具体描述
找到天賦，不如找對方法！
天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分，在「刻意練習」！
原創者親授，首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。
帶你揮別道聽塗說的不完整資訊，
正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法，
顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念！
《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等，都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。
《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」（可惜引用得有些漏洞），
《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色，
現在，他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法！
一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動，為什麼有些人可以有高手級表現，大部分人卻只有「可接受」的水準？多數人相信原因出在天賦，但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現，所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力，只要透過正確的練習，亦即「刻意練習」，善用大腦和身體的適應力，每個人都能改善技能，甚至創造出你本來以為自己沒有的能力，達到顛峰表現。
本書提供的革命性方法，將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論！
本書菁華
‧刻意練習的黃金法則
‧廣為人知的「一萬小時法則」有何漏洞？
‧經驗等於專業？
‧持續努力真的就能達成目標？
‧「天賦」對一個人追求傑出表現反而是種限制？
‧如何在職場上運用刻意練習提升工作表現？
‧父母如何為孩子營造一個刻意練習的環境？
‧教師如何應用刻意練習法則為學生設定學習目標、準備教案？
本書適用對象
‧希望在工作上有傑出表現的人
‧希望幫助自己的孩子／學生／員工達成學業或工作目標的父母／老師／企業主管
‧熱愛學習新事物的人，不拘年齡大小
‧希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人
‧被坊間許多「找到自己真正的天賦」相關書籍嚇到，以為不認識真正的自己就無法成功的人
作者简介
安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）
佛羅里達州立大學心理學教授，世界級的「傑出表現」研究權威，被譽為「研究世界專家的世界專家」。他的研究曾被許多暢銷書引用，例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。
雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用，卻從未被正確解釋，尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究，雖然在科學界廣被提及，但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字，提出如今廣為人知的「一萬小時法則」，他的研究成果才算擴及科學領域之外。然而，作者在本書中提到，葛拉威爾的「一萬小時法則」（無論哪一種專業，成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習），是誤解、錯誤引用了他的研究成果。他在書中舉出許多科學研究與實例說明：光有練習的「量」是不夠的，還必須兼具練習的「質」，亦即必須「刻意練習」，才是決定個人成就高低的關鍵所在。
