具体描述
《商業周刊》第1553期精采書摘〈有條件說Yes，完美解套情緒勒索〉
一段親密關係中有情緒勒索的要素存在，並不代表這段關係已經被判定為失敗，而是表示我們需要更誠實地面對，改正這種造成自身痛苦的行為模式，讓所有的親密關係都能回歸到更穩固的基礎上。——蘇珊．佛沃
面對情緒勒索，需要很大的勇氣，而本書，將會賦予你勇氣。
想想那些對你意義重大的人，是否曾這樣說過？
只要有任何一項肯定的答案，就代表你已經受到情緒勒索的折磨！
．施暴者 你不照著我說的進行，我就讓你日子難過！
．自虐者 你這樣做，讓我心裡很受傷。
．悲情者 你不讓步，就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人！
．欲擒故縱者 你若可以幫我，我就會更愛你／我就讓你升職／你馬上就能拿到獎金。
但是「一個巴掌拍不響」，若你也曾有過以下任一種想法，
其實你正在訓練對方成為情緒勒索者！
．依賴贊同者 如果你不同意我，那一定是我做錯了什麼或是我哪裡不好。
．爭論平息者 只要我保持平靜的態度，就不會惹你生氣了。
．自責者 這一切都是因為我，才使你必須承受這些痛苦。
．自我懷疑者 大家都說是我不對，或許真的是我反應過度了。
人與人相處，摩擦有時、爭吵難免。但「情緒勒索」中雙方力量的較勁，卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊！
蘇珊．佛沃博士於1997年領先全球，首度提出「情緒勒索」的概念，20年來拯救了眾多無助的人們。在本書中，她透過邏輯分析、詳細條列，再加上豐富的諮商案例，完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界，以及勒索的手段和解決的對策。
書中並提供實用的檢核表、簡單測驗、好用腳本、改變自我的重要步驟，以及一些無殺傷力的絕佳溝通技巧，幫助你調整造成痛苦的行為模式，讓親密關係回歸到更穩固的基礎上。
作者简介
蘇珊‧佛沃（Susan Forward, Ph.D.）
領先全球提出「情緒勒索」概念的心理學博士，同時也是享有國際盛名的心理治療師和多本暢銷書的作者。擁有超過四十年心理治療經驗，在多家心理機構和醫學診所擔任心理醫師和指導顧問，解救了無數有心靈方面困擾的人。在加州成立第一所私人性暴力治療中心，並在南加州許多醫療和治療機構擔任團體治療師或顧問，更經常受邀至美國各大媒體節目接受專訪。
有鑑於來求助的個案，多半都深陷在「情緒勒索」有害關係而不自知，蘇珊‧ 佛沃於一九九七年領先全球提出「情緒勒索」新概念，解釋這種彼此較勁的力量拉鋸，以及因此導致的種種讓人困擾的行為。
她將多年來的諮商經驗與解決對策全寫進本書中與大家分享，出版後大受歡迎，翻譯成多國語言，成為全世界都在讀的心理經典， 暢銷二十年。
她透過自己的作品、廣播節目與親身諮商，以敏銳的觀察、高效率和具同理心的互動諮商法，為世間男女打開充滿自信、自我力量與情緒獨立的新世界。
譯者 杜玉蓉
政大新聞所畢業。譯有《40個天堂》《情緒勒索》《白金定律》等書。現從事文字工作。
目录信息
推薦序 擺脫情緒勒索，你要斷捨離 周志建
推薦序 別用你的恐懼，來活他的人生 海苔熊
