具体描述
我们每个人都生活在自己的能量场中，当能量流流畅，我们便心情愉悦，蓬勃发展；可潜意识中的心理创伤、当下的负面情绪会阻断爱个情感的能量流动，让我们不能与外界顺利连结。
本书介绍的情绪释放疗法（EFT）是西方心理咨询技术融合中国经络及人体能量治疗而成，它可以快速找到能量淤积点，并在短时间（6-15分钟）内迅速消解负性观念、情绪和认知，使你的身心灵都得到全方位永久性的放松和疗愈。
作者简介
卡尔•道森是世界上仅有的29名EFT大师之一。他自2003年便位居个人发展史的领导位置，在世界各地进行成员训练和演讲。
萨莎•艾伦比则使用EFT成功治愈了两个绝症患者。她对于情绪释放技术的发展有着非常卓越的贡献。
目录信息
我们都是运动着的能量
吸引力法则
别让过去伤害现在的你
清除旧模式，改造自我
只要敢做梦，梦就会成真！
记忆的存储
通过形态共振来学习
别让坏情绪伤害你的心灵
别让坏情绪影响你的身体
清除人体场内的干扰
第2章·身和心的联系
安慰剂效应
反安慰剂效应
潜意识就是身体
心脏有情绪
摒弃基因决定论
爱自己，从转变思维模式开始
重视我们的潜意识
改造信念，迎来幸福
第3章·压力和疾病释放生命中的创伤
你其实不必有太多压力
边界形成中的伤害
冻结反应
释放你的“内在小孩”
用心呵护你的健康
寻找创伤的根源
唤醒自我的疗愈力量
第4章·了解情绪释放技术（EFT）
简史：从TFT到EFT
EFT的工作原理
EFT的效用
基本的EFT协议
强化疗效，将问题具体化
抓住症状的核心，从根源处治愈
注意事项
改变单一场景的方法
改变整个记忆（电影技术）
与别人合作实践EFT
第5章·唤醒生命能量，重塑你的心灵
EFT的诞生和发展
改变心灵的图式
创建新图式
编程心灵
发送新图式
做内心充盈的自己
使用温柔的方式来改善自己
第6章·从基础技术开始
基本协议的介绍
与人合作，相互引导
重塑记忆里的创伤性场景
重塑长时记忆
第7章·塑造更积极的自我和他人
如何帮助你的受助人
疗愈自我，疗愈他人
轻轻拍打，扫除伤痛
受助人与他的ECHO
重回过去，带来新的感知
测试疗愈的效果
还应考虑的问题
外科诊所里的雪莉
消释较早的ECHO
第8章·重塑心灵，改造自我
信念就是力量
发现人生问题
运用吸引力法则增进个人魅力
消释关系问题，改造你的人际
放下已经失去的联系，重新开始
改变习惯，挑战你的成瘾症
场清除技术
比利的控制问题
第9章·你值得拥有更好的人生
释放内心的隐痛
消除内心的恐惧
如何治疗过敏症
别让生命卡在了前世
别对未来害怕
改造前意识记忆
重塑我们的出生体验
卡罗琳的出生创伤
第10章·正面生命中更强势的风雨
为他人的自我疗愈创造机会
进行正确的提问
对萨斯基亚的诊断
学会检视出自己的问题
原发性获益
你无法拯救任何人，但可以带来引导
杰克的衣柜
第11章·完美时刻的“不完美”
创建完美时刻的困境
揭露指路明灯
卡尔对指路明灯的个人体验
萨莎对指路明灯的个人体验
换个方式迎接幸福
第12章·全世界都已开始行动
两次现场直播
乔希和花生
宝宝佩吉和婴儿车
乔的过敏症
珍妮和咖啡
亚当和工具箱
从过敏症到富足感
查理和他的新学校
不被重视的乔西
伊西和独角兽
卡罗尔和她母亲的爱
约翰和哮喘发作
克莱尔和双子塔
乔对获胜的恐惧
结语重塑心灵矩阵和改造世界
· · · · · · (收起)
读后感
接纳自己的不完美，你手中捧着的这本书将打开通向新现实的一扇门。本书远不只是一门基于情绪释放技术（Emotion Freedom Technique，EFT）的新治疗技术的实用手册。本书还介绍了理解健康与疾病的一种最先进方法，借鉴了领先科学家在量子物理学、新生物学、表观遗传学、心理...
