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自控力:和壓力做朋友

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自控力:和壓力做朋友 pdf epub mobi 著者簡介

凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(TheScience of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well withStress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。


自控力:和壓力做朋友 pdf epub mobi 圖書描述

壓不死你的隻會使你更強大!百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應對壓力,隻需8周輕鬆轉化負能量!

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★ 輕鬆麵對生活和工作,從每周一章開始!你會發現,壓力是可以依靠的資源,而非要消滅的敵人!

★ 重新看待學習、工作、傢庭、健康、財務和社交等方麵的壓力,輕鬆應對焦慮、抑鬱、財 務損失、心理創傷等挑戰。

★ 2,000,000冊超級暢銷書《自控力:斯坦福大學最受歡迎心理學課程》姊妹篇

自2012年8月上市,持續發行量超過2,000,000冊,憑讀者口碑

霸踞當當、京東、亞馬遜榜單42個月至今

★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(The Science of Willpower,以此為基礎成《自控力》一書)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎,目的是轉化人們的思考方式,與壓力共舞。

★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻,掃一掃二維碼觀看,重新啓動有意義的人生。

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作者在《自控力:和壓力做朋友》中提供這樣一個概念:壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大,可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應,以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相:壓力和意義無法分割。對不在乎的事情,你不會感到壓力;不經受壓力,你也無法開創有意義的生活。

“在這本書中,你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧,你會瞭解他們最吸引人的研究。”

但最重要的,這是一本幫你與壓力共存的實用指南。

擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動,運用壓力的能量,而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會,而不是離群索居。最終,它提供新的方式,引領你在痛苦中找到意義。

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發表於2025-03-04

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自控力:和壓力做朋友 pdf epub mobi 讀後感

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很久以前就聽過作者有關壓力的TED talk (https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend), 當時覺得內容很有意思,但跟有時所處的狀態有關,當下覺得有意思,然後就聽過且過,沒有走心。 去年年底的時候在經曆的一波因為跟導師溝通巨大問題造成...  

評分

《自控力》的作者最新作品,一直都把壓力看作有害的,所以總是在“鴨梨山大”的強度下無法喘息。原來壓力本身是無害的,甚至對人有益,隻要轉變一下對壓力的看法,就能換一種生活,內容非常嚴謹,有很多科學實驗,以後不會再逃避壓力瞭,直麵壓力可能更幸福!  

評分

引言: 1某些信念會影響壽命,認為他人可信的人活得更久;最新科學研究錶明,壓力會使你更聰明,更堅強,更成功,它幫助你學習和成長,甚至會激發你的勇氣和慈悲心;改變對壓力的看法,會使你更健康和幸福 2壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應 3選擇看壓力好的一麵,將...  

評分

評分

去年我曾寫過一篇《那頭名叫“自控力”的妖怪》推薦凱利•麥格尼格爾的舊作《自控力》,對我來說《自控力》是非常愉快的一段閱讀體驗,不僅有與自己體驗的相互印證,豐富的實驗數據支持,還有具體的日常實操指導。屬於那種我會細細看一遍做筆記,然後時常把筆記翻齣來看的那...  

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出版者:北京聯閤齣版公司
作者:[美] 凱利·麥格尼格爾
出品人:
頁數:272
譯者:王鵬程
出版時間:2016-3-1
價格:39.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787550267831
叢書系列:

圖書標籤: 自我管理  心理學  自控力  壓力  個人管理  正能量  我想讀這本書  好書,值得一讀   


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自控力:和壓力做朋友 pdf epub mobi 用戶評價

評分

壓力與意義相生相伴,所以,用價值觀引領,變緊張為興奮、變恐懼為挑戰、變無助為希望(做雷鋒)、變自我關注為宏大目標、化孤立為基本人性(同理心)、化痛苦為資源。

評分

這位作者齣瞭一本叫自控力的暢銷書,後來他所有的書中文名都要帶上自控力。國內的齣版商真是搞笑。

評分

壓力與意義相生相伴,所以,用價值觀引領,變緊張為興奮、變恐懼為挑戰、變無助為希望(做雷鋒)、變自我關注為宏大目標、化孤立為基本人性(同理心)、化痛苦為資源。

評分

讀不下去...

評分

我發現讓我接受一些理論除瞭需要嚴謹的理論還需要大量實例(一說故事)。思維乾預的各種數字感覺太玄乎瞭,但姑且信一半;聯結是一個很好的想法,應該擁抱一下。作為暢銷書來說就四星吧;但是前麵有段“選擇價值觀"的小插麯讓我終於迴想起瞭被一時忽略的自我價值觀,算是受用瞭23333

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