推薦序 那些在情緒勒索背後的脆弱自我 陳鴻彬
序 言 情緒勒索讓我們能真正透視關係中的問題
《第一部》勒索交易的來龍去脈
第一章診斷：情緒勒索
六項致命特徵
既然這麼明顯，為何你視而不見？
設定限制的權利
截然不同的處理方式
真正的動機
從變通到堅持
第二章勒索的四種形態
施暴者
自虐者
悲情者
欲擒故縱者
情緒勒索的影響力
第三章令人盲目的迷霧
真實的情感：恐懼
責任
罪惡感
盤根錯節
無限期追溯
當正常的罪惡感失去控制
迷惘與困惑
第四章四大手法分析
二分法
病態化
聯合陣線
負面評比
第五章情緒勒索者的內心世界
與挫折經驗的關聯性
從挫折到失落
失落感與依賴性
錯綜複雜的原因
當危機成了催化劑
完美生活的缺陷
親密的陌生人
只為自己著想
小題大作
顧此失彼
懲罰的優勢
降低損失
為你上一課
池魚之殃
維持親密關係
問題不在你
第六章一個巴掌拍不響
情緒鍵
易於被情緒勒索宰制的特質
依賴贊同者
爭論平息者
自責者
濫用同情心
自我懷疑者
平衡問題
你正在訓練情緒勒索者
自我勒索
最後叮嚀
第七章情緒勒索的影響
對自尊的影響
對健康的影響
以背叛換取安撫
對親密關係的影響
《第二部》化知識為行動
說在前面
第八章前置作業
第一步
扭轉順從的行為模式
發出求救訊號
步驟一：停下來
步驟二：化身旁觀者
到底發生了什麼事？
第九章做決定的時候到了
「要求」三態
沒啥大不了的
危機升高
重大決定：小心處理
第十章策略
策略一：非防禦性的溝通
策略二：化敵為友
策略三：條件交換
策略四：運用幽默感
成果評估
你會更堅強
第十一章衝出迷霧
面對舊感覺，做出新回應
跟著感覺走
清除恐懼鍵
清除責任鍵
不再感到罪惡
尾 聲
· · · · · · (收起)
读后感
演员黄晓明在综艺节目《中餐厅》里有一句话火了，就是那句：我不要你觉得，我要我觉得。这句霸道总裁式的台词不仅被大家在各种场合应用，他本人在2020年的春晚小品上还再次强调了两遍，让全国人民再次会心一笑。其实黄晓明的这句话用在我今天这篇《情感勒索》所倡导的观点来说...
评分http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1633657.shtml 很喜欢这个帖子，受益匪浅
评分之前在网上看见关于情感勒索的文章，后面就买书来看。我断断续续的看完这本书，对我还是有帮助的。 任何关于心理和管理的书大约是都从自我做起的，从自己内心开始探索。所谓情感勒索是指在人际交往中潜移默化的被对方控制，最后做了自己本不想做的事情，因为不断妥协，自己对自...
评分耐心看这本书的人都是抱着想让亲密关系变得更好的想法来读的，仍然珍惜身边之人，希望彼此默契、和谐，不再互相伤害。 这本书的副标题写得非常鸡汤，但其实苏珊·福沃德博士的情感勒索理论是有学术和临床意义的，可以让我们跳出思维困境，重新看待我们亲密关系中的束缚和伤害，...
评分之前在网上看见关于情感勒索的文章，后面就买书来看。我断断续续的看完这本书，对我还是有帮助的。 任何关于心理和管理的书大约是都从自我做起的，从自己内心开始探索。所谓情感勒索是指在人际交往中潜移默化的被对方控制，最后做了自己本不想做的事情，因为不断妥协，自己对自...
