具体描述
作者简介
马修•麦克凯（Matthew McKay）哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所，主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为治疗。
杰弗里•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理学博士，生活、工作于旧金山海湾地区。他专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。
杰弗里•布兰特丽（Jeffrey Brantley）医学博士，杜克大学精神病学系顾问，杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。曾代表该项目多次接受电台、电视及报纸的采访。专著有畅销书《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟：帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》
目录信息
读后感
一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。 第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。 接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...
评分1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...
评分辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...
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评分本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...
用户评价
刚翻开目录，我就被书中严谨的结构和详尽的章节划分所吸引。每一章的主题都清晰明了，并且有明确的子标题，这使得我在阅读前就能对整本书的脉络有一个大致的了解。目录设计得非常人性化，方便读者快速定位自己感兴趣的部分。例如，我特别关注心理韧性提升的章节，目录精准地指引了我。更值得称赞的是，书中还附带了详细的索引，这对于需要查找特定概念或术语的读者来说，简直是莫大的便利。我尝试着查找了几个概念，索引的准确性和详尽程度都让我感到惊喜。这种细致入微的编排，充分体现了作者和编辑团队的专业素养和对读者的尊重。我知道有些学术书籍的索引非常粗糙，甚至形同虚设，但这本书在这方面做得非常出色。我甚至觉得，仅仅是这本目录和索引，就值回书价了。它让知识的获取变得如此高效和直接，这对于我这样时间宝贵的读者来说，是至关重要的。
评分我一直对心理学领域的一些前沿理论感到好奇，但很多书籍的语言都过于晦涩难懂，让我在入门时就感到力不从心。然而，这本书给我的感觉完全不同。作者的语言风格非常平实而有力，即使是复杂的概念，也能被他用通俗易懂的方式娓娓道来。我尤其欣赏他举例的恰当性，那些贴近生活的场景和生动的故事，让我能够轻松地理解那些抽象的心理学原理。例如，在解释某个认知偏差时，他引用了一个关于购物决策的例子，让我瞬间就感同身受，仿佛看到了自己的影子。这种将理论与实践相结合的写作方式，不仅提升了阅读的趣味性，更重要的是，让知识真正地“落地”，能够被我们所理解和运用。我不再需要反复查阅字典或者其他参考资料来理解生僻的词汇，这本书就像一位耐心的老师，一步步地引导我进入这个迷人的心理学世界。
评分这本书最大的亮点之一，在于它不仅仅是理论的堆砌，更包含了很多实操性的方法和技巧。作者提供了非常具体的一系列练习和指导，我尝试着按照书中的步骤进行了一些练习，惊喜地发现它们真的能帮助我更好地认识自己，管理情绪。例如，书中关于情绪调节的部分，详细介绍了几个实用的技巧，我用其中一个方法来处理最近工作中的压力，效果立竿见影。这让我觉得这本书不仅仅是一本“读物”，更是一本“工具书”，能够实实在在地为我的生活带来改变。我之前读过不少心理学书籍，但很多都停留在理论层面，看完后感觉收获很大，但却不知道如何运用到实际生活中，而这本书彻底打破了这种困境。
