☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

Sleep Smarter 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

---

Sleep Smarter 电子书 图书目录

---

点击这里下载

---

---

---

发表于2025-01-14

Sleep Smarter 2025 pdf epub mobi 电子书

Sleep Smarter 2025 pdf epub mobi 电子书

Sleep Smarter 2025 pdf epub mobi 电子书

---

喜欢 Sleep Smarter 电子书 的读者还喜欢

评分☆☆☆☆☆

作者主要观点：睡眠对健康很重要。大脑和身体修复，都需要在睡眠中进行。然后讲了一些帮助获得好睡眠的方法：白天多晒太阳，睡前远离电子屏幕，不喝咖啡，晚上睡觉空调开底一点20度比较合适，10点左右就要睡觉了，要修复我们的肠道健康，睡前性生活有益，睡前光线要调暗，正确...  

评分☆☆☆☆☆

是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...  

评分☆☆☆☆☆

这本书不是教你如何睡眠，而是说服你去做你认为能改善睡眠质量的事。在学校睡眠质量很差，内分泌紊乱，疫情待在家里的那段时间，看了这本书，开始做一些我认为有作用的事，整个人的状态经过几天的强行早睡（11点前）开始慢慢变好，作息变得规律，那段时间的睡眠也治愈了我的精...  

评分☆☆☆☆☆

（文/夙墨离） 前言 我有时间记录的习惯，常常会像记账一样，记录我的时间都花到哪里去了。9月我用在睡眠的上的时间是231小时，这即意味着，于我而言，我一个月大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。之前，我常常觉得有些浪费，我可以用这些时间去读书、写作、工作，换取“更...  

评分☆☆☆☆☆

（文/夙墨离） 前言 我有时间记录的习惯，常常会像记账一样，记录我的时间都花到哪里去了。9月我用在睡眠的上的时间是231小时，这即意味着，于我而言，我一个月大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。之前，我常常觉得有些浪费，我可以用这些时间去读书、写作、工作，换取“更...  

类似图书 点击查看全场最低价

出版者:Rodale Books

作者:Shawn Stevenson

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2016-3-15

价格:USD 26.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9781623367398

丛书系列:

Sleep Smarter 2025 pdf epub mobi 电子书

评分☆☆☆☆☆

1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。

评分☆☆☆☆☆

1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。

评分☆☆☆☆☆

五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。

评分☆☆☆☆☆

看完一年了忘了mark。书中提到的很多步骤都去实践了，一直保持改变的成长心态很重要。PS: 镁油是个好东西

评分☆☆☆☆☆

非常多小知识

查看全网最低价