具体描述
你寫的是手帳，還是流水帳？
日本手帳達人的40種筆記提案，
教你寫出夢想成真、日日皆好日，
工作生活都美好。
沒時間和朋友聚一聚，是因為工作太忙？
夢想愈來愈遠，是因為年紀大了？
周休二日好空虛，周一症候群更嚴重，是因為兩天假太少？
生活愈來愈便利，但行程愈來愈多，時間愈來愈少，
人生就是不停的趕趕趕，從忙亂中試圖找出自己的步調。
活用日本手帳達人的四十種筆記整理術，把「時間」和「行動」具體化，
不加班、順利進修、擺脫月光族、有時間做喜歡的事……
寫在手帳上就能成真的筆記術，規劃100分的美好人生！
★這樣寫手帳，難怪每天都加班。
‧不想把公私事混在一起，手帳上單純只寫工作事項。
‧當忙起來連寫的時間都沒有，就會空白好幾周。
錯誤的手帳紀錄方法，會讓你有以下的煩惱：
（1） 行程常被打亂，根本白寫。每天都要加班，好累。
（2） 累積的資料、名片好多，不知道怎麼整理、歸檔，只能堆成文件山。
（3） 因為沒時間整理資料，需要的時候總要想很久、找很久，花很多時間。
（4） 明明下定決心這個月要存五千，為什麼又月光了？想做的事情，一件也沒達成……
★把手帳變成最佳助力的兩大基本原則：
（1）四種顏色：紅藍黑綠，分類書寫。
（2）兩種格式：月計劃表，記下和別人的約會；周計劃表，寫自己想做的事。
→這兩種基本格式，不管買什麼手帳，都能活用。
用四種顏色的筆寫下不同的事項，把看不見的「待辦工作」和「花費時間」寫出來，「手帳」就能找出屬於你的時間。妥善規劃金錢、改善人際關係，還能確實提高「實踐力」！
【這四種顏色，代表哪些事項？】
‧藍色→工作。冷靜的顏色，工作時正需要這種理性的心情。
‧綠色→私人預定行程。下班後、放假時的出遊，或是讓你期待的預定行程。
‧紅色→健康、保險。紅色是生命的顏色，也有危機管理的意義。
‧黑色→其他。與生活有關的瑣碎雜事，就以代表平常心的黑色來記錄。
※看手帳上紀錄的顏色多寡，就知道最近是不是「工作太多常加班」，還是「約會太多，本月超支」，取得生活和工作的平衡點，留意是否因為太忙而忽略健康，或是沒有妥善的理財導致月光。
【月曆和周曆，要記哪些行程？】
‧「月行事曆」：寫下「和別人約好的」的待辦事項
看牙醫、和A公司開會、和朋友看展覽、上駕駛課。
‧「周行事曆」：寫下「自己想要做的」待辦事項
如：準備報告PPT、買多益參考書、名片和資料歸檔、整理書櫃和衣櫃。
※一周行事曆可以寫出詳細行程，因此以自己想做的事情為主。
★三大手帳筆記秘訣，工作再多也超有效率！
（1）把工作開始的時間「圈出來」。
常加班的原因，大多是你沒搞清楚每一項工作「要花多久時間」。將開始工作的時間圈起來，再畫上箭頭，連接到預定結束的時間，這樣一來就能一眼看出你今天花了多少時間在什麼工作上了。
（2）用「箭頭」標記結束，確實了解每項工作花費時間。
這是加強「X點X分一定要做完」的暗示，若超出預訂時間，別把預先畫好的箭頭塗掉，拉長箭頭、用虛線表示多花的時間，下次再做類似工作時，你就知道該留多少時間了。
（3）在月計畫表上的「每個周一」，寫出上下班的時間。
很多人不會把例行公事寫在手帳上，但為了完全掌握並分配你的工作和生活，要將看不見的時間寫下來，分隔出時段，就能掌握工作或私事在一天、一周、一個月當中各占了多少比例。
※充分掌握工作的時間，就能確保私人生活的品質。用四色紀錄加上工作筆記秘訣，讓你在工作忙碌之餘，還能安排豐富的自我生活。
★三個意想不到的手帳活用法，你一定要學！
（1）寫下可以給其他人看到的行程，人際&工作都加分。
