How to Have a Good Day pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Crown Business

作者:Caroline Webb

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2016-2-2

价格:USD 26.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780553419634

丛书系列:

图书标签:

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具体描述

In How to Have a Good Day, economist and former McKinsey partner Caroline Webb shows readers how to use recent findings from behavioral economics, psychology, and neuroscience to transform our approach to everyday working life.

Advances in these behavioral sciences are giving us ever better understanding of how our brains work, why we make the choices we do, and what it takes for us to be at our best. But it has not always been easy to see how to apply these insights in the real world – until now.

In How to Have a Good Day, Webb explains exactly how to apply this science to our daily tasks and routines. She translates three big scientific ideas into step-by-step guidance that shows us how to set better priorities, make our time go further, ace every interaction, be our smartest selves, strengthen our personal impact, be resilient to setbacks, and boost our energy and enjoyment. Through it all, Webb teaches us how to navigate the typical challenges of modern workplaces—from conflict with colleagues to dull meetings and overflowing inboxes—with skill and ease.

Filled with stories of people who have used Webb’s insights to boost their job satisfaction and performance at work, How to Have a Good Day is the book so many people wanted when they finished Nudge, Blink and Thinking Fast and Slow and were looking for practical ways to apply this fascinating science to their own lives and careers.

A remarkable and much-needed book, How to Have a Good Day gives us the tools we need to have a lifetime of good days.

《星辰的低语：失落文明的密码》内容简介在人类历史的长河中，总有一些璀璨的文明如同流星般划过夜空，留下难以磨灭的光芒，却又在时间的洪流中悄然隐匿。本书并非聚焦于我们所熟知的古埃及、美索不达米亚或玛雅的辉煌，而是深入探索那些被主流历史遗忘，甚至被刻意抹去的——亚特兰蒂斯文明的残响，以及隐藏在太平洋深处、环绕着“永恒之光”的“奥里安人”的未解之谜。本书的作者，著名的历史考古学家与符号学专家伊莱亚斯·凡·德·海登，穷尽毕生精力，追踪一系列看似毫无关联的古代神话、晦涩难懂的星象图，以及只有在极少数秘密档案馆中才能找到的石刻残片。他的研究引领我们进入一个令人震惊的领域：一个在冰河时代末期便已高度发达的全球性文明网络。第一部分：海下图书馆的碎片故事始于北大西洋深海的一项常规地质勘探中意外发现的奇异合金残骸。这种合金的结构稳定性远超当代科学所能理解的范畴，其上镌刻着一种与地球上任何已知的象形文字体系都截然不同的螺旋状符号。凡·德·海登教授坚信，这些残骸是传说中亚特兰蒂斯沉没前的最后遗物。我们追随教授的足迹，穿越到地中海东部、爱琴海的深处，乃至加勒比海的特定海域。他揭示了亚特兰蒂斯并非一个单一的岛屿国度，而是一个由多个高度自治的城邦构成的联盟，其核心技术并非基于蒸汽或电力，而是对“宇宙谐振频率”的精确掌握。本书细致描绘了亚特兰蒂斯城邦的社会结构、他们的能源系统——如何利用地核的振动与月球的引力差进行无损耗的能量采集——以及他们复杂的社会哲学，其中强调个体精神进化与集体和谐的统一性。然而，亚特兰蒂斯并非没有弱点。书中深入分析了导致其毁灭的“大灾变”：一次失控的频率实验，据推测，他们试图干预地球磁场的自然漂移，结果引发了连锁的板块运动和海啸。本书对“灾变”的描绘基于对古代记载的严谨对比分析，而非纯粹的科幻想象，力求还原一个文明因傲慢而走向自我毁灭的悲剧。第二部分：奥里安人的星图与地球的“呼吸” 叙事视角随后转向太平洋深处，围绕着一个鲜为人知的传说——“阿玛诺文明”。这个文明据称在南太平洋的火山群岛上繁盛了数千年，他们留下的遗产并非宏伟的金字塔，而是遍布全球的、精确对齐的“能量节点”。凡·德·海登教授发现，阿玛诺人共享着一套与亚特兰蒂斯截然不同的宇宙观。他们相信，地球本身是一个活的有机体，其健康状态受制于周期性的“能量潮汐”。他们所崇拜的“永恒之光”，并非神祇，而是指向猎户座参宿星团（Orion Nebula）的特定坐标。本书的重头戏在于解读阿玛诺人的天文台遗址——那些漂浮在浓雾中的玄武岩石柱阵。通过结合现代天体物理学的知识和古代天文学的记录，教授成功破解了阿玛诺人绘制的“星辰周期图谱”。图谱显示，每隔约12,900年，地球的能量场就会经历一次剧烈的重置，而亚特兰蒂斯正是在前一个周期的末尾走向衰亡。阿玛诺人则发展出了一种“休眠”技术，将他们的知识和部分人口以一种近乎静止的状态保存下来，等待下一次“光之潮汐”的来临。第三部分：被遗忘的桥梁与现代的呼唤在本书的最后部分，凡·德·海登教授将焦点拉回当代。他提出一个惊人的论断：亚特兰蒂斯和阿玛诺文明并非完全断绝，而是通过一些“桥梁”——例如古代埃及的某些未解之谜（如大金字塔的内部结构与水利系统），以及南美洲安第斯山脉中发现的某些金属工具——留下了技术片段。他深入分析了“赫尔墨斯文本”中关于“如在其上，如在以下”的哲学，并将其与亚特兰蒂斯人对宏观与微观宇宙频率的理解进行对应。这本书的目的，并非仅仅是考古学的复盘，更是一种警示：人类文明正在重蹈覆辙，对自然力量的过度开发和对精神层面的忽视，终将再次触发地球的“呼吸”机制。通过对这些失落文明的深入考察，本书为读者提供了一套理解我们自身历史和未来走向的全新框架。它邀请我们跳出已知的历史叙事，去倾听那些来自深海与星空，穿越了数万年光阴的、关于智慧、毁灭与重生的低语。这是一场关于人类潜能与命运的宏大追溯，其细节之丰富、推论之大胆，必将颠覆你对古代世界的认知。

