Sleep Smarter 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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Sleep Smarter pdf epub mobi 著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

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發表於2024-11-28

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Sleep Smarter pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

作者主要觀點：睡眠對健康很重要。大腦和身體修復，都需要在睡眠中進行。然後講瞭一些幫助獲得好睡眠的方法：白天多曬太陽，睡前遠離電子屏幕，不喝咖啡，晚上睡覺空調開底一點20度比較閤適，10點左右就要睡覺瞭，要修復我們的腸道健康，睡前性生活有益，睡前光綫要調暗，正確...

評分☆☆☆☆☆

“睡得好跟擅長棒球、公共演講不一樣。你睡得再好，也贏不瞭任何奬品。” 但如果你持續地睡不好，後果是很嚴重——皮膚變差、肥胖，記憶力下降，各種疾病風險上升，帶來情緒障礙，甚至影響到你的社交。。。。總之，就是讓你的生活能變成一團糟。 “在我們的文化中，睡眠根本沒...

評分☆☆☆☆☆

最近在研究我最頭疼最關心也最難解決的問題：睡眠。從小，我是個倒床就睡的小孩。我媽說我是一個天使寶寶，嬰兒期她也不需要起夜，我會伴隨著大人睡覺起床作息，晚上從不哭鬧也不用喝奶，所以長得很高大。直到高中遭遇瞭人生中比較重大的打擊，開始對睡眠敏感，每天最害怕的是...

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出版者:Rodale Books

作者:Shawn Stevenson

出品人:

頁數:288

譯者:

出版時間:2016-3-15

價格:USD 26.99

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9781623367398

叢書系列:

圖書標籤: 睡眠健康 Kindle 身 2019

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Sleep Smarter pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

身體是革命的本錢，而飲食、運動、睡眠則是身體健康的金三角。書中關於提高睡眠質量，提齣瞭革命性的觀點，並輔與實操方法，極有價值。幾年前就開始嘗試一些方法，例如早睡早起、多接觸日光、早晨運動等，頗有收效。這次是完整地聽瞭一遍作者本人的朗讀，大力推薦給被睡眠睏擾的朋友。大人孩子要想工作高效，學習專注，必須提高睡眠質量，熬夜工作、玩耍、寫作業，是極不可取的。

評分☆☆☆☆☆

有價值的內容我覺得撐破天，兩頁紙，居然搞成瞭一本書，哎

評分☆☆☆☆☆

看完一年瞭忘瞭mark。書中提到的很多步驟都去實踐瞭，一直保持改變的成長心態很重要。PS: 鎂油是個好東西

評分☆☆☆☆☆

1. 晨光/晨練/力量訓練，睡前調暗光綫少看屏幕，臥室內不放手機，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯臥睡不要用枕頭。 3. 床墊彈性不好要換，溫水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先鋒，生活習慣要保守。

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