羅伯特‧普爾（Robert Pool）
科學作家，擁有萊斯大學數學博士學位，曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。著有《夏娃的肋骨：追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外：社會如何塑造科技》等書。
譯者: 陳繪茹
畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國，口筆譯之外也從事華語、德語教學。譯有《刻意練習》《看出關鍵》《超級好》（合譯）等書。
目录信息
〈推薦序〉刻意練習，躍上顛峰！ 陳藍谷
〈推薦序〉成功不是天注定 周俊勳
〈推薦序〉兼顧練習質與量的高效訓練法 曾昊宇
〈作者的話〉本書是兩人共同努力的成果
〈前言〉真的有「天才」嗎？
■第1章 有目標的練習
突破限制，展現驚人記憶力
各領域傑出人物靠大量練習發展出超凡能力
只讓你「學會」的一般練習法
目標練習法的四大特質
如何突破瓶頸？
有目標的練習其實還不夠
■第2章 駕馭大腦與身體的適應力
倫敦計程車司機的大腦
大腦和身體一樣擁有驚人適應力
挑戰恆定性，迫使身體產生變化
透過長期訓練塑造大腦
不只發揮潛能，還要打造潛能
■第3章 心智表徵
誤打誤撞成為盲棋大師
高手比初學者強在哪裡？
心智表徵是什麼？
心智表徵有助於認出模式，迅速回應
心智表徵有助於理解資訊
心智表徵有助於找出答案
心智表徵有助於制訂計畫
心智表徵有助於學習
身體活動也是心智活動
■第4章 刻意練習的黃金法則
在高度發展的領域探索最佳練習法
小提琴學生提供了研究頂尖技能發展的絕佳機會
優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習
刻意練習的原則
這樣應用刻意練習原則
一萬小時法則根本不是個法則！？
■第5章 在工作上運用刻意練習原則
將練習融入工作中
用刻意練習法訓練醫生
著重傳授知識的傳統方法
著重提升技能的新訓練法
■第6章 在日常生活中運用刻意練習原則
第一步，找個好老師
專注與投入至關重要
沒有老師怎麼辦？
突破高原期，表現不再停滯不前
找到持續不懈的動機
■第7章 邁向非凡的路線圖
第一階段：產生興趣
第二階段：變得認真
第三階段：全心投入
年齡與身體和大腦適應力之間的關係
成年人培養得出完美音感嗎？
第四階段：開闢新路
■第8章 如何解釋「天賦」這回事？
帕格尼尼的魔力從何而來？
破解莫札特傳奇
跳高奇才的表現真是奇蹟？
揭開自閉學者驚人能力的神祕面紗
所謂「缺乏天分」
棋藝是靠練習，還是靠天分？
天生特質的實際作用
相信天賦而導致的負面影響
■第9章 用刻意練習打造全新的世界
運用刻意練習原則革新教學方法
刻意練習的前景
打造全新世界的工具
· · · · · · (收起)
读后感
作为一个写作者，偶尔我也会有些认命式地认为写作这件事，也是占有相当一部分天赋因素的。每当我读到像张爱玲、汪曾棋、林语堂他们的一些简练、优美的句子的时候，心中不免要赞叹：他们天生就是写作的料啊。 可是很多时候，我总是认为自己并不具备这种才能。偶尔只不过是凭着...
评分前几年，畅销书作者马尔科姆·格拉德威尔写了一本书叫《异类》，这本书中有一个很新颖的观点叫“一万小时理论”，就是说任何一个普通的人只要经过一万个小时的练习，差不多十年时间可以成为行业专家。一时间关于一万小时理论特别火，很多读者一听就很兴奋，加快了不断操练的步...
评分“1万小时理论”是个陷阱 曾经风靡一时的“1万小时理论”在朋友圈里成了鸡血励志文里的一剂良药。对于许多渴望在职场或者人生道路上的年轻人来说，1万小时看起来那么遥远但听上去斗志昂扬，让多少有志青年跌跌撞撞地在朝着1万小时的终点匍匐前进。 本书作者在开篇便揭穿了“1万...
评分 评分前几年，畅销书作者马尔科姆·格拉德威尔写了一本书叫《异类》，这本书中有一个很新颖的观点叫“一万小时理论”，就是说任何一个普通的人只要经过一万个小时的练习，差不多十年时间可以成为行业专家。一时间关于一万小时理论特别火，很多读者一听就很兴奋，加快了不断操练的步...