手帳給別人看有兩大好處：1.不想出席的邀約，只要給對方瞄一眼寫滿行程的月計劃表，他就知道你真的很忙，不是藉口。2.在工作上需要調整進度時，可以把月計劃表給同組的同事看，直接討論，甚至可以影印一份給對方。
※原本月計劃表就是專寫「和別人約好的事情」，因此在活用這個方法前，先確定你不想被看到的私人行程，是否都寫在周計劃表上。
（2）「什麼都不做的休假日」也要寫下來，安排完全放鬆的休息日。
周末和朋友的飯局，或者去看展覽電影等等，不算是真正的休息。每個月初寫下行程規劃時，至少要留下兩天是「無所事事」的「完全休息日」。
（3）把花費寫在「行程」後面，才是最有效的支出明細表。
先將「本月可用額度」記在周計畫表上方的空白處，手帳的行程記事上，除了寫下時間和地點外，連當日的花費也一起寫進去。看看手帳就能知道，這個月超支，是因為聚餐太多，又或者是買了計劃外的東西。
作者简介
佐藤惠
手帳治療師，1973年出生於山形縣。提倡「手帳療法」，藉由隨手可得的手帳，實現自己夢想或願望。每月也會舉辦手帳相關研討會。
著有《佐藤惠幸福降臨手帳》（廣濟堂出版）、《滿足每一天的陰曆魔法》、《用陰曆變化和服風格》（河出書房社社）、《一行字就能實現所有願望的手帳魔法》（小社刊）等書。
目录信息
◎使用神奇手帳の基本原則
選擇手帳＆色筆的三大原則
（1）選購手帳，要同時有周和月計畫表
（2）手帳的最佳尺寸，要能隨身攜帶
（3）牢記四色筆記規則，手帳內容一目了然
兩大筆記原則，立刻找回屬於自己的時間
月計畫表區分整月行程，最好記錄「與他人的約會」
周計畫表可檢視每日進度，最好記錄「自己想做的事」
筆記本寫下靈感和創意，隨身帶著走！
手帳後面多出來的筆記頁，也可以這樣活用
【第1章】用手帳找回屬於你的自由時間
◎三大筆記技巧，從此不讓工作追著跑！
天天加班，真的是因為工作量多嗎？
（1）把開始時間「圈出來」，用時鐘提醒自己進度
（2）用「箭頭」標記結束，確實了解每項工作花費時間
（3）月計畫表上，在每個周一寫出工作時間
◎休假日的時間，也要寫在手帳上
和朋友的飯局，不算真正的「休息」
休假日有兩種，安排私人行程和完全休息
◎每天規劃一段專屬自己的幸福時光
公私事用不同顏色寫，生活重心一目了然
安排每天讓自己開心的一項計畫
◎想提升技能時，手帳是最佳武器
寫出全日行程，找出下班後的自由時間
每天設定一小步，再忙也能朝夢想前進
◎編列獨家「每月行程表」，善用屬於自己的時間
排出每月的規律行程，就能找出空閒時間
了解每天的例行公事，輕鬆安排自己的人生
◎九宮格暗示法，同時達成八項年度目標！
除了目標，也要寫下「如何做到」
年度目標注意兩點：一年內可完成&值得實現
◎預先排下每一季行程，不再錯過年度重要活動
一年一度的大活動，別再因忙碌而錯過
提醒自己下一季的重大工作，避免手忙腳亂
◎度過充實的每一天，秘訣在預留「拖拖拉拉的時間」
在月初時，訂出什麼也不做的完全休息日
休息也是預定行程，降低浪費時間的罪惡感
◎保持健康不是「該如何做」，而是「不該做什麼」
除了「該做什麼」，手帳上也要記下「不該做的事」
加上替代方案，發現對你「最重要的事」
【專欄1】手帳才是最好的健康管理工具
留意自身健康，也是重要的每月待辦事項
把運動計畫寫進手帳，天天做就變成習慣
【第2章】用一本手帳，同時整理資料並保存好點子
◎定時定期整理收件匣，再也不會忘了回信
整理電子郵件的首要秘訣：分類
將待回覆的郵件設為「草稿」，午休後回信
每周檢查一次郵件，還可確認工作進度
◎年底整理通訊錄，就能整理人脈