评分我现在还记得2001年观看EFT推介DVD中1分钟治愈哮喘时那令人难以置信的兴奋和激动。我立即接受了EFT培训，在接下来6个月里重新思考我所知道的关于情绪、意识和身心治疗学的所有一切！正如我们所知道的，这些1分钟奇迹在EFT中只是偶尔才发生，更多情况下，需要花不少时间才能揪出...
评分接纳自己的不完美，你手中捧着的这本书将打开通向新现实的一扇门。本书远不只是一门基于情绪释放技术（Emotion Freedom Technique，EFT）的新治疗技术的实用手册。本书还介绍了理解健康与疾病的一种最先进方法，借鉴了领先科学家在量子物理学、新生物学、表观遗传学、心理...
评分试读了两章，伪科学文风铺面而来。 卡尔·道森是谁？连个英文原名都查不到！本书介绍中说“卡尔·道森是世界上仅有的29名EFT大师之一”，好吧，来看看wikipedia是怎么介绍EFT的： "EFT has no benefit as a therapy beyond the placebo effect or any known-effective psycho...
评分我现在还记得2001年观看EFT推介DVD中1分钟治愈哮喘时那令人难以置信的兴奋和激动。我立即接受了EFT培训，在接下来6个月里重新思考我所知道的关于情绪、意识和身心治疗学的所有一切！正如我们所知道的，这些1分钟奇迹在EFT中只是偶尔才发生，更多情况下，需要花不少时间才能揪出...
用户评价
这本书如同一次深刻的自我疗愈之旅，让我得以卸下那些沉重的心理包袱。我曾经被一种“必须时刻保持积极”的观念所困扰，一旦遇到不顺心的事情，就觉得自己是失败者，甚至会因此对生活产生怀疑。这种极端的二元对立思维，让我活得很累。这本书以一种非常温柔且富有智慧的方式，打破了我这种僵化的思维模式。它让我明白，生活本身就充满了起伏和挑战，而负面情绪，也并非洪水猛兽，而是人类正常的情感反应。它鼓励我去拥抱那些“不那么美好”的情绪，去理解它们背后的原因，而不是一味地去压抑和否定。书中关于“情绪的接纳”的章节，给我留下了深刻的印象。它提供了一些非常实用的方法，比如“情绪日志”，让我有机会去记录和分析自己的情绪波动，从而更好地了解自己的内心需求。通过这种练习，我逐渐学会了如何与自己的情绪和平共处，不再让它们控制我的生活。它让我明白，接纳不完美，不是要放弃追求幸福，而是要以一种更真实、更全面的视角去体验生活。它让我看到了，真正的力量，并非来自于隐藏自己的脆弱，而是来自于勇敢地面对和转化自己的不足。
评分这本书是我最近读过的最触动我的作品之一。它不像很多心灵成长类书籍那样，用一些抽象的理论去说教，而是通过极其贴近生活化的叙述，深入浅出地阐述了“接纳不完美”的意义和方法。我曾经对“完美”有着近乎病态的追求，总是觉得自己不够瘦、不够漂亮、不够聪明、不够有钱……这种无止境的追求，让我活得精疲力尽，也让我错失了很多本该属于我的快乐。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上那些不自知的执念。它没有让我立刻改变，而是让我思考，为什么我对“完美”如此执着？这种执着又给我带来了什么？它鼓励我审视那些根植于我内心的信念，比如“只有完美才能被爱”、“不完美是可耻的”。这些信念，我以前从未怀疑过，但通过阅读这本书，我开始质疑它们的合理性。书中最让我印象深刻的是，作者分享了她自己曾经因为害怕犯错而不敢尝试新事物的故事。这个故事让我感同身受，我同样有过因为害怕失败而放弃很多机会的经历。这本书让我明白，恰恰是那些不完美，那些失败和挫折，才塑造了我们独特的经历，让我们变得更加坚韧和有智慧。它提供了一些非常接地气的练习，比如“缺点清单”的练习，让我不再逃避自己的不足，而是尝试去理解它们，甚至从中找到积极的一面。它让我明白，接纳不完美，不是一种妥协，而是一种更深层次的自信和勇气。