用户评价
这本书的魅力在于它将那些看似遥不可及的“大师级”表现，分解成了可操作、可学习的步骤。读这本书之前，我总觉得那些在各自领域里出类拔萃的人，他们身上一定有着我们普通人无法企及的某种“魔法”或者“天赋”。但作者用扎实的理论和生动的案例，让我明白，这种“魔法”并非天赐，而是通过一种叫做“刻意练习”的模式，日积月累、精心打磨出来的。他详细地描述了刻意练习的核心要素：清晰的目标设定、高度的专注、强烈的意愿、以及最重要的——即时且有用的反馈。这让我意识到，很多时候，我们所谓的“努力”可能只是在原地踏步，甚至是在重复无效的劳动。这本书教会我如何识别那些能够真正驱动我进步的练习，如何在一个细小的环节上投入足够的时间和精力，直到它成为我的第二天性。它像一个严谨的教练，不断地指出我的弱点，并告诉我如何去克服它们。我被作者对细节的关注所深深打动，他并没有笼统地告诉你“要努力”，而是深入到练习的每一个微小之处，告诉你如何去分解问题，如何去寻找突破口。这本书的阅读过程，本身就是一次“刻意练习”的体验，它迫使我更加专注，更加深入地思考，去理解每一个概念，并将其与自己的经验联系起来。
评分这是一本让我重新认识“学习”二字的书。我一直认为学习是一个自然而然的过程，只要投入时间，就可以获得进步。然而，这本书让我明白，这是一种多么天真且低效的想法。作者通过对人类大脑和技能习得机制的深入研究，揭示了“刻意练习”的强大力量。他解释了为什么单纯的重复性练习往往效果甚微，而刻意练习则能更有效地塑造大脑，建立新的神经通路，从而实现技能的飞跃。最让我印象深刻的是，作者并没有回避“痛苦”和“不适”在刻意练习中的重要性。他坦承，真正的进步往往伴随着挑战舒适区的决心和执行力。这让我开始反思自己过去的学习经历，我发现自己总是倾向于选择那些容易完成、能带来即时满足感的目标，而很少愿意去触碰那些令我感到困难和挫败的任务。这本书就像一面镜子，照出了我学习中的惰性和回避心理。它鼓励我拥抱挑战，将每一次困难都视为一次宝贵的成长机会。从这本书中，我学到了如何设定具有挑战性但又并非遥不可及的目标，如何通过分解任务来管理练习过程，以及如何主动寻求反馈来指导我的改进方向。这种全新的视角，不仅改变了我对学习的看法，更让我对未来的成长充满了信心。
评分这本书的观点非常具有颠覆性，它彻底改变了我对“天赋”和“努力”关系的认知。我一直相信，很多成功人士之所以能够脱颖而出，是因为他们天生就拥有某种“过人之处”，而我则缺乏这样的“天赋”。但作者通过严谨的论证和大量的实例，让我明白，所谓的“天赋”，很大程度上是可以通过“刻意练习”来塑造和培养的。他详细地阐述了刻意练习的核心要素，包括清晰的目标设定、高度的专注、强烈的意愿以及及时的反馈。这些要素的有效结合，能够帮助我们打破瓶颈，实现技能的飞跃。我尤其被作者对“痛苦”和“不适”在练习中的重要性的阐释所打动。他坦承，真正的进步往往伴随着挑战舒适区的决心和执行力。这让我开始反思自己过去的学习经历，我发现自己总是倾向于选择那些容易完成、能带来即时满足感的目标，而很少愿意去触碰那些令我感到困难和挫败的任务。这本书就像一面镜子，照出了我学习中的惰性和回避心理，同时也为我指明了克服这些障碍的方向。
评分我必须承认，在读这本书之前，我一直对“天才论”深信不疑。总觉得那些在某些领域能达到顶峰的人，是因为他们拥有我们普通人没有的“天赋”。但这本书就像一股清流，彻底颠覆了我根深蒂固的观念。作者通过对众多杰出人士的深入研究，用翔实的证据说明了“刻意练习”才是通往卓越的关键。他详细阐述了刻意练习的几个核心要素，比如明确的目标、高度的专注、强烈的动机以及至关重要的——有效的反馈。这些要素的组合，远远比所谓的“天赋”更能解释一个人在某个领域的成就。我特别被书中关于“舒适区”的论述所打动。作者强调，真正的进步发生在挑战舒适区的边界时。这意味着，我们不能仅仅满足于我们已经掌握的东西，而必须不断地去探索新的、更具挑战性的领域。这本书让我认识到，我过去很多时候的“学习”都停留在舒适区内，只是在重复已经熟练的技能，而没有真正地去突破自己。它像一位严厉的教练，毫不留情地指出了我的问题，并且给出了切实可行的解决方案。我现在明白了，与其羡慕别人的“天赋”，不如专注于如何进行有效的“刻意练习”，一步一个脚印地去实现自己的目标。
