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Sleep Smarter 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2024-05-20

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是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...  

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出版者:Rodale Books

作者:Shawn Stevenson

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2016-3-15

价格:USD 26.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9781623367398

丛书系列:

Sleep Smarter 2024 pdf epub mobi 电子书

评分☆☆☆☆☆

有价值的内容我觉得撑破天，两页纸，居然搞成了一本书，哎

评分☆☆☆☆☆

1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。

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看完一年了忘了mark。书中提到的很多步骤都去实践了，一直保持改变的成长心态很重要。PS: 镁油是个好东西

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