用户评价
这本书的观点非常鲜明，而且充满了力量。我一直以来都觉得自己是一个非常“懂事”的人，总是优先考虑别人的感受，害怕让别人失望，尤其是我的家人。长辈们常常用“我们都是为了你好”来包装他们的控制欲，而我，却一直深信不疑，甚至把这种“好”当作衡量自己价值的标准。这本书就像一面镜子，照出了我内心的挣扎和不甘。它让我意识到，那些以爱之名行控制之实的做法，对我的独立人格造成了多么大的伤害。我开始理解，真正的爱，应该是支持，而不是束缚；应该是鼓励，而不是压迫。书中关于“界限”的论述，更是点醒了我。我过去总是因为害怕冲突，害怕被贴上“自私”的标签，而不敢划定自己的界限。这种恐惧，让我一直处于一种被动、委屈的状态。这本书给了我勇气，让我开始学习如何去表达自己的需求，如何去拒绝那些让我感到不舒服的要求。读完这本书，我并没有立刻变成一个“不好惹”的人，但我知道，我开始踏上了一条更健康、更真实的自我之路。那些曾经让我感到沉重的责任感，现在我能更清晰地辨别，哪些是真正属于我的，哪些是被强加的。
评分这本书的标题就已经足够吸引人，“情緒勒索”，这四个字像一把钝刀，在我脑海里反复划过，勾勒出生活中那些隐约存在的、却又难以摆脱的羁绊。我一直觉得，自己在人际交往中，总有些地方不太对劲，好像总是在不自觉地迎合别人，或者在某些关系中感到窒息。读完这本书，我终于找到了症结所在，也明白了许多过去难以解释的感受。它不像市面上那些心灵鸡汤，贩卖一些空洞的道理，而是用一种非常贴近生活、甚至有些尖锐的方式，解剖了“情绪勒索”这一普遍存在的现象。作者深入浅出地剖析了施压者和被勒索者各自的心理模式，以及他们之间是如何形成一种互相消耗的恶性循环。我尤其对书中关于“内疚感”和“恐惧感”是如何被用来操纵他人的部分印象深刻。那些看似微不足道的言语，那些带着压迫感的沉默，原来背后隐藏着如此强大的力量。它让我开始审视自己的原生家庭，审视那些从小就灌输给我的“应该”和“不应该”，审视那些让我觉得自己不够好、不够值得的评判。读这本书的过程，就像在剥洋葱，一层层地揭开自己内心的脆弱和防御，也同时看到了改变的可能性。它不是那种读完就丢在一边，然后一切照旧的书，而是会让你在合上书本后，依然在思考，依然在尝试。
评分这本书的书名，就足以勾起人们的好奇心，同时也带有一种隐隐的警示意味。我一直以来都觉得自己是一个比较“好说话”的人，尤其是在面对长辈或亲近的朋友时，总是会尽量满足对方的要求，害怕引起不必要的麻烦。然而，这种“好说话”，却让我常常感到疲惫和委屈。读了这本书之后，我才恍然大悟，原来我所经历的，很多时候就是“情绪勒索”。作者的分析非常深刻，她不仅点明了情绪勒索的种种表现形式，更重要的是，她深入剖析了施压者和被勒索者各自的心理动机。书中的案例非常真实，读起来让人产生强烈的共鸣，仿佛看到了自己过去在各种关系中的挣扎和困惑。最让我受益的是，这本书不仅仅是揭露问题，更重要的是提供了解决问题的思路和方法。它教我们如何识别情绪勒索的迹象，如何用一种更健康、更有效的方式来应对，从而保护自己的心理健康和个人边界。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的接受者，而是有了更多掌控自己生活的勇气和能力。
评分这是一本让我彻底改变对人际关系的认知的书。我过去常常陷入一些剪不断理还乱的复杂关系中，总是不知道如何抽身，甚至会因为对方的“难过”而感到自责，然后继续妥协。读这本书之后，我才恍然大悟，原来我一直以来都被一种无形的“网”牢牢地困住了。作者用非常生动形象的比喻，揭示了“情绪勒索”是如何一点点侵蚀人的自主性，让人在不知不觉中成为对方的“提款机”。我印象特别深刻的是书里描述的那些“受害者”心态，以及施压者是如何利用对方的这种心态来达到自己的目的。这让我开始反思自己，是不是也曾经有过类似的经历，是不是也曾经因为不忍心、或者害怕失去对方而选择了沉默和忍让。这本书没有提供简单的“解药”，而是提供了一种深刻的洞察和一套系统性的方法。它让我明白，摆脱情绪勒索，需要的不仅仅是勇气，更需要智慧和策略。我开始学习如何识别那些潜在的“勒索信号”，如何用一种坚定而温和的方式来回应，而不是陷入对方的情绪漩涡。这本书让我觉得，我终于有能力去掌控自己的生活，而不是被别人的情绪所裹挟。