评分这本书的语言风格非常具有感染力，我常常在阅读的过程中被作者的文字所打动。他不仅仅是在陈述事实，更是在用一种真诚而富有同情心的方式与读者交流。我能感受到他对人类情感的深刻理解，以及对解决心理困扰的坚定信念。他善于运用比喻和故事来传达信息，让枯燥的理论变得鲜活起来。有时候，我甚至会因为书中某些段落而产生共鸣，感觉作者仿佛读懂了我的内心。这种情感上的连接，使得阅读过程不再是单向的信息输入，而是一种双向的互动，让我觉得受益匪浅，也更加愿意去探索书中所提供的解决方案。
评分总而言之，这本书是一次非常令人满意的阅读体验。从封面到内容，从理论到实践，再到作者的写作风格，都展现出了极高的水准。我在这本书中不仅学到了宝贵的心理学知识，更重要的是，它为我提供了一套行之有效的方法来改善我的生活。我非常庆幸自己选择了这本书，它就像一位智慧的导师，指引我走向更积极、更健康的生活。我一定会将这本书推荐给我的朋友们，相信它也能给他们带来意想不到的收获。这是一本真正能够改变人生的好书，我对此深信不疑。
评分这本书的包装非常精美，硬壳封面，纸张也很有质感，翻阅起来手感极佳。我尤其喜欢封面设计的简洁与力量感，深蓝色调搭配烫金的书名，既显得专业又不失庄重，一看就知道是认真做学问的书。拿到手里的时候，就觉得它是一件值得珍藏的物品。打开扉页，印刷清晰，字迹工整，没有任何错印或漏印的迹象，这一点对于一本厚重的学术书籍来说尤为重要。我花了不少时间欣赏它的外观，甚至舍不得马上开始阅读，生怕弄皱了它。书脊的装订也非常牢固，可以完全摊开阅读，不会有书页脱落的担忧，这一点对于需要反复查阅的读者来说，简直是福音。即使是初次接触这类书籍的读者，也会因为它的高品质外观而产生阅读的兴趣。这种对细节的关注，从书本的物理形态上就传递出一种严谨和专业的态度，让我对即将开始的阅读之旅充满了期待，觉得花钱买一本这样的书是绝对值得的。我甚至考虑将它放在书架最显眼的位置，作为家中一个亮丽的装饰品。
评分这本书的排版设计非常出色，阅读体验极佳。字体大小适中，行距舒适，不会让眼睛感到疲劳。每页的留白也恰到好处，使得页面看起来非常整洁、清爽。更值得一提的是，书中穿插的一些插图和图表，都非常有创意且清晰易懂，它们有效地辅助了文本内容的理解，让原本可能枯燥的理论变得生动有趣。例如，一个关于认知行为循环的图示，就比单纯的文字描述要直观得多。这种图文并茂的设计，大大提升了阅读的愉悦感，也使得信息的传递更加高效。我甚至觉得，这本书在视觉设计上也达到了专业级别的水准，充分考虑到了读者的阅读习惯和感受。
评分在我阅读的过程中，我发现这本书的论证逻辑非常严谨，每一个观点都建立在充分的证据之上。作者引用了大量的学术研究和临床案例，并对这些证据进行了深入的分析和解读。他并不是简单地罗列数据，而是通过清晰的论述，将复杂的证据转化为易于理解的逻辑链条，让读者能够信服他的观点。我特别欣赏他在讨论一些争议性话题时所表现出的客观和审慎。他不会轻易下定论，而是会呈现不同观点的优劣，引导读者独立思考。这种严谨的治学态度，让我对这本书的学术价值深信不疑。我感觉自己不仅仅是在阅读一本书，更像是在参与一场高水平的学术研讨，不断地被作者的洞察力所折服。
评分我对这本书中对于个人成长和心理健康的深刻洞察感到非常震撼。作者并没有将心理问题简单化，而是深入剖析了其产生的根源，并提出了多角度的解决方案。他鼓励读者认识到自身的力量，并通过积极的行动来塑造更健康的心态。我尤其喜欢书中关于接纳自我和培养同理心的章节，这些内容让我对“完美”有了新的认识，并且学会了如何更温和地对待自己。在阅读的过程中，我仿佛进行了一次心灵的洗礼，对人生的看法也发生了微妙的变化。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和解决问题的智慧，让我觉得它是一份珍贵的精神财富。
评分作为一名对心理学领域有一定了解的读者，我必须要说，这本书的深度和广度都让我印象深刻。作者在每个主题上的探讨都非常深入，触及到了问题的本质。同时，它又能涵盖心理学的多个重要分支，将不同的理论和实践融会贯通，形成了一个完整的知识体系。我能感觉到作者在写作过程中付出了巨大的心血，他对这个领域的理解之透彻，以及将复杂的知识体系化、条理化的能力，都令人叹服。这本书不仅仅是填补了我对某些知识的空白，更拓宽了我对心理学的认知边界，让我看到了这个领域更广阔的可能性。
评分究竟为什么要我浪费这38块钱？我欠花呗1000啊
评分这种书还是要配合行为才有效，不然读起来只是在浪费时间。
评分易学难精系列。禅，正念，斩断因果，欢喜受业，烦恼菩提，都是一。易学难精呜
评分这种书还是要配合行为才有效，不然读起来只是在浪费时间。
评分再读，买书？
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