埃裏剋·古德曼,核心基礎運動創建者,暢銷書《核心基礎運動》作者。畢業於佛羅裏達州中央大學,獲得健康科學和生理學學士學位,後又獲得南加州大學健康科學美式整脊博士學位。在不旅行的時候,他會親自教授核心基礎運動。
穆軍,核心基礎運動認證教練,美國訓練協會認證健身教練,北京大學 光華管理學院管理學碩士。供職跨國企業管理崗位20年,後移民美國學習健身訓練和康復,並創立凱梅爾靖懿(北京)體育有限公司,提供核心基礎運動等訓練型脊椎康復服務。
風靡全美,健身與日常生活的完美融閤!
用人體天生設定好的方式,正確使用你的身體!
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※編輯推薦※
☆ 重啓身體的初始設置,讓運動更順暢,呼吸更深長。
☆ 繼暢銷前作《核心基礎運動》之後,作者古德曼教授帶讀者進一步探尋將“核心基礎運動”融入日常生活和訓練的方法。
☆ 與孩子玩耍時,在辦公室工作時,進廚房洗碗時……各種日常活動都是練習核心基礎運動的契機!
☆ 什麼是核心基礎運動?
核心基礎運動是要教大傢以臀部為動作中心支點的原始動作模式做動作,把鍛煉的焦點放在人體的真正核心——身體的後肌肉鏈,包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群。通過後肌肉鏈支撐上半身,能令身體恢復平衡,保持良好姿勢。
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※內容簡介※
在電腦前一坐一天,低頭緊盯著手機屏幕,上下班途中睏於地鐵,迴到傢窩進沙發追劇……我們生活中的靜態時間過多是各種慢性疼痛産生的根源。不良姿態使我們的身體失衡,逐漸纍積的壓力會損傷關節、壓迫內髒、弱化肌肉。我們的舉手投足決定瞭我們的整體健康。這本書帶你發掘身體傷痛、失衡和虛弱的根源,係統教授你整套核心基礎運動訓練方法,並幫助你應用到日常生活和訓練中,讓你重獲力量、健康和運動的自由。
核心基礎運動是脊椎康復訓練的聖經,將原理和訓練方法融為一體,是全球不多的聚焦脊椎、關注核心的訓練型康復方法。它介於醫療和健身之間,幫助康復,並授人以漁,讓人們掌握之後可以終生受益。
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※媒體推薦※
對我的衝浪職業生涯來說,練習核心基礎運動是最關鍵的決定之一。早些年我的下背部傷痛復發,但自從我開始練習核心基礎運動,我的靈活性和穩定性都達到瞭最好的狀態。
——萊基·彼得森(Lakey Peterson),女子衝浪冠軍
作為一名前美國陸軍空降遊騎兵,我在服役的30年中,完成跳傘500多次。6名脊柱專傢都認為脊柱融閤手術是我的唯一選擇。還好我發現瞭核心基礎運動。現在,我可以潛水、滑雪、攀岩、旅遊,毫無顧忌,終於過上瞭我夢寐以求且差點錯過的退休生活。如果當年服役時就知道核心基礎運動該多好!
——威廉·奧爾二世(William C. Ohl II),陸軍上校
對我的事業來說,核心基礎運動是最有影響力的一項補充運動之一。動作很容易學會,保持起來卻很難,為練習花費的每一秒鍾都是值得的。核心基礎運動應該成為每個人生活的一部分。
——查得·裏德(Chad Reed),摩托車越野賽世界級冠軍
發表於2024-05-18
日常生活中的核心基礎運動 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
當然,這身肌肉不是看看就有的…… 彭於晏也不是生下來就是六塊腹肌,曾經的他158的個頭70KG的重量,直到某一天他下決心減肥。 有過減肥經曆的人都知道堅持下去,管住自己嘴,邁開自己腿是有多難。比如昨天晚上,我就沒忍住吃瞭兩包衛龍親嘴燒。 除瞭體質,還有不時的小痛...
評分當然,這身肌肉不是看看就有的…… 彭於晏也不是生下來就是六塊腹肌,曾經的他158的個頭70KG的重量,直到某一天他下決心減肥。 有過減肥經曆的人都知道堅持下去,管住自己嘴,邁開自己腿是有多難。比如昨天晚上,我就沒忍住吃瞭兩包衛龍親嘴燒。 除瞭體質,還有不時的小痛...
評分我們是怎麼開始關注自己的身體及其如何運動的?埃裏剋·古德曼說唯一的途徑是通過傷痛,還有比這更貼切的錶述嗎?身體很懂得“從善如流”,會從不正確的姿勢中找到新平衡,直到我們從疼痛中打破這種假象。作為辦公室久坐一族,我也是從不適中驚覺自己的種種問題,開始糾正自我...
評分我們是怎麼開始關注自己的身體及其如何運動的?埃裏剋·古德曼說唯一的途徑是通過傷痛,還有比這更貼切的錶述嗎?身體很懂得“從善如流”,會從不正確的姿勢中找到新平衡,直到我們從疼痛中打破這種假象。作為辦公室久坐一族,我也是從不適中驚覺自己的種種問題,開始糾正自我...
評分我是一個上班族,每天工作就是對著電腦,從早晨開始,一直到晚上下班,迴傢可能還需要繼續,也許還有剩餘的工作,也許要看一部電影,也許要和朋友開黑吃雞。這就是我的生活,我以為我的身體早已經習慣瞭,畢竟從大學開始,這樣的重復已經十來年瞭,但是從去年開始,好像我的身...
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練
評分有一點特彆值得傢長們去看。書裏提到瞭“核心基礎運動應該從娃娃抓起”。確實,孩子從小養成正確的運動方式,相對比成年後糾正不良體態意義更大。寶寶在可以站立的第一年,正是脊椎形成自然麯綫的時候,這個階段如果能夠有意識訓練寶寶的正確行動方式,將會終身受益吧。
評分作者是南加州大學健康科學美式整脊博士,“核心基礎運動”的創始人,在第一冊書裏有著大量的成功案例,有興趣的朋友,可以去看。譯者是作者的學生,是“核心基礎運動認認證教練”,現緻力於國內的“核心基礎運動”傳播,第二冊將核心基礎運動”應用到刷牙、起床、辦公的等日常生活中,有助於習慣的養成
評分花瞭一個上午讀完,這本書排版有點水,其實完全可以壓縮到一半篇幅,不過內容還是不錯,可操作性比較高,可以按照書裏的要求來練習。
評分一本用來做的書~
日常生活中的核心基礎運動 2024 pdf epub mobi 電子書 下載