评分读完这本书，我对“天赋”这个词的理解发生了翻天覆地的变化。以前，我总觉得那些在某个领域能够取得非凡成就的人，是因为他们天生就拥有某种“特别”的能力，而我则注定只能在平凡的道路上前行。然而，作者用大量令人信服的案例和严谨的科学研究，向我证明了“刻意练习”的力量远超我的想象。他详细地剖析了顶尖人才之所以出类拔萃，并非完全依赖于先天优势，而是他们通过一套严谨、有目的、且往往充满挑战的练习方式，不断地打磨和提升自己的技能。这本书让我意识到，很多时候，我们所谓的“努力”可能只是在低水平的重复，而真正的进步，需要我们走出舒适区，主动去面对那些令我们感到困难和不适的任务。我被作者对细节的关注所深深吸引，他并没有空泛地谈论“成功”，而是深入到技能提升的每一个微观层面，指导我们如何设定目标，如何进行专注的练习，以及如何从反馈中学习和调整。这本书就像一位经验丰富的向导，它不仅为我指明了前进的方向，更提供了详细的地图和工具，让我能够更加自信地踏上自我提升的旅程。
评分这是一本让我深刻反思“学习”本质的书。在读这本书之前，我总是觉得，只要投入足够的时间，并且保持一定的热情，就一定能在某个领域有所成就。然而，作者通过对大量顶尖人才的深入研究，向我揭示了“刻意练习”的真正含义。他强调，真正的进步并非来自于简单的重复，而是来自于一种有明确目标、高度专注、并且能够带来及时反馈的练习。我被书中关于“挑战舒适区”的论述所深深打动。作者认为，只有当我们不断地去挑战那些我们感到困难和不适的任务时，我们的大脑才会发生真正的改变，新的神经连接才会形成。这让我意识到，我过去很多时候的“努力”都只是在重复我早已熟练的技能，而没有真正地去突破自我。这本书就像一位严谨的教练，它不仅指出了我学习上的误区，更提供了一套系统化的方法，告诉我如何才能设定更具挑战性的目标，如何才能在练习中保持高度的专注，以及如何才能有效地利用反馈来指导我的改进。我迫不及待地想要将这些理念应用到我的工作和个人发展中。
评分这本书的阅读体验非常独特，它不像我读过的其他同类书籍那样，只是简单地列举一些成功人士的故事，而是深入剖析了他们成功的背后所付出的，以及他们是如何进行“刻意练习”的。作者以一种非常严谨的学术态度，结合了神经科学、心理学等多个领域的知识，向我们展示了为什么“刻意练习”能够如此有效地提升我们的技能。我被书中关于“目标设定”和“反馈机制”的详细描述所吸引。他解释了为什么模糊的目标和无效的反馈会导致练习效果大打折扣，而清晰的目标和建设性的反馈则能帮助我们更有效地识别和改进自己的弱点。我读这本书的时候，常常会联想到自己过去的一些学习经历，我发现自己很多时候只是在“重复”和“熟悉”，而并没有真正地去“挑战”和“突破”。这本书就像一位经验丰富的导师，它不仅揭示了我学习中的盲点，更提供了一种全新的思维模式，让我能够以一种更加科学和有效的方式来提升自己的各项能力。我迫不及待地想要将这些理念应用到我的工作和个人发展中，去体验“刻意练习”带来的改变。
