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应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法) 2024 pdf epub mobi 电子书

应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法)
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应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法) 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

作者简介

埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne）

伯恩博士20多年来专门从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任多年，是的焦虑问题专家。由他撰写的自助书籍已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。

洛娜·加拉诺（Lorna Garano）

专业心理咨询师，知名的心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助那些患有乘机恐惧症的人。

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发表于2024-11-25

应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法) 2024 pdf epub mobi 电子书

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应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法) 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

上午看了这本书。其实，之前此类的心理书，也看了一些，这本令人印象深刻的不同之处，在于它的方法学。 焦虑的产生，书上提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 焦虑是来自想象中的危险，将来的，自身的，即将面临的不...

评分☆☆☆☆☆

一、放松身体 1、渐进式肌肉放松 身体放松的时候，精神是不会焦虑的。 2、腹式呼吸和镇定呼吸 腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。 镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐...  

评分☆☆☆☆☆

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上午看了这本书。其实，之前此类的心理书，也看了一些，这本令人印象深刻的不同之处，在于它的方法学。 焦虑的产生，书上提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 焦虑是来自想象中的危险，将来的，自身的，即将面临的不...

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出版者:机械工业出版社
作者:埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne）
出品人:
页数:181
译者:张轶蓓
出版时间:2017-9-13
价格:42
装帧:
isbn号码:9787111579564
丛书系列:

图书标签: 樊登读书会  心理学  焦虑症  心理疏导  心理  平台-樊登读书会  焦虑  冥想   

应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法) 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

编辑推荐

全球销量超过1000000册，被译为数十种语言。

焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。

全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑、轻松应对焦虑

原书第2版热销10年全面修订

20年焦虑症治疗结晶。

媒体推荐

“本书的两位作者为读者提供了一系列易学有效的方法，让读者可以更好地处理和应对自己的焦虑问题。本书内容广泛，易读易学，适用于所有正存为解决焦虑问题辛苦努力的人。”

——杰弗里·布兰特利(Jeffrey Brantley)，医学博士，杜克大学整合医学研究中心正念减压项目创办人和负责人

“伯恩和加拉诺为因焦虑而寻求心理指导的人们带来了一本令人欣喜、非常实用的指导手册。这本书内容新颖而日．全面，重要的是书中内容的可操作性非常强。读者阅读时可以感受到本书极强的实用性，体会到本书强大的治疗效果。”

——蒂莫西 A．西西莫尔(Timomy A．Sisemore)，博士，美国亚特兰大里奇蒙特研究生大学心理咨询与心理学教授、研究主任

“这是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，埃德蒙·伯恩在书中为读者提供了专业的指导，教给读者9种减轻焦虑、提高应对技巧的方法。本书涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和合理运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献。”

——林恩·亨德森(Lynne Henderson)，美国社会适应中心创立者，伯克利害羞研究院创立者及负责人

“当你以为一本自助手册已经足够完美，埃德蒙·伯恩却已经精益求精，让它更完美。这是关于缓解焦虑的书籍里内容全面、有的放矢、简单易用的一本。强烈推荐！”

——詹尼弗V．欧文斯(Jennifer V．Owens)，心理咨询师，以认知行为疗法治疗焦虑症方面的专家

“《应对焦虑》是一本适合所有人读的书，此书教会我们平复忧虑情绪、理性解决问题、缓和紧张心情、呵护自己的身体。要过充宴的生活就必须经受住各种各样的考验，在这本书里我们学习找寻暴风中心的那处平静。”

——里德·威尔逊(Reid Wilson)，博士

“埃德蒙·伯恩的《应对焦虑》，像一把锋利的手术刀，在精准地判断、切除附着于现代人身上的情绪恶性肿瘤的同时，教人们与良性部分和平共处，学会控制焦虑。这是一本实打实的工具书，让我们学会应对焦虑，还生活本真、简单的面貌。”

——张嫡，江苏省常州电视台新闻中心主持人，主任播音员

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RC.

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FD，听睡着了~

评分☆☆☆☆☆

克服恐惧最有效的方法就是正视它。

评分☆☆☆☆☆

罗列了几种心理疏导的方法，大多停留在了「术」的层面。

评分☆☆☆☆☆

渐进式肌肉放松，腹式呼吸，想象处于担忧情境中的暴露疗法，这三个方面让我有所得

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