年底準備賀年卡時，順便整理通訊錄
人際關係，反映你的真實生活
◎養成備份習慣，減少生活中的突發狀況
把「備份」列入待辦清單，養成習慣
避免意外打亂生活節奏，新增手帳筆記留心小細節
◎網路上發現的重要資訊，不再看過就忘
將網路資料化為紙本，容易規劃閱讀時間
筆記本寫下關鍵字，管理每天獲得資訊
◎想到什麼，通通寫在小筆記本上
靈感常在放鬆時出現，一定要安排休息日
抓住好點子，善用手帳後空白頁和小筆記本
◎手帳+筆記本配合，完整收集每個好點子
手帳當索引，找出筆記本上完整資料
點子郵件主旨加上日期，方便日後查找
◎累積好點子筆記本，打造專屬靈感寶盒
寫滿靈感的筆記本，如何保存？
留下思考過的紀錄，成為自己的最佳資料庫
【專欄2】利用手帳筆記術，完成五十個年度目標
每周達成一個目標，讓你渡過充實的一年
列出清單和數字並寫入手帳，達成率提高90%！
【第3章】手帳整理術，節省50%找東西的時間
◎只要在6個時間整理，終結桌上的文件山！
一份文件，要用六個不同時間整理
寫在手帳上，有提醒作用並加強執行力
同樣方法，也可用來整理硬碟中的文件
想快速找到需要的文件，關鍵就是日期
◎寫上日期後，將名片以「月」為單位整理
寫日期後再依序排列，整理名片超簡單
每周一早上，花五分鐘整理名片、提起幹勁
◎書櫃上，只擺用得到的書籍
每三個月定期整理書櫃，哪些該留？哪些該丟？
看完書後，在當日手帳上決定去留
◎只要寫上一行字，讓你的工作環境清爽又整齊
桌上一團亂的人，工作過程也亂七八糟
在桌上安排手帳的固定位置，完全掌控自己的行程
◎「購物清單」不僅減少浪費，還能加快夢想成真
寫出細節的購物清單，避免衝動購物
清單不只提醒自己，也讓大家幫你圓夢
◎寫下購物時的心情，了解自己真正的需求
花錢購物，是需要？還是想要？
你真正的需求，可以買得到嗎？
◎換季時整理衣櫃，只留適合自己的衣服
每年兩次，只花一天整理衣服就夠了
回想當初購買的心情，決定衣服的去留
◎在周計畫表上，寫出預定和額外的支出
把花費寫在預定行程後，才是最好的支出明細
現代人多用電子零錢，記帳才能看得見金錢流向
【專欄3】加上心情和行程的支出明細，最有省錢成效！
【第4章】把「心情」記下來，讓手帳幫你實現夢想
◎行動、結果、反省：加強自己的能力
不喜歡的工作，如何利用手帳順利完成它？
把不悅的負面感覺寫出來，化為正面的反省力
◎待辦清單上，要分「今天做」和「明天做」
今天要完成哪些事？前一天下班列出來
加上「兩個時間」，工作不再拖到第二天
◎手帳達人才知道的「夢想成真」筆記術
預言好的結果，寫下來就能成真
與其說「不能失敗」，不如說「一定、可以成功」
◎除了公事，也要記下放鬆心情的小確幸
從規律的生活中，找出簡單的快樂
◎記下成功的原因，找出你的必勝模式
找出為自己帶來幸運的潛規則，好事就會一直來
◎寫下年度目標，讓每天都過得好充實
實現目標與夢想，你需要更具體的做法
◎訂出你的每月主題，完成八個年度目標
想要過得不錯的一年，就為自己找出每月目標
你的每月主題，幫自己遠離問題
【專欄4】一本好手帳，幫你堅強面對生活中的卡關時刻
【第5章】手帳上的行程，也可以解決人際關係
◎預防問題發生的做法，也要記在手帳的行程上
感到挫折的原因和人，具體寫出來
是對方的問題，還是自己需要多做準備？
◎利用手帳做好事前準備，初次見面也能聊不停
利用手帳，為你打造超棒的「第一印象」
事先準備可能聊到的話題，不怕初次見面的冷場
◎看手帳上「改變行程」的原因，瞭解誰最難搞
