满了期待。我开始按照书中的指导，进行“可视化练习”，在脑海中反复预演成功的演讲场景，想象听众积极的反应。同时，我也学会了如何通过“呼吸调节”来平复内心的紧张，在关键时刻通过深呼吸来让自己平静下来。书中还提供了许多实用的技巧，例如如何巧妙地运用肢体语言来表达自信，如何通过眼神交流来与听众建立连接，甚至是如何处理突发状况而不至于崩溃。这些技巧都非常具体，有据可循，让我能够一步步地去实践和改进。我开始在一些小型会议上运用这些技巧，虽然偶尔还是会紧张，但那种压倒性的恐慌感已经大大减弱，取而代之的是一种更加理性的应对方式。这本书，不仅仅是关于演讲技巧的指导，更是关于自我认知和自我超越的深刻洞见。

作为一名长期被“公开演讲恐惧”所困扰的人，我曾无数次地陷入自我怀疑和沮丧之中。每次被要求站上讲台，我的身体就像是中了邪一样，无法控制地颤抖，大脑一片空白，喉咙干涩得几乎说不出话来。这种恐惧，已经深深地影响了我的职业发展，让我在本可以发光发热的时刻，选择沉默和退缩。《告别演讲恐惧》这本书，对我来说，就像是黑夜里的一束光，照亮了我前进的道路。作者以一种极其专业且贴近人心的笔触，深入剖析了演讲恐惧的根源。她没有简单地给出一些空泛的“自信”建议，而是从心理学、生理学等多个角度，解释了为何我们会产生这种恐惧，以及如何科学地应对它。书中关于“认知重塑”的理论，让我醍醐灌顶。我一直以来都习惯性地放大自己的缺点，将每一次演讲都视为一次“考试”，一旦出现一点点失误，就会觉得自己一败涂地。作者引导我改变这种负面思维模式，将注意力从“我可能犯错”转移到“我能分享什么”以及“如何与听众建立连接”。这种心态的转变，让我在准备演讲时，不再是充满恐惧，而是充满了期待。我开始按照书中的指导，进行“可视化练习”，在脑海中反复预演成功的演讲场景，想象听众积极的反应。同时，我也学会了如何通过“呼吸调节”来平复内心的紧张，在关键时刻通过深呼吸来让自己平静下来。书中还提供了许多实用的技巧，例如如何巧妙地运用肢体语言来表达自信，如何通过眼神交流来与听众建立连接，甚至是如何处理突发状况而不至于崩溃。这些技巧都非常具体，有据可循，让我能够一步步地去实践和改进。我开始在一些小型会议上运用这些技巧，虽然偶尔还是会紧张，但那种压倒性的恐慌感已经大大减弱，取而代之的是一种更加理性的应对方式。这本书，不仅仅是关于演讲技巧的指导，更是关于自我认知和自我超越的深刻洞见。

我一直觉得自己天生就不擅长言辞，尤其是在众人面前。那种在脑海中构思得天衣无缝的演讲，一站到台上，就仿佛被施了魔法，变得磕磕巴巴，逻辑混乱。每次演讲结束后，我都会陷入深深的自我否定，回忆起每一个错误，每一个停顿，每一个可能让听众感到乏味的瞬间。这种对演讲的恐惧，已经严重影响了我的职业发展，让我错失了不少展示自己才华的机会。于是，《告别演讲恐惧》这本书，就像一个救命稻草，被我紧紧抓住。在阅读这本书之前，我曾尝试过很多方法，包括看一些TED演讲的视频，模仿那些演讲者的肢体语言和语速，但效果甚微。因为我发现，这些模仿并不能触及我内心深处的恐惧。而这本书，却从根本上解决了这个问题。作者没有简单地罗列一些“不要做”的清单，而是深入浅出地分析了演讲恐惧背后的心理机制。她认为，恐惧并非无药可医，而是可以通过科学的方法来化解。书中详细介绍了如何进行“准备的艺术”，不仅仅是内容的准备，更重要的是心理的准备。她提出了“目标设定”的重要性，帮助我明确每一次演讲的真正目的，而不是仅仅为了“不丢脸”。我特别喜欢书中关于“接纳不完美”的观点，这让我意识到，没有人是完美的，听众也不是期望你成为一个机器。这种心态的转变，让我一下子放松了很多。我开始按照书中的指导，进行“可视化练习”，在脑海中反复排练成功的演讲场景，想象听众积极的反应。同时，我也开始注重“呼吸的艺术”，学会了如何在关键时刻通过深呼吸来平复内心的焦虑。我发现，当我不再将演讲视为一场“考试”，而是将其看作一次“分享”的时候，我的状态有了质的改变。在最近一次部门会议上，我主动承担了一个分享环节，我按照书中的技巧，提前做好了充分的准备，并且在演讲过程中，运用了书中提到的“停顿艺术”来调整节奏。虽然过程中还是有些许紧张，但我能够清晰地听到自己的声音，也能够感受到听众的专注。演讲结束后，我还收到了几位同事的积极反馈，这对我来说，是莫大的鼓舞。