作者简介

Caroline Webb is an economist, management consultant and executive coach who has spent the last fifteen years showing her clients how to apply insights from behavioral science (neuroscience, psychology and behavioral economics) to boost their professional effectiveness and job satisfaction. After a first career at the Bank of England, she worked for 12 years at management consulting firm McKinsey & Company, where she was a partner in their leadership and organizational change practice. She then founded her own firm (Sevenshift) to provide behavioral science-based coaching to leaders. Her forthcoming book, "How To Have a Good Day," translates that experience onto the page, showing readers how they can use behavioral science to transform the quality of their everyday working lives. The book will be published on February 2 2016 by Random House (Crown Business) in North America, and Macmillan (Pan Macmillan) in the UK & Commonwealth. It will be published in thirteen other languages later in 2016.

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

圈内感是什么？卡罗琳·韦伯（Caroline Webb）她的书《如何拥有美好的一天：运用行为科学改变你的工作生活（How to Have a Good Day: Harness the Power of Behavioral Science to Transform Your Working Life）》中解释了这个概念，并告诉你如何利用这种圈内感。红杉资本的合...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我读过许多关于心态调整和积极思考的书籍，但《如何拥有美好的一天》之所以与众不同，在于它将这些抽象的概念具象化，并提供了可操作的步骤。作者的写作风格非常亲切，仿佛在与一位老友聊天，他分享的许多个人故事和感悟，都充满了真实的力量。他并没有将自己塑造成一个无所不知的“人生导师”，而是以一种探索者的姿态，与读者一同踏上寻找“好的一天”的旅程。我尤其欣赏他对“感恩”的深入探讨，他并没有简单地要求读者“感恩”，而是引导我们去发现生活中那些被忽视的美好，并教会我们如何将这份感恩内化为一种持续的习惯。通过每天写下几件值得感恩的事情，我发现自己开始更加留意生活中的小确幸，即使在忙碌和压力之下，也能找到一丝慰藉和力量。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《如何拥有美好的一天》的过程中，我感到自己仿佛找到了一位能够提供切实帮助的朋友。这本书的语言风格非常朴实且充满鼓励，没有过度的专业术语，也没有空洞的励志口号。作者以一种非常接地气的方式，分享了他自己和许多其他人在追求“好的一天”过程中的经验和教训。