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Sleep Smarter pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-06-24

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部分建議不錯，但估計大部分人都多少知道部分。比如： 白天多曬太陽：通過白天的自然光，通過調節激素來調節生物鍾。在戶外至少曬半個小時，益處最大 睡前遠離電子屏幕，手機，電腦徹底關機。 臥室裏就不要留任何電子設備，有害無益。 最佳入睡時間是9-11點 避免任何可見光，連...

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（文/夙墨離） 前言 我有時間記錄的習慣，常常會像記賬一樣，記錄我的時間都花到哪裏去瞭。9月我用在睡眠的上的時間是231小時，這即意味著，於我而言，我一個月大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的。之前，我常常覺得有些浪費，我可以用這些時間去讀書、寫作、工作，換取“更...  

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（文/夙墨離） 前言 我有時間記錄的習慣，常常會像記賬一樣，記錄我的時間都花到哪裏去瞭。9月我用在睡眠的上的時間是231小時，這即意味著，於我而言，我一個月大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的。之前，我常常覺得有些浪費，我可以用這些時間去讀書、寫作、工作，換取“更...  

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作者主要觀點：睡眠對健康很重要。大腦和身體修復，都需要在睡眠中進行。然後講瞭一些幫助獲得好睡眠的方法：白天多曬太陽，睡前遠離電子屏幕，不喝咖啡，晚上睡覺空調開底一點20度比較閤適，10點左右就要睡覺瞭，要修復我們的腸道健康，睡前性生活有益，睡前光綫要調暗，正確...  

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“睡得好跟擅長棒球、公共演講不一樣。你睡得再好，也贏不瞭任何奬品。” 但如果你持續地睡不好，後果是很嚴重——皮膚變差、肥胖，記憶力下降，各種疾病風險上升，帶來情緒障礙，甚至影響到你的社交。。。。總之，就是讓你的生活能變成一團糟。 “在我們的文化中，睡眠根本沒...  

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出版者:Rodale Books

作者:Shawn Stevenson

出品人:

頁數:288

譯者:

出版時間:2016-3-15

價格:USD 26.99

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9781623367398

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

有價值的內容我覺得撐破天，兩頁紙，居然搞成瞭一本書，哎

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