我不得不承认，我一直以来都有一个非常严重的“公开演讲恐惧症”。每次被要求上台发言，我的身体就像是条件反射一样，立刻就进入了一种高度紧张的状态：心跳加速，手心冒汗，大脑一片空白，喉咙发干，恨不得立刻找个地方躲起来。这种恐惧，已经深深地影响了我的职业发展，让我错失了不少本该属于我的机会。我曾经尝试过各种方法，看了不少“自信演讲”的教程，也阅读了一些关于“克服紧张”的书籍，但效果往往不尽人意，那种发自内心的恐惧感，始终无法得到根本的解决。《告别演讲恐惧》这本书，对我来说，简直是一场及时雨。作者以一种极其专业且富有同情心的方式，深入剖析了演讲恐惧的根源。她没有简单地告诉我“你要自信”，而是深入地解释了恐惧的生理和心理机制，让我明白，我的紧张并非是“能力不足”，而是大脑在面对潜在威胁时的一种正常反应，关键在于如何去管理它，而不是去压制它。这一点，对于我来说，简直是颠覆性的认知。我一直以为自己的恐惧是“病态”的，现在我明白了，原来是有方法可以应对的。书中关于“认知重塑”的章节，对我影响最为深刻。我过去总是习惯性地放大自己的缺点，将每一次演讲都视为一场“灾难”，一旦出现小小的失误，就会觉得整个演讲都失败了。作者引导我改变这种负面思维模式，将注意力从“我可能犯错”转移到“我能分享什么”上。这种心态的转变，让我在准备演讲时，不再是充满焦虑，而是充满了期待。我开始按照书中的指导，进行“可视化练习”，在脑海中反复预演成功的演讲场景，想象听众积极的反应。同时，我也学会了如何通过“呼吸调节”来平复内心的紧张，在关键时刻通过深呼吸来让自己平静下来。书中还提供了许多实用的技巧，例如如何巧妙地运用肢体语言来表达自信，如何通过眼神交流来与听众建立连接，甚至是如何处理突发状况而不至于崩溃。这些技巧都非常具体，有据可循，让我能够一步步地去实践和改进。我开始在一些小型会议上运用这些技巧，虽然偶尔还是会紧张，但那种压倒性的恐慌感已经大大减弱，取而代之的是一种更加理性的应对方式。这本书，不仅仅是关于演讲技巧的指导，更是关于自我认知和自我超越的深刻洞见。

我一直有一个难以启齿的困扰——我是一个“舞台恐惧症”患者，更具体地说，是在众人面前发言会让我浑身不自在，甚至感到生理上的不适。这种恐惧感，就像一个巨大的阴影，笼罩着我的职业生涯，也限制了我个人生活中的许多可能性。无论是公司年会需要发言，还是朋友聚会上需要发表几句祝福，我总是会不自觉地回避，或者在被迫发言时，言语支离破碎，面红耳赤，恨不得立刻钻进地缝里。我曾试过很多“速成”的方法，比如看一些“自信演讲”的教程，但总觉得它们过于空泛，无法解决我内心深处的根本问题。《告别演讲恐惧》这本书，则完全颠覆了我对这个问题的看法。作者以一种极其专业且富有同情心的方式，剖析了演讲恐惧的成因。她不是简单地告诉我“你应该自信”，而是带我深入探究了恐惧的根源，包括那些潜藏在意识深处的担忧、对负面评价的过度解读，以及生理上对压力的异常反应。书中关于“认知重构”的章节，对我来说简直是醍醐灌顶。我意识到，原来我一直以来对“犯错”的恐惧，很大程度上是源于一种“全盘否定”的心态。一旦出现一个小小的失误，我就会觉得整个演讲都失败了。作者通过引导我关注“过程”而非仅仅“结果”，帮助我建立了更加积极和现实的预期。她提出的“微小进步”的理念，让我明白，克服演讲恐惧不是一蹴而就的，而是需要循序渐进的努力。我开始按照书中的指导，每天进行“积极肯定”的练习，并且将每一次小型的发言机会，都视为一次宝贵的实战演练。我学会了如何利用“肢体语言”来传递力量，例如站姿、眼神交流，甚至是手势的运用，这些细节的改变，竟然能极大地影响我在听众心中的形象，也能反过来增强我的自信。这本书最大的价值在于，它提供了一个清晰、可行的路径，让我不再感到无助和迷茫。我不再将演讲视为一项恐怖的挑战，而是将其看作一次与他人分享想法、建立连接的机会。

