马修•麦克凯,美国加州伯克利纳特研究所教授。畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等,全球累积销量500多万册。
帕特里克·范宁,美国心理健康领域的专业作家。畅销作品有《信息》《为改变而观想》《思想与情感》《自尊》等。
帕特丽夏·苏里塔·奥纳,美国心理学博士,加州伯克利认知行为治疗诊所和伯克利纳特研究所的临床主管。
发表于2024-11-21
当情绪遇见心智 2024 pdf epub mobi 电子书
文 / 静待花开 小时候,我们会怕黑、怕离开爸爸妈妈,甚至怕从来没见过的鬼……长大后呢,就很少有人再纠结于这些“小儿科”,变成了孩子们眼里的英雄。然而,真的是这样吗? 记得是在刚上大学的时候,逃出没有硝烟的题海战场,呼吸着自由的空气,简直感觉太爽了!我就一口气加...
评分图书标签: 心理学 情绪疗愈 情绪管理 成长 管理 思维 心理心灵 工具书
在日常生活中,我们都会用自己的方式来应对压力,不让情绪压垮我们,但某些应对方式要优于另外一些。短期解决方案能够帮助回避或麻痹情绪,暂时性地缓解悲伤和愤怒,但也可能引发焦虑、抑郁、长期愤怒乃至身体健康问题。如果你正苦恼于难以抗拒的情绪,感到被不健康的模式所折磨,这本自助手册将是你的不二之选。
本书是革命性的通用治疗方案,可用于所有的情绪障碍;它阐述了七种适应不良的应对风格,并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪,相反,你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。本手册对认知行为疗法、接受与承诺疗法和辩证行为疗法兼收并蓄,提供了高效而富有建设性地管理痛苦情绪所需的全部技巧。
全书从介绍通用疗法入手,分析了情绪的本质以及回避痛苦情绪的危害,详细介绍了10种具体的治疗方法和策略,并对复发预防给予了进一步的说明。另外,情绪调节困难量表、情绪表达记录表、内部感受情绪暴露诱导练习表等诸多形式的自测表贯穿始终,为读者们提供了直观而有效的实操练习。
超级好书
评分不可多得的好书
评分讲得太简略了,观念有些启发,实操起来会遇到种种障碍
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评分小风姐姐推荐说 如果今年你只想读一本关于情绪的书,我推荐这一本。 我想说,我也是。这是一本实操性和科学性很强的方法书,需要认认真真对照书中的习题进行测试,让你更能了解情绪背后隐藏的东西。
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