评分这本书对我来说，是一次心灵的洗礼，也是一次重塑自我的契机。我曾经被一种“要么做到最好，要么不做”的观念所束缚，害怕失败，害怕被评判，因此错失了很多重要的机会。这种对完美的执念，让我活在一种持续的焦虑之中。这本书以一种非常细腻且富有启发性的方式，揭示了我这种思维模式的根源，以及它对我生活造成的限制。它没有使用任何空泛的口号，而是通过真实的故事和深刻的见解，让我自己去领悟“接纳不完美”的真正意义。我最受触动的是书中关于“成长型思维”的讨论。它让我明白，失败并不可怕，而是学习和成长的宝贵机会。它鼓励我将注意力从“结果”转移到“过程”，从“能力”转移到“努力”。通过这种思维方式的转变，我开始敢于尝试新的事物，即便失败了，也能从中吸取教训，不断前进。它让我明白，接纳不完美，不是一种软弱，而是一种坚韧和智慧。它鼓励我拥抱自己的局限性，并且相信，正是这些不完美，让我变得更加强大和有韧性。
评分这本书如同一盏明灯，照亮了我曾经迷失的方向。在我翻开这本书之前，我一直被一种无形的压力驱使着，想要成为一个“更好”的人，一个“更成功”的人。这种追求本身并没有错，错在我将“更好”定义得过于狭隘和严苛，将自己置于一个永远无法达到的目标之下。这本书并没有直接告诉我“去接受你的不完美”，而是通过一系列引人入胜的故事和深刻的洞察，让我自己去体会“为何”要接纳。它探讨了社会文化对我们自我价值感的影响，那些隐藏在媒体、教育，甚至家庭观念中的“完美”标准，是如何悄悄地侵蚀我们的自信，让我们觉得自己不够好。我尤其喜欢书中关于“羞耻感”的章节，作者以非常人性化的方式剖析了羞耻感是如何让我们想要隐藏自己，甚至自我否定。我过往的经历中，有很多次因为害怕被评判、被嘲笑，而选择沉默和退缩，不敢展现真正的自己。这本书让我意识到，这种羞耻感并非源于我自身，而是社会建构的产物。它提供了一些非常有效的心理工具，比如“自我慈悲”的练习，让我学会用对待好朋友的方式来对待自己。当我犯错时，不再是严厉的自我批评，而是给予自己理解和支持。这种改变不是一蹴而就的，需要长期的练习和内化，但这本书无疑给了我一个清晰的路径和强大的动力。它让我看到，接纳不完美，并非是消极的放弃，而是走向真正自由和强大的开始。它鼓励我勇敢地拥抱自己的脆弱，因为正是这些脆弱，构成了我人性的光辉。
评分读完这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的SPA。我原本抱着一种姑且一试的心态，但这本书所带来的震撼和启发，远远超出了我的预期。它并非提供什么神奇的解决方案，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，引领我进行自我探索。书中的观点非常扎实，每一处论述都建立在心理学研究和作者自身的经验之上，让我读起来既感到信服，又充满了被理解的温暖。我特别被其中关于“比较”的章节所吸引。我总是习惯性地将自己与他人比较，尤其是在社交媒体盛行的今天，这种比较带来的焦虑感让我备受煎熬。这本书深刻地剖析了这种比较的本质，它让我们忽略了自己独有的优势，也模糊了他人光鲜背后可能隐藏的挣扎。它提出的“专注于自己的成长轨迹”的观点，对我来说醍醐灌顶。我开始尝试将注意力从“他人的成功”转移到“自己的进步”，即使是微小的进步，也给予足够的肯定。这种心态的转变，让我从一种被动的、焦虑的比较状态中解放出来，重新找回了内驱力。此外，书中还提供了许多关于如何与自己的负面情绪共处的方法，比如“情绪标签”的练习，它让我学会识别和命名自己的情绪，而不是被情绪所淹没。这本书不仅仅是关于接纳不完美，它更是一种关于如何活出真实自我的指南。它让我看到了，真正的力量并非来自于隐藏自己的缺点，而是来自于勇敢地拥抱它们，并将它们转化为成长的养分。