这本《告别演讲恐惧》对我来说，绝对是及时雨。一直以来，站上讲台，面对人群，对我而言都是一项极其艰难的任务。不是说我没有想说的，也不是说我没有准备，而是那种突如其来的恐慌感，那种仿佛全身血液都被抽干、大脑一片空白的窒息感，总是让我望而却步。我尝试过很多方法，从自我暗示到深呼吸，甚至偷偷服用过一些所谓的“镇定剂”，但效果都微乎其微，反而可能让我在紧张之余，又增添一份对药物的担忧。当我翻开这本书的时候，说实话，我带着一丝不抱希望的复杂心情。我曾怀疑，真的有这么一本书，能够轻易地解决我多年来根深蒂固的心理障碍吗？然而，随着阅读的深入，我渐渐被作者的观点所吸引。她没有简单地将演讲恐惧归咎于“不够自信”或者“心理素质差”，而是深入剖析了恐惧产生的根源，从生理反应、思维模式到过往经历，进行了一个系统性的梳理。书中提到的“认知重构”理论，让我第一次明白，原来我一直以来对“失败”的恐惧，很大程度上是自己给自己设定的心理枷锁。作者通过大量生动的案例，展示了许多普通人是如何一步步克服演讲恐惧，最终在舞台上闪耀的。其中一个例子，一个曾经因口吃而饱受嘲笑的年轻人，通过书中教授的技巧，不仅克服了口吃，还成为了一个备受尊敬的演说家，这让我看到了希望的曙光。我开始尝试书中的一些练习，比如在脑海中预演成功的演讲场景，或者将“恐惧”视为一种“兴奋”的表现。起初，这些方法似乎有些牵强，但我坚持下来了。我发现，当我不再一味地压制内心的恐惧，而是尝试去理解它、接纳它，甚至转化它的时候，那种巨大的压迫感似乎真的在一点点减轻。这本书不仅仅是一本技能指导手册，更是一次心灵的洗礼，让我重新认识了自己，也重新认识了“表达”这件事。

我一直以为，自己是天生就不适合站上讲台的人，每次有公开演讲的机会，我都会想方设法地推脱，即便实在无法推脱，我的内心也会经历一番天人交战，最终以一场灾难性的表现告终。那种紧张到手心冒汗，大脑一片空白，喉咙像是被什么东西堵住了一样的感觉，实在是太折磨人了。我曾经试图通过观看一些励志视频、阅读一些“成功学”的书籍来改善，但收效甚微，那些泛泛而谈的道理，似乎无法触及我内心深处那份根深蒂固的恐惧。《告别演讲恐惧》这本书，对我来说，无疑是一盏指路明灯。作者并没有简单地告诉我要“自信”，而是深入浅出地剖析了演讲恐惧的本质。她用一种非常贴近生活化的语言，解释了恐惧的生理和心理机制，让我明白，我的紧张和焦虑，并非是“不够格”的表现，而是大脑在面对潜在威胁时的一种自然反应。这一点，对我来说，简直是巨大的心理安慰。书中关于“认知重塑”的章节，更是让我受益匪浅。我一直以来，都习惯于将每一次演讲都视为一场“审判”，将潜在的听众想象成一群严苛的评委，时刻准备挑出我的毛病。作者引导我将这种负面认知进行转化，鼓励我将注意力放在“分享”和“连接”上，将听众视为想要获取信息的朋友。这种心态的转变，虽然听起来简单，但效果却异常显著。我开始尝试书中的一些练习，比如在准备演讲时，不仅关注内容的逻辑性，更注重运用“故事化”的表达方式，让信息更加生动有趣。同时，我也学会了如何运用“视觉辅助”工具，将复杂的概念以更加直观的方式呈现给听众。最重要的是，我学会了如何“拥抱不完美”，接受自己可能出现的疏漏，并将之转化为个人魅力的一部分。在最近一次部门的季度汇报中，我按照书中的方法，进行了一次有准备的演讲。我仍然会有一丝紧张，但我能够清晰地听到自己的声音，也能够感受到台下观众的积极回应。演讲结束后，我还收到了一些同事的积极反馈，这让我感到无比的振奋。这本书，不仅仅是教会我如何“不紧张”，更是教会我如何成为一个更加有力量、有感染力的沟通者。