我最喜欢的是他对“人际关系”在构建美好一天中的作用的论述。他强调了与他人建立积极连接的重要性，以及如何通过有效的沟通来维系和改善人际关系。这让我意识到，一个人的“好的一天”，也常常与他所处的社交环境息息相关。我开始有意识地去关注自己与家人、朋友和同事的互动，并尝试用更积极、更富有同理心的方式与他们交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的洞察力令我印象深刻。《如何拥有美好的一天》提供了一种非常实用的框架，帮助我理解和构建更有意义的日常。作者在书中反复强调了“意图”的力量，即在一天开始时明确自己想要达到的状态或完成的目标，并为之付出行动。这不仅仅是列一份待办事项清单，而是一种更有深度、更具方向性的引导。我开始尝试在每天早晨花几分钟时间，思考我今天希望体验到什么，或者希望在哪些方面有所进步。这种有意识的设定，让我感觉自己不再是被动地被一天所裹挟，而是能够主动地塑造它。即使计划赶不上变化，这种“意图”也能在某种程度上提供一个回旋的空间，让我能够更灵活地应对突发状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，涤荡了我对“美好”的许多固有认知。《如何拥有美好的一天》并非是关于如何获得一帆风顺的日子，而是关于如何在生活的起伏中，依然能够保持内心的平静与积极。作者分享的关于“专注的力量”的观点，让我重新审视了自己的注意力分配。在这个信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难，而这本书为我提供了一些实用的策略，帮助我屏蔽干扰，将精力集中在真正重要的事情上。我开始尝试“深度工作”的概念，并为自己创造无干扰的工作环境，结果发现，不仅工作效率大幅提升，内心的焦躁感也得到了显著的缓解。总而言之，这本书提供了一种全面而实用的方法论，帮助我们主动地去创造和体验属于自己的“好的一天”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它能够激发读者内省，并引导读者主动去创造属于自己的“美好”。《如何拥有美好的一天》并没有提供一个放之四海而皆准的“完美生活模板”，而是鼓励读者根据自己的情况，找到最适合自己的方法。作者在书中提出的“选择的自由”的概念，让我深受启发。即使在看似受限的环境中，我们仍然拥有选择如何回应、如何思考的自由。这种自由，正是构建“好的一天”的关键。我开始更加审视自己日常生活中的选择，从小到选择吃什么早餐，大到选择如何应对工作中的压力，我意识到每一个选择都在塑造着我当天的体验。

评分☆☆☆☆☆

《如何拥有美好的一天》给我最深刻的启示是，真正的“美好”并非来自于外在的成功或物质的丰裕，而是源于我们内在的认知和习惯。作者巧妙地将心理学、行为经济学等领域的理论知识，融入到一个个生动的故事和实用的技巧中，使得晦涩的理论变得触手可及。我尤其对书中关于“情绪调节”的讨论很感兴趣。我们常常被突如其来的负面情绪所困扰，而这本书却为我们提供了一些行之有效的方法来管理和转化这些情绪。例如，作者提出的“三秒法则”，即在感到冲动或愤怒时，给自己三秒钟的时间冷静下来，然后再做出反应。这个简单的技巧，却能在很大程度上阻止我们说出后悔的话或做出冲动的决定。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在开始阅读《如何拥有美好的一天》之前，我对书名所承诺的“美好”抱有一定的怀疑态度，毕竟生活中的挑战和不如意总是难以避免。然而，这本书迅速打消了我的疑虑，并以一种令人信服的方式，为我打开了通往更充实、更有意义日子的大门。作者并没有回避生活中的困难，反而将其视为构建“好的一天”过程中不可或缺的一部分。他强调了我们如何应对挑战、如何从挫折中学习，以及如何将负面情绪转化为前进的动力。我印象最深刻的是他关于“重塑认知”的部分，通过调整我们看待事物的方式，我们可以极大地改变我们的感受和行为。书中举例说明了同一个事件，不同的人会产生完全不同的反应，而这种差异往往源于他们内在的信念系统。这让我开始反思自己过往的许多“抱怨”时刻，原来很多时候，问题并非出在事情本身，而是出在我对事情的解读。