评分这本书简直是我近年来读到过的最有启发性的作品之一，它不仅仅是一本关于“学习”的书，更像是一本关于“如何成为更好自己”的行动指南。作者以一种非常细致入微的视角，剖析了那些真正能够带来突破性进步的训练方法，并且用大量的真实案例来支撑自己的观点，这让我觉得非常信服。我尤其被作者强调的“刻意练习”与“天赋”之间的关系所吸引。长期以来，我总觉得很多在某个领域表现出色的人，是因为他们天生就有某种“天赋”，而我缺乏这种天赋，所以无论如何努力都无法达到那种高度。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者通过对顶尖音乐家、运动员、棋手等的研究，揭示了他们的成功并非仅仅依赖于天赋，而更多的是一套科学、系统、且极其痛苦的训练过程。这种训练并非简单的重复，而是包含着明确的目标、高度的专注、及时的反馈以及不断挑战舒适区的过程。阅读这本书，我仿佛打开了一扇新世界的大门，让我重新审视了自己过去的一些学习方法和人生态度。我开始反思，为什么我在学习新技能时，总是容易浅尝辄止，或者在遇到困难时就轻易放弃？这本书给我提供了一个清晰的思路，告诉我如何才能打破这种困境，真正实现质的飞跃。它不仅仅是理论上的指导，更充满了实践性的建议，让我迫不及待地想要将这些方法应用到自己的工作和生活中。
评分这本书的价值，绝不仅仅在于它提供了关于“如何学习”的理论，更在于它以一种极其接地气的方式，为我们打开了通往“精进”的大门。我一直以为，要在某个领域做到出色，需要有“天分”，而我恰恰觉得自己在这方面是“平庸”的。但作者用一种非常令人信服的方式，拆解了那些令人惊叹的技能和表现，将其归因于一种名为“刻意练习”的模式。他详细地描述了这种练习并非简单的重复，而是包含着明确的目标、高度的专注、不断的自我反思，以及最重要的——即时且有建设性的反馈。我读这本书的时候，常常会联想到自己过去的一些学习经历，我发现自己很多时候只是在“重复”和“熟悉”，而并没有真正地去“挑战”和“突破”。这本书就像一位资深的教练，它不仅指出了我学习上的误区，更提供了清晰的指导，告诉我如何才能打破瓶颈，如何才能在看似平淡的练习中，挖掘出那些能够带来质变的关键点。它让我明白，卓越并非遥不可及，而是可以通过一种系统性的、有策略性的方法来获得。我开始重新审视自己的学习方式，并尝试将书中的理念应用到我的工作和个人兴趣中。
评分这本书的写作风格非常引人入胜，它并非那种枯燥的理论书籍，而是通过一个个生动的故事和鲜活的人物，将“刻意练习”的核心理念娓娓道来。我原本以为“刻意练习”听起来就像是一种艰苦卓绝的自我折磨，但作者却用一种非常积极和鼓舞人心的方式，展现了它带来的巨大回报。他让我明白，所谓的“刻意练习”，并非一味地死记硬背或机械重复，而是一种有策略、有目标、并且能够带来清晰反馈的训练过程。我尤其被作者对“动机”和“反馈”的强调所打动。他解释了为什么内在的驱动力和外部的指导同样重要，它们共同构成了刻意练习成功的基石。在阅读的过程中，我不断地将书中的观点与我自己的经历进行对照，我发现自己过去很多时候的“学习”都停留在表面，缺乏深度和针对性，也从未真正地去寻求和利用有效的反馈。这本书就像一位耐心的导师，它不仅揭示了我学习中的盲点，更提供了一种全新的思维模式，让我能够以一种更加科学和有效的方式来提升自己的各项能力。
评分＃2019/07/06、3F原則看起來容易堅持下去需要極大的自律性。專注、反饋、修正、一個真正的進步之道٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ
评分通篇强调刻意练习，干货少。
评分你看的天才只不过在你看不到花费了成千上万个小时在努力/天赋重要但努力可以让天赋发光
评分老外写书的一个重要特点就是，各种举例子，把一个要点解释很多遍。不过，即便如此，这本书仍值得推荐。作者提供了很好的练习方式，对我印象最深的，就是要带着“觉知”去练习、生活，如此才能实现有效联系。另一个重要的点是，你想做什么，其实就是你可以做到什么，关键是你得有一个坚定的目标。
评分你看的天才只不过在你看不到花费了成千上万个小时在努力/天赋重要但努力可以让天赋发光
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