评分这本书就像一位温柔而坚定的朋友，在我最需要的时候伸出了援手。它并没有给我一些空洞的说教，也不是那种让人看了更焦虑的“成功学”鸡汤。相反，它用一种极其细腻和真诚的方式，引导我去审视自己内心深处对“完美”的执念。读这本书的过程，更像是一场与自己的对话，它不评判，不苛责，只是静静地陪伴，让我有机会去倾听那个被忽略、被压抑的自己。书中那些看似微不足道的细节，比如作者分享的关于童年经历对自我认知的影响，或者是在面对挫折时内心的挣扎，都让我感到异常的熟悉和共鸣。我曾经以为，只有那些“优秀”的人才能拥有幸福，而我的小缺点、我的不如意，都成了我不敢轻易示人的标签。但这本书告诉我，正是这些不完美，构成了我独一无二的存在。它让我明白，接纳不完美，不是放弃追求进步，而是在认清现实的基础上，给自己更多的慈悲和理解。它提供了一些非常实用的方法，帮助我识别那些阻碍我接纳自己的消极思维模式，并一步步地将其转化为积极的自我对话。例如，它鼓励我写“感恩日记”，不仅记录大事件，也包括那些生活中的小确幸，比如一杯热咖啡，一次朋友的问候，甚至是一段舒缓的音乐。这种练习让我逐渐将注意力从“我缺少什么”转移到“我拥有什么”，那种心态上的转变，是这本书带给我最深刻的改变之一。它并没有承诺能让你一夜之间变得圆满，但它确实在悄无声息地改变着我看待自己的方式，让我敢于卸下那些沉重的面具，坦然地展现那个有些笨拙，但真实的我。
评分这本书在我的人生旅途中，无疑是浓墨重彩的一笔。我一直是一个对自我要求极高的人，总觉得自己不够优秀，不够出色，即便取得了一些成就，也很快被新的目标所取代，无法真正享受成功的喜悦。这本书以一种非常细腻且富有洞察力的方式，揭示了我这种“完美主义”背后的深层原因，以及它对我的生活造成的负面影响。它并没有直接批评我的追求，而是引导我去思考，这种追求的出发点是什么？它真正满足了我什么？书中关于“自我价值感”的讨论，让我深受启发。我一直以来都将自己的价值建立在他人的评价和外在的成就之上，一旦这些东西稍有动摇，我的自我价值感就会崩塌。这本书让我认识到，真正的自我价值，应该源于内在的肯定，而不是外在的认可。它提供了一些非常实用的练习，比如“成就清单”，不只是记录那些宏大的成就，也包括那些看似微不足道的小胜利，比如完成了一项困难的任务，或者坚持了一项健康的习惯。这种练习让我逐渐看到了自己身上那些被忽略的闪光点，也让我重新认识到了自己的价值。它让我明白，接纳不完美，不是一种消极的认命，而是一种积极的自我赋能。它鼓励我勇敢地拥抱自己的局限性，并且相信，正是这些局限性，让我变得更加真实、更加有韧性。
评分阅读这本书的过程，是一次与内心深处那个不被接纳的自己的和解。我长期以来都试图将自己身上那些“不够好”的部分隐藏起来，总觉得自己一旦暴露了自己的缺点，就会被所有人否定和抛弃。这种恐惧让我变得小心翼翼，不敢轻易展露真实的自己，也让我错失了很多真诚的连接。这本书以一种极其温柔而有力量的方式，撕开了我内心那层层自我设防的壁垒。它没有使用任何攻击性的语言，而是用一种理解和共情的姿态，告诉我，我的不完美，并非是我失败的证据，而是我独特性的证明。我特别喜欢书中关于“自我宽恕”的章节，作者分享了如何用一种积极的、建设性的方式来面对过去的错误和遗憾，而不是沉溺于自责和懊悔之中。