评分☆☆☆☆☆

《如何拥有美好的一天》不仅仅是一本关于个人成长的书，它更像是一份为日常生活量身定制的“操作手册”。我一直对时间管理和效率提升很感兴趣，但这本书提供了一个全新的视角，将效率与“幸福感”和“满足感”紧密地联系起来。作者并没有仅仅关注如何完成更多任务，而是强调了如何以一种更具策略性和愉悦感的方式来完成它们。他提出的“能量管理”概念，让我意识到，与其一味地追求“多”，不如更注重“好”。学会识别并利用自己的精力高峰期，将重要且有挑战性的任务安排在精力最充沛的时段，这听起来简单，但真正付诸实践却能带来巨大的改变。我开始更加留意自己的身体信号和精神状态，并尝试根据这些信号来调整我的工作和休息节奏，结果发现，效率提升的同时，疲惫感也大大降低了。

评分☆☆☆☆☆

刚读完《如何拥有美好的一天》，我不得不说，这本书给我带来了意想不到的惊喜。在翻开它之前，我一直以为“美好的一天”这种概念更多的是一种诗意的表达，或是偶尔才能遇到的幸运，但这本书却以一种极其务实且充满智慧的方式，将这种“幸运”变成了可以主动掌握的技能。作者在开篇就打破了许多关于积极心态的陈词滥调，他并没有空泛地告诉你“要开心”，而是深入剖析了构成“好的一天”的各个微小但关键的要素。我特别喜欢他关于“微习惯”和“情绪锚定”的阐述，这些概念听起来可能有些学术，但作者通过生动的例子和个人经历，将其解释得异常通俗易懂。例如，他分享了自己如何通过在早晨固定做一件让他感到满足的小事，来为一整天奠定积极的基调，这个小事可能只是整理书桌，或是阅读一段励志文字。这种看似微不足道的行为，却能在潜意识层面产生巨大的影响，就像在情绪的汪洋大海中投下了一个稳定而坚实的锚。

评分☆☆☆☆☆

《如何拥有美好的一天》是一本真正能够改变你生活方式的书。作者以其深厚的洞察力和清晰的逻辑，为我们描绘了一幅如何通过有意识的努力，将平凡的日子变成充满意义和喜悦的旅程。我印象最深的是他对“目标设定”的阐述，他并没有将目标看作是一种压力，而是将其视为一种指引，帮助我们保持专注和动力。更重要的是，他强调了在追求目标的过程中，享受过程的重要性。这与许多强调结果至上的观点截然不同，也正是这本书的独特之处。通过将大目标分解成可执行的小步骤，并庆祝每一个阶段的进步，我发现自己能够以更轻松、更持久的方式去达成目标。

评分☆☆☆☆☆

It’s a highly practical book, about time management, how to communicate with people, etc, which would assist you on EQ improvement. It was written in simple and vivid language. I highly recommend it.

评分☆☆☆☆☆

如果你没怎么读过这种提高工作效率的书，我觉得这书是很好的入门。优点就是非常全面，包括与别人合作，如何调节自己的情绪(我觉得写得不错)等等，这些一般其他的书都不怎么涉及。缺点就是可能每个题目都不够深入。但我个人认为整体详略得当，书里也推荐了其它书目供深入阅读。

评分☆☆☆☆☆

全面、科学研究支持

评分☆☆☆☆☆

在这本书中，卡罗琳用自己在麦肯锡十几年的工作经历，以及对许多知名公司 CEO 的交谈，告诉我们工作中那些我们不理解的地方，以及如何让你一天的工作更加美好？

评分☆☆☆☆☆

全面、科学研究支持