從取消的行程上，發現誰可以列入「拒絕往來戶」
把保持聯絡當成預定行程，減輕人際關係的壓力
◎行程撞期時，選擇「期待」的那一個
手帳的四色原則，幫你在行程撞期時做抉擇
堅持當守信用的人，反而造成壓力來源
◎專門準備「給別人看」的手帳計畫表
寫滿行程的月計畫表，就是拒絕的最佳理由
分享可公開的手帳行程，讓你的工作更順利
◎能讓你成長的對象，才是「人脈」
認識很多人，不代表人脈廣
讓身邊的朋友都成為你的助力
【專欄5】善用手帳的兩個特性，終結冗長會議
· · · · · · (收起)
读后感
看此书前已看过几本日本作家写的手账书，对比来说，此书作用并不大，不建议购买，读读别人下的笔记就行了。想学习做手账的话建议阅读《活用一辈子的笔记术》，逻辑清晰有顺序，实用性强。这这本显得混乱，没有逻辑，其实我也是速读才勉强看完此书，重点的几点：四色、四区、每...
评分好像是2015年吧，刷微薄突然看到姑娘在晒自己的笔记，每天记录自己的计划和生活，页面布局清爽，文字是彩色的，有俏皮的涂鸦，还有好看的纸胶带在本子上犹如妙手栽花。作为女汉子的我，一下子被这种记录生活的方式吸引了。以前也偶尔写点东西在本子上，也会记录下灵感，也会做...
评分看此书前已看过几本日本作家写的手账书，对比来说，此书作用并不大，不建议购买，读读别人下的笔记就行了。想学习做手账的话建议阅读《活用一辈子的笔记术》，逻辑清晰有顺序，实用性强。这这本显得混乱，没有逻辑，其实我也是速读才勉强看完此书，重点的几点：四色、四区、每...
评分用户评价
作为一名自由职业者，时间管理和项目推进是我工作的核心。我尝试过各种笔记软件和手帐，但总是觉得不够灵活，也无法很好地整合我的思考和执行。这本书的“神奇高效手帐笔记术”这个标题，立刻吸引了我，尤其是“一写就成真”的承诺，让我觉得它可能触及到了效率的本质。我希望这本书能够提供一套能够真正帮助我将想法转化为行动，并将行动转化为成果的系统。我特别期待“圖解”的部分，因为我相信视觉化的表达方式能够帮助我更清晰地梳理复杂的项目，更直观地追踪进度，并激发更多的创意。我想要学习如何利用手帐来规划我的项目，分配我的时间和资源，并且如何有效地记录和反思我的工作过程，以便不断优化我的效率。我希望这本书能够教我一些“魔法”，让我能够更轻松地应对工作中的挑战，更有效地实现我的职业目标，并且最终能够过上一种更加自由、更有掌控感的生活。
评分我是一位在职场中摸索前行的新人，面对层出不穷的任务和需要学习的知识，常常感到不知所措。这本书的标题，“圖解”、“神奇”、“高效”、“一写就成真”，每一个词都像是在为我量身定做。我渴望找到一种能够帮助我理清思路，规划工作，并且能够真正提升我工作效率的方法。我希望这本书能够提供一些针对职场新人的实用建议，例如如何有效地记录会议内容，如何规划每日工作，如何跟踪项目进展，以及如何通过手帐来管理我的职业发展目标。我期待“圖解”的方式能够帮助我更好地理解和记忆工作流程和关键信息，而“一写就成真”则给了我一种将目标转化为现实的希望。我希望通过这本书，我能够掌握一套属于自己的高效工作方法，让我的职业生涯能够有一个良好的开端，并且能够持续地进步和成长。
