第一部分　情绪地图
第一章 解剖情绪..............................................................................003
第二章 培养与情绪的亲密 .............................................................015
第三章 没有负面情绪 .....................................................................029
第四章 情绪失联..............................................................................039
第五章 情绪与比喻 .........................................................................045
第六章 关系中的情绪亲密 .............................................................053
第七章 性别与情绪亲密 .................................................................061
第二部分　遭遇情绪
第八章 恐惧：步入龙之洞穴 .........................................................075
第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 .............................097
第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109
第十一章 愤怒：道德火焰 .................................................................133
第十二章 悲伤：心的损失 .................................................................163
第十三章 快乐：自由自在的存在感 .................................................175
第十四章 悲痛：心碎开了 .................................................................185
第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191
第十六章 内疚：父母—孩子的胶着 .................................................197
第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207
第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化 .....................................................215
第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑 .........................................221
第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉 .................................................227
第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝 .............................................................233
第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信 .................................................245
第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 .............................249
第二十四章 羡慕：靠边站的渴望 .........................................................255
第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开 .............................................259
第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉 .................................................263
第三部分 　深层的情绪亲密
第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感 .................................269
第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273
第二十九章 集体吞没..............................................................................277
第三十章 联结性的宣泄 .....................................................................283
第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越 .........................................291
结语　存在的感觉越 ..................................................................................297
附录　建立基本空间感的冥想练习......................................................304
· · · · · · (收起)