评分这本书的标题，第一次吸引我的时候，是它所带来的那种“警示”感。我一直以为自己的人际关系处理得还算不错，至少不会主动去伤害别人。然而，这本书让我意识到，“被情绪勒索”并非只是那些看起来“软弱”的人才会遇到的问题，它可能发生在任何关系中，任何一个人身上，甚至我们自己可能也在不自觉地成为施压者。作者对“情绪勒索”的定义和剖析，颠覆了我过去的一些认知。它不是一个简单的标签，而是一种深刻的心理动力学现象。书中对施压者心理的分析，让我看到了那些隐藏在“关心”和“爱”背后的控制欲望，以及他们是如何巧妙地利用他人的情感弱点。而对于被勒索者，这本书则提供了非常宝贵的自我认知和觉醒。它让我开始审视自己在关系中的姿态，那些习惯性的退让和妥协，那些因为害怕冲突而牺牲自我的行为。读这本书的过程，是一次非常深刻的自我对话。它让我开始敢于面对自己内心的恐惧，敢于质疑那些被灌输的“应该”和“必须”。
评分这本书的深度和广度，都远远超出了我的想象。我一直以为，“情绪勒索”只是发生在家庭内部的一种现象，但读了这本书才发现，它几乎渗透在我们人际关系的每一个角落，从家庭、友情到职场，都可能存在这种微妙而强大的操纵。作者的洞察力非常惊人，她用一种抽丝剥茧的方式，揭示了情绪勒索背后的那些复杂的心理机制。我尤其对书中关于“罪恶感”和“责任感”如何被用来控制他人的部分印象深刻，这让我回想起许多过往经历，那些曾经让我无法拒绝的请求，那些让我觉得自己“不够好”的时刻。这本书不仅仅是一个简单的“问题指南”，它更像是一本“心理觉醒手册”。它不仅帮助我们识别情绪勒索，更重要的是，它提供了摆脱这种操纵的工具和策略。它让我明白，真正的爱和尊重，应该是建立在平等和自由的基础上，而不是通过施压和控制来维系。读完这本书，我感觉自己的内心更加强大，也更有力量去构建健康、真实的人际关系。
评分我必须承认，在拿起这本书之前，我对“情绪勒索”这个概念是有些模糊的。我总是以为，只有那种明显的威胁和恐吓才算是“勒索”，却从未意识到，那些看似温和的“关心”和“期待”，同样可以成为操纵人心的利器。这本书，就像一场及时雨，浇醒了我那些沉睡的警觉。它细致地分析了各种各样“情绪勒索”的 modus operandi，从最常见的“内疚牌”到更隐蔽的“受害者牌”，让我看到，原来我身边一直都有这样的“潜规则”存在。我特别欣赏作者的笔触，没有丝毫的说教意味，而是像一个经验丰富的向导，带着我们一点一点地探索那些复杂而敏感的人性地带。书中有很多真实的案例，读来让人感同身受，仿佛看到自己过去的影子。最重要的是，这本书不仅仅停留在“揭露”层面，更重要的是它提供了“应对”的策略。它让我明白，如何去识别并拒绝那些不合理的控制，如何去建立健康的心理界限，从而保护自己免受不必要的伤害。读完之后，我感觉自己的内心更加强大了，也更能坦然面对那些曾经让我感到束手无策的人际关系。