评分我是一位曾经有过写手帐习惯，但因为各种原因中断了很久的人。看到这本书，我感觉又重新燃起了我对记录和规划的热情。标题中的“圖解”让我觉得非常吸引人，因为我一直认为好的图表和示意图能够极大地增强信息的传递和理解，也更容易让人产生共鸣和行动的冲动。“一写就成真”这个说法，简直像是在对我说：“别担心，跟着我做，你的目标就能实现。” 这句话给予了我很大的信心。我希望这本书能够提供一种循序渐进的教学方式，让我能够重新拾起手帐的习惯，并且能够从中找到属于自己的节奏和风格。我希望它能教会我如何将日常生活中的点滴感悟，工作中的项目计划，以及个人的成长目标，都能够有效地记录下来，并且能够通过这些记录，清晰地看到自己的进步，并从中获得持续的动力。我期待这本书能够给我带来一种轻松、有趣又极其有效的手帐体验。
评分我是一个对学习新知识充满渴望的人，但常常因为信息爆炸而感到迷茫，不知道如何有效地筛选和整理。这本书的“圖解”和“高效”让我觉得非常实用，我希望它能教我一些方法，让我在学习过程中能够更清晰地把握知识的脉络，更有效地吸收和记忆。我尤其对“神奇”这两个字感到好奇，它让我相信这本书可能包含了一些意想不到的技巧，能够帮助我事半功倍。我希望这本书能够教会我如何将零散的知识点系统化，如何将复杂的理论可视化，并且如何将这些知识转化为我的能力。我希望通过这本书，我能够学会如何利用手帐来构建我的知识体系，如何进行有效的学习复盘，并且如何将所学应用到我的实际生活中，最终实现“一写就成真”的承诺，让我的学习和成长都变得更加高效和富有成果。
评分我是一个喜欢记录生活，但又常常觉得自己的记录不够有条理，不够有目标感的人。这本书的“圖解”和“高效”让我觉得它不仅仅是一本关于手帐的书，更像是一本关于生活整理和效率提升的指南。“一写就成真”的承诺，更是让我眼前一亮，因为它触及到了我内心深处对于“让生活变得更好”的渴望。我希望这本书能够教会我如何将我的日常生活、我的情感体验，甚至是我对未来的憧憬，都能够用一种清晰、有条理且能够指导我行动的方式记录下来。我希望它能提供一些能够帮助我审视生活、发现问题、并找到解决方案的技巧。我期待通过这本书，我能够学会如何让我的手帐不仅仅是我的“日记本”，更是我实现自我价值、提升生活品质的“教练”。我希望我的每一次书写，都能成为我迈向更美好生活的坚实一步。
评分我一直相信，良好的记录和规划是成功的基石。这本书的标题，“圖解”、“神奇”、“高效”、“一写就成真”，无一不透露着它所能带来的改变。我希望这本书能够为我提供一套系统且易于实践的手帐笔记方法，让我能够更有效地管理我的时间、任务和目标。我尤其看重“圖解”的部分，因为它能够帮助我将复杂的概念和流程可视化，从而更好地理解和记忆。而“一写就成真”则是一种强大的心理暗示，它让我相信，通过正确的记录和执行，我的愿望真的可以变为现实。我期待这本书能够教授我如何制定清晰、可衡量的目标，如何将长期目标分解为可执行的短期步骤，以及如何通过有效的记录和反馈来保持动力和方向。我希望它能够帮助我打破低效的循环，让我的每一次努力都更加有意义，最终实现我所追求的“高效”与“成功”。
评分我是一个对自我成长和效率提升有着不懈追求的人，总是希望能够通过各种工具和方法来优化自己。这本书的“圖解”、“神奇”、“高效”和“一写就成真”这些关键词，完美地击中了我的好奇心和需求点。我一直在寻找一种能够将我的想法、目标，甚至是那些模糊的愿景，都能够用一种有形、有效的方式记录下来，并且能够指导我一步步去实现它的方法。我特别期待这本书能够提供一些独特的、创新性的笔记和记录技巧，能够帮助我突破思维定势，找到更高效的工作和学习方式。我希望这本书不仅仅是一本关于如何记笔记的书，而是一本能够真正帮助我改变我做事方式，提升我生活品质的书。我希望通过学习这本书，我能够学会如何将我的“想要”变成“拥有”，如何让我的每一次记录都充满力量，最终能够让我的生活变得更加充实、更有意义。