我过往的很多经历，都会让我反复回想，不断地责怪自己当初的决定。这本书让我学会了放过那个曾经无知的自己，用一种更宽容的眼光去审视过去。它提供的“肯定句”练习，虽然简单，但却有着惊人的效果。每天重复那些关于自我价值和自我接纳的句子，就像在为我的内心注入积极的能量，慢慢地改变着我对自己的认知。它让我明白，接纳不完美，是一种主动的选择，是一种对自己负责的表现，更是通往真正内心平静的必经之路。它让我敢于拥抱自己的脆弱，并且相信，这份脆弱本身就充满了力量。
评分这本书给予我的，是一种深刻的自我认知和内心的宁静。我一直以来都对自己的缺点耿耿于怀，总觉得自己不够好，不够有吸引力，总是在不自觉地与他人进行比较，并且总是感到自己处于劣势。这种持续的自我否定，让我失去了很多生活的乐趣。这本书以一种非常温暖且充满理解的语言，为我打开了一扇新的窗户。它让我看到，那些我视为“缺点”的东西，或许正是构成我独特性的重要组成部分。它没有给我什么“速成”的秘诀，而是引导我去进行更深层次的自我探索。我特别喜欢书中关于“自我对话”的章节，作者分享了如何将那些尖酸刻薄的自我批评，转化为友善和支持性的自我鼓励。我过往的自我对话，充满了指责和否定，让我觉得自己做什么都是错的。这本书让我开始有意识地去改变这种沟通方式，用更温和、更积极的态度来与自己对话。它让我明白，接纳不完美，不是要降低自己的标准，而是要用一种更健康、更可持续的方式来对待自己。它鼓励我拥抱自己的独特性，并且相信，正是这些不完美，让我成为了独一无二的我。
评分这本书给予我的，是一种难以言喻的释然。我一直被“应该”和“必须”所束缚，总是觉得自己应该表现得更好，应该做得更多，应该成为一个更“有用”的人。这种长期的自我压抑，让我感到身心俱疲，也让我对生活失去了很多热情。这本书就像一股清流，冲刷掉了我内心积压的焦虑和自我怀疑。它不是那种会让你立刻跳起来去改变世界的鸡血文，而是让你静下心来，审视自己内心最真实的声音。我最喜欢它关于“内在小孩”的探讨，作者用非常生动形象的比喻，让我看到了那个曾经受伤、需要被关爱的小小的自己。我过去总是习惯性地忽视这个内在小孩的需求，用成人的理性去压抑他的情感。这本书让我有机会去重新连接那个被遗忘的自己，去倾听他的声音，去满足他的需求。它提供了一些非常实用的方法，比如“正念练习”，引导我去关注当下的体验，而不是过度担忧未来或沉溺于过去。通过这种练习，我逐渐学会了如何与自己的情绪和平共处，不再因为一点点的不如意而沮丧不堪。它让我明白，接纳不完美，不是要放弃对生活的热爱，而是要以一种更平和、更真实的方式去体验生活。它让我看到了，真正的力量，并非来自于完美的包装，而是来自于内心深处的安宁和自我肯定。
评分满满的心灵鸡汤，调整自己，才能百战百胜。
评分译本不好，很乱，不知所云。
评分我们每个人都生活在自己的能量场中，当能量流流畅，我们便心情愉悦，蓬勃发展；可潜意识中的心理创伤、当下的负面情绪会阻断爱个情感的能量流动，让我们不能与外界顺利连结。在这本书中，作者介绍了重塑心灵矩阵，一项重写你的过去、改造你的未来的技术。很喜欢这样的书，希望对自己有帮助。
评分冲着书名买的，但是发现内容和书名没什么关系，且慢慢的伪科学即视感：整本书内容不超过三页就可以完成——拍打和自我暗示。另外，作者不知道何许人也，翻译得也很差
评分冲着书名买的，但是发现内容和书名没什么关系，且慢慢的伪科学即视感：整本书内容不超过三页就可以完成——拍打和自我暗示。另外，作者不知道何许人也，翻译得也很差
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