我不得不承认，我对于公开演讲的恐惧，已经到了一个令人难以启齿的地步。那种站上台，面对台下无数双眼睛，大脑瞬间一片空白，喉咙像被堵住一样的感觉，是我长久以来挥之不去的噩梦。我曾经错失了许多重要的职业机会，仅仅是因为我无法克服站在众人面前表达的恐惧。试过很多“心灵鸡汤”式的建议，也看过一些“自信演讲”的视频，但总觉得治标不治本，我的内心深处依然充满了焦虑和不安。《告别演讲恐惧》这本书，给我带来的，是一种前所未有的深刻改变。作者不仅仅是告诉我要“自信”，而是深入挖掘了恐惧的根源，从心理学、神经科学等多个角度，解释了为什么我们会产生这种反应。她用非常通俗易懂的语言，拆解了“恐惧”这个复杂的心理现象，让我第一次明白，原来我的紧张感，很大程度上是一种正常的生理反应，关键在于如何去管理它，而不是去压制它。书中关于“演讲前的准备”的部分，让我茅塞顿开。我一直以来都把准备工作仅仅停留在内容的梳理上，却忽略了心理状态的准备。作者提出的“情境模拟”练习，让我能够在脑海中反复预演成功的演讲场景，并且提前设想到可能出现的突发情况，并思考应对策略。这种“预演”的过程，极大地降低了我对未知情况的恐惧感。此外，书中关于“听众互动”的技巧，也让我受益匪浅。我一直以为演讲就是要单方面地输出信息，但作者强调了与听众建立“连接”的重要性。她分享了如何通过提问、眼神交流，甚至是幽默感来拉近与听众的距离，这让我意识到，演讲并非是“表演”，而更像是一场“对话”。我尝试着运用书中的一些方法，比如在演讲开始时，用一个引人入胜的问题来吸引听众的注意力，或者在演讲过程中，主动与台下的观众进行眼神交流。令人惊喜的是，这些微小的改变，竟然让我感到前所未有的放松，也得到了听众的积极回应。这本书，不仅仅是一本关于演讲技巧的书，更是一本关于自我认知和自我超越的书。它帮助我找到了克服恐惧的钥匙，让我重拾了公开表达的信心。

只有接纳不完美，你才会将最真实的自己呈现在听众面前。恐惧并非你才独有，也没有你想像地那么可怕，你只需要放下完美，接纳自己的不足，允许自己出错，放下对听众的期待，或许，你就可以克服你的演讲恐惧了。培养自信，善于发现自己的长处，不自我贬低，客观地评价自己。准备一场演讲，除了心理的准备、内容的准备，其实还包括情绪、身体上的准备，你是否精神饱满地迎接这次挑战，你的身体状况是否能够支撑长时间的站立，你在演讲中需要注意的肢体语言等等，这些都需要平时刻意练习。 细节决定成败，做好每一个细节，你一定可以克服恐惧，完成一次成功的演讲。

北上高铁中看完。本书主要是针对演讲心理的简单应对方法，包括演讲者的主观心理引导，演讲内容的结构设置，演讲过程的动作技巧，演讲之后的训练与复盘，从而在祛除心理恐惧的基础上，做到演讲者与演讲内容、演讲对象的互相增益。但是作者的阐述游移于实用与学术之间，很多都是演讲中笼统的原则，整体论述并不精彩，缺乏吸引人的案例，也缺乏让人恍然大悟的理论解析，感觉作者没有将自己的经验完全传达出来，对演讲误区的规避意义大于对演讲进阶的建设。

仅读小半，废话过多

这本书内容太一般了，非常水。

关于演讲如何克服心理障碍、如何构建心理准备描述得很详细，演讲复盘小Tips也不错，其实说一百道一万只有真正演讲实践才能自信、熟练、轻松演讲。看书不如看视频模仿，模仿不如实际操练，操练多了自然什么都不怕了。