评分我是一名学生，同时也在兼职，每天都要面对大量的学习任务和生活琐事，常常感到力不从心，效率不高。看到这本书的标题，我立刻被吸引了，尤其是“圖解”和“高效”这两个词，它们正是我目前最需要的。我希望这本书能够给我提供一些视觉化的记录方法，让我更容易理解和记住，并且能够更直观地看到我的学习进度和目标。我一直对那些能够把复杂的事情简单化，把抽象的概念具象化的方法很感兴趣，因为我觉得这有助于我更好地吸收知识，并将其转化为实际行动。这本书承诺的“一写就成真”，对我来说是一种极大的鼓舞，因为它意味着通过我的记录，我的愿望和目标真的有可能变成现实。我希望这本书能够教会我如何设定清晰的目标，如何制定可行的计划，以及如何在执行过程中保持动力和专注。我非常期待能在这本书中找到一套适合学生党的，既实用又有趣的手帐方法，让我的学习和生活都变得更加高效和有成就感。
评分这本书的外观就让人眼前一亮，那种简约又不失设计感的封面，搭配上书名中“圖解”、“神奇”、“高效”等字眼，立刻勾起了我对高效学习和记录的强烈兴趣。作为一个长期在工作和生活中挣扎于各种待办事项和零散思绪的人，我一直渴望找到一种能够将我的想法、计划，甚至是那些突如其来的灵感，都能够以一种清晰、有条理且能切实执行的方式记录下来的方法。这本书的标题精准地击中了我的痛点，让我感觉它不仅仅是一本关于手帐的书，更像是一把能够打开效率之门的钥匙。我迫不及待地想要深入了解它到底是如何通过“圖解”的方式，将“一写就成真”的神奇力量赋予我的笔记，并且如何实现“高效”的目标。我非常期待这本书能够提供一套系统性的方法论，帮助我摆脱那种“记了很多，却感觉什么都没做”的低效状态，真正让我的手帐成为我实现目标的得力助手。我会仔细研读书中的每一个章节，尝试其中的每一个技巧，并努力将它们融入我的日常生活中，看看它是否真的能给我带来传说中的“神奇”改变。
评分我对手帐的热爱由来已久，尝试过各种各样的方法和风格，从极简到繁复，从日记到项目管理，但总觉得缺少了点什么，无法真正将记录和执行紧密地结合起来。这本书的“一写就成真”这个说法，让我感觉非常贴切，也充满了期待。我希望它不仅仅是教我如何把东西写得好看，更重要的是如何写得有效，如何通过文字和图画的力量，将我的目标、计划一步步落地，最终实现。我特别在意它所说的“神奇”二字，这让我好奇它是否会包含一些非传统的、打破常规的思维方式或者记录技巧，能够帮助我从不同的角度看待我的目标和执行过程。而且，“高效”是我的终极追求，我希望这本书能够提供一些实用的、可操作的建议，让我能够更有效地管理我的时间、精力，以及我的想法。我想知道它是否会教我如何区分重要和紧急，如何进行优先级排序，以及如何通过手帐来跟踪我的进度，并在遇到困难时调整我的策略。我已经准备好全身心地投入到这本书的学习中，希望能从中获得突破性的进展。
评分太实用了！介绍了手帐术的方方面面，已经执行了两周了，成效很好！
评分有多神奇，无非在于两点：好记性不如烂笔头，随想随看随记；规划时间，努力执行！最近喜欢的一句话叫：你的未来都在你对待的时光里，前不久怎么也记不起刚回来开的银行卡的密码，翻了2013年的手帐，发现密码静静躺在上面，想喊一万声谢天谢地！
评分看过三本记笔记、手帐相关的书，觉得这本最有用了????
评分佐藤惠
评分看过三本记笔记、手帐相关的书，觉得这本最有用了????
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