艾扬格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar),1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦一个贫困的家庭。家里有13个孩子,他排行第11。艾扬格瑜伽创始人,其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献,被称为现代瑜伽创始人,2004年被《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人”。2014年8月20日,艾扬格因肾衰竭在医院去世,享年95岁。
发表于2024-12-23
瑜伽教师基础指南 2024 pdf epub mobi 电子书
图书标签: 瑜伽 艾扬格 艾扬格瑜伽入门教程 YOGA
此教师基础培训教程是基于“Yoga in Action: A Preliminary Course”——《艾扬格瑜伽入门教程》这本书编纂而成。该书主要侧重于瑜伽八支的其中一支——体式。所以,本教程的重点也在体式。
如书名显示的那样,这本书将系统完整地告诉你,如何从一个瑜伽高手成为一个瑜伽明师,如何顺畅地向后来者传授你对瑜伽的体悟与认知,从体式到哲学,身心修炼由浅入深,相信能给予一切有意成为瑜伽教师者明确、科学的指点。
瑜伽教师所必备的素质
不要只用头脑来教学,而要用心来教学。
教师必须学会如何培养学生坚韧不拔的精神,打造他们的意志力,以及教导他们如何抓住重点,如何分配精力。
培养良好的素质,如诚实、有德、乐于助人、慈悲、自尊、要坦率。
作为一名教师,内在保持悦性(sattvic),外在展示激性(rajasic)。教师的激性能帮助学生克服内在的惰性(tamasic)。
必须要培养出优秀的演示能力、口头指导能力,根据学生的需要来教学并同时让头脑保持对当下的觉知。
学会如何安全地教授年长学员以及有患有常见疾病的学员。
作为教师,在指导或帮助学员时不能产生惧怕情绪;表达要清晰准确;有疑惑时要敢于承担,但不要冒险;常回视检查,不要让学生所做超过他们头脑能理解的范围。
上课前,参考学习《瑜伽之光》里各个体式的技巧。这会帮你展示出自信和勇气。
要大胆且谨慎。在你和学生的能力范围内教他们做体式。避免强迫。
作为一名教师,必须阅读以下书籍以获得客观认识:
《瑜伽之光》(绪论部分,认识瑜伽理论)
《调息之光》(第一部分,第一&二章)
《帕坦伽利瑜伽经之光》(第二章第26节至第三章第13节)
《阿斯汤加瑜伽之光》
《艾扬格女性瑜伽》
《哈他瑜伽之光》(第一章)
《艾扬格瑜伽入门教程》
《瑜伽花环》 (第一、二、三卷)
以上所有书籍必须人手一本,经常参考阅读。
阅读以下书籍以获得实用知识:
《艾扬格瑜伽入门教程》
《瑜伽之光》
《调息之光》
《艾扬格女性瑜伽》
书中要点应该经常阅读,它们能激发你的好奇心,为你带来头脑的明晰。
时常检视自己的教学质量。坚持自我研习(Svadhyaya)
我的讲解正确吗?
我有没有清楚正确地表达出想表达的内容?
我到底希望他们学到什么或做到什么?
教学时我的体式示范是否与指令词同步?
为什么我的学生没有回应?
学生有没有明白我所说的内容?
我清楚他们问题在哪吗?
表现出积极的态度,不要消极。不要把负面的想法传递给学生。
课后,你回家要思考:为什么学生做不到那些体式?你要反省他们的问题,反复思考,然后自己找办法解决。这样,你会看到随着你教学质量提高的同时,学生也会进步。
表面上视学生为学生,但内心视他们为神的赐予。帮助他们的同时,你也在学习。他们使你领悟,而你应给予他们尊敬。
为了使学生能够形成正确的理解,进而培养其智性,你需要培养自己的智性。要想成为教师,首先做个学生。
拼凑之物
评分#读书#418 作为一名准备从事瑜伽教学工作的小白,这本可以作为入门教程,不过里面还延伸了艾扬格瑜伽系列丛书,看来学海无涯呀,继续努力。
评分瑜伽教师指导大纲,没有基础的人用不上
评分拼凑之物
评分对于自我习练和教课都很有帮助
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