评分这本书的魅力，在于它提供了一种全新的视角来理解人际互动中的种种困境。我过去总觉得，那些在关系中感到不适，甚至被压得喘不过气来的状况，仅仅是“沟通不畅”或者“性格不合”。然而，这本书让我意识到，很多时候，我们面对的不仅仅是沟通问题，而是一种更深层次的心理操纵——“情绪勒索”。作者的论述条理清晰，逻辑严谨，她将复杂的心理学原理，转化成通俗易懂的语言，并且通过大量的现实案例，让我们能够感同身受。我特别欣赏书中对“施压者”和“被勒索者”心理模式的剖析，这让我能更深刻地理解，为什么我们会陷入这样的模式，以及如何打破它。读这本书的过程，就像进行了一场深刻的自我审视。它让我看到，自己是如何在不知不觉中，因为害怕冲突、害怕被抛弃，而将自己的需求和感受排在最后。而这本书，则给予了我力量，让我开始学习如何去爱自己，如何去划定健康的界限，如何去拒绝那些不合理的“要求”。
评分从这本书的名字开始，我就被深深吸引住了。它不是那种卖弄概念、故作高深的学术著作，而是用一种非常接地气、甚至有些“刺耳”的方式，戳破了我们生活中许多隐藏的“皇帝的新衣”。我一直觉得自己在处理人际关系时，总有些“力不从心”，尤其是在面对亲近的人时，常常会感到一种无形的压力，好像自己总是有很多“责任”没有尽到。读了这本书，我才明白，原来那种压力，很多时候都是来自于“情绪勒索”。作者的分析非常到位，她不仅解释了什么是情绪勒索，更重要的是，她深入剖析了这种行为背后的心理机制，以及它是如何一步步蚕食我们的自主性和幸福感的。书中的一些案例，读起来让人触目惊心，因为我能在其中看到自己的影子，看到那些曾经让我感到困惑和痛苦的时刻。更重要的是，这本书不仅仅是揭示问题，它还提供了非常实用的解决方法。它教我们如何识别情绪勒索的信号，如何用坚定而有效的方式来应对，如何重新建立健康的心理界限。这本书让我不再感到无助，而是有了改变的勇气和方法。
评分这本书的标题，可以说是一语中的，直击了许多人在人际关系中的痛点。我一直以来都觉得自己在与人相处时，总是会不自觉地迁就别人，害怕冲突，害怕被别人认为“不好相处”。这种习惯，让我常常感到身心俱疲，但又找不到摆脱的办法。读了这本书，我才明白，我所经历的，很可能就是“情绪勒索”。作者的分析非常细致，她不仅揭示了情绪勒索的各种表现形式，更深入地剖析了施压者和被勒索者之间的互动模式。书中的案例，读起来非常真实，让我能轻易地在其中找到自己的影子，那些曾经让我感到无助和困惑的时刻。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了非常实用的应对策略。它教我们如何识别那些带有情绪勒索性质的语言和行为，如何用一种坚定而有效的方式来回应，从而保护自己的心理界限。这本书让我重新认识了“自我”，也给了我勇气去改变那些不利于我成长的关系模式。
评分通俗易懂、思路清晰明了。书中也给出了一些具体的方法。不过，现实中真的面对情绪勒索的时候，光靠自助书籍还单薄的。往往在情绪勒索和受害的互动关系背后，还有错综复杂的动力关系。另外，这本书中的方法似乎更适合西方文化，在中国的“家”文化的大背景下，所谓情绪勒索就更为复杂，要坚定自己的态度和原则说“不”也更不容易吧。
评分看了後 覺得⋯原來自己常在情緒勒索別人⋯⋯⋯哈哈哈哈
评分最近疫情在家憋着，反而看到许多不曾见过的人心险恶，一位美国华裔在油管上发布求助信息希望转院到另一家纽约的医院，然而弹幕和视频下的国人评论几乎都是内涵和谩骂；国内疫情刚开始的时候，全球华人华侨留学生倾囊相助，搬空国外多少医疗物资寄回祖国，如今国外爆发，许多人选择回国，有个别不遵守疫情防控的现象被大肆报道，如果说回国数量20w，也许只有不到100这样的败类，可悲的是媒体永远关注这少数人，大部分网民跟风嘲讽，谩骂。可悲，世界上果真没有真正的感同身受，愿战疫成功，恶意散去，四海升平，内心澄澈。
评分首先清楚的判断情绪勒索的表征，从而做到课题分离以及文末提出了解决方案。不勒索他人也不被他人勒索 （亲密关系 同事上下属关系）
评分一生受益
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