High Performance Habits pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
THESE SIX HABITS WILL MAKE YOU EXTRAORDINARY.
After extensive original research and a decade as the world’s highest-paid performance coach, Brendon Burchard finally reveals the most effective habits for reaching long-term success. Based on one of the largest surveys ever conducted on high performers, it turns out that just six habits move the needle the most in helping you succeed. Adopt these six habits, and you win. Neglect them, and life is a never-ending struggle.
We all want to be high performing in every area of our lives. But how? Which habits can help you achieve long-term success and vibrant well-being no matter your age, career, strengths, or personality? To become a high performer, you must seek clarity, generate energy, raise necessity, increase productivity, develop influence, and demonstrate courage. This book is about the art and science of how to practice these proven habits.
If you do adopt any new habits to succeed faster, choose the habits in this book. Anyone can practice these habits and, when they do, extraordinary things happen in their lives, relationships, and careers.
Whether you want to get more done, lead others better, develop skill faster, or dramatically increase your sense of joy and confidence, the habits in this book will help you achieve it. Each of the six habits is illustrated by powerful vignettes, cutting-edge science, thought-provoking exercises, and real-world daily practices you can implement right now.
HIGH PERFORMANCE HABITS is a science-backed, heart-centered plan to living a better quality of life. Best of all, you can measure your progress. A link to a professional assessment is included in the book for free.
作者简介
BRENDON BURCHARD is the world’s leading high performance coach and one of the most watched, quoted, and followed personal development trainers in history. SUCCESS magazine and O, The Oprah Magazine have both named him one of the most influential leaders in personal growth and achievement. He has trained and certified more people on the topic of high performance than anyone in the world.
Brendon is a #1 New York Times, #1 USA TODAY, and #1 Wall Street Journal best-selling author, whose books include The Motivation Manifesto, The Charge, The Millionaire Messenger, and Life’s Golden Ticket.
An early pioneer in online education, Brendon’s personal development videos have now been viewed over 100,000,000 times. More than 1.6 million people have taken his online courses or video series. He is also a Top 100 Most Followed Public Figure on Facebook and the star of the most watched self-help show on YouTube. For these results, Oprah.com named him “one of the most successful online trainers in history.”
As CEO of the High Performance Institute, Brendon leads a team of coaches, creators, and researchers whose mission is to help people create and enjoy extraordinary lives. He travels the globe speaking, and serves as the lead trainer at High Performance Academy and an Innovation Board member at XPRIZE.
Meet him at Brendon.com.
目录信息
读后感
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用户评价
作为一名深陷于“信息过载”和“注意力碎片化”困境的现代职场人，我抱着怀疑的态度打开了这本书，心想，又来一本教我早起的成功学？然而，这本书的深度远超我的预期。它没有陷入那些老套的励志鸡汤，反而深入探讨了我们大脑如何处理信息、如何形成认知偏见，以及这些机制是如何阻碍我们走向高效的。作者的叙事方式极其引人入胜，他使用了大量的真实案例和心理学研究来佐证观点，使得每一个建议都有坚实的理论基础支撑。我特别喜欢其中关于“精力管理”而非“时间管理”的论述。这彻底颠覆了我过去死磕时间的做法。书里详尽地分析了不同类型的精力——身体的、情绪的、精神的——并提供了针对每种精力的优化方案，比如如何通过“微休息”来重置精神带宽。这种全方位的视角让我意识到，以前我只抓住了效率的皮毛，而这本书直击了核心的能量来源。阅读过程像是在进行一次深度的自我诊断，每翻过一章，都能感觉到自己对“做好事”的理解又深了一层。它不是告诉你该做什么，而是教你如何成为一个能够持续高效产出的人，这才是真正的技能迁移。
评分坦率地说，这本书给我的冲击力，在于它对“专注力的价值”的重新定义。在如今这个充斥着通知和多任务处理的时代，我们已经习惯于浅薄地处理大量事务，却忘记了深度工作的力量。这本书非常犀利地指出了这一点，并提供了从思维模式到环境设置的全方位指导，以夺回我们被偷走的注意力。作者对“界限设定”的描述尤为精辟，他不仅仅是在谈论对外部干扰的拒绝，更重要的是，如何构建内在的“心理防火墙”，保护自己不被自己的不安全感和拖延倾向所侵蚀。他提出的某些“反直觉”的习惯养成技巧，比如刻意引入“结构性摩擦”来避免不良行为，这种高阶的心理学应用让我眼前一亮。这本书的语言风格很硬朗，但绝不冷漠，它像一个经验丰富的教练，既能指出你的弱点，又能提供精准的训练方案。它迫使我直面自己那些习惯性的、低价值的“忙碌”行为，并勇敢地去拥抱那些带来真正成果的、可能一开始让人感到不适的“刻意练习”。读完之后，我发现自己对时间的敏感度提升了一个档次，开始能敏锐地察觉到哪些活动正在消耗我的核心能量。
评分我向来对那种宣称能“一劳永逸”解决所有问题的书籍持保留态度，但这本书在构建长期思维方面展现了令人信服的说服力。它似乎在对读者说：“别再追求快速修复了，我们来谈谈如何系统性地构建一个强大的自我操作系统。”这本书的结构设计非常巧妙，它没有按照时间顺序来组织习惯，而是按照“输入、处理、输出”的逻辑链条来布局。让我印象深刻的是关于“反馈回路”的构建。作者强调，没有精确、及时的反馈，任何习惯的优化都只能是盲人摸象。他介绍了一种非常实用的方法，用来量化和追踪那些难以察觉的微小进步，从而让大脑持续获得“我正在变好的”的神经化学奖励。这使得坚持不再依赖意志力，而是转化为一种自然的探索和优化过程。这本书对于那些追求精进的匠人精神的读者尤其有价值，因为它承认了卓越是一个缓慢、迭代、充满细节的过程，拒绝了速成主义的诱惑。阅读过程中，我不断地停下来，在笔记本上勾画出我自己的“关键绩效指标”，感觉这不仅仅是一本书，更像是一份为期一年的个人成长项目计划书。
评分这本书最让我欣赏的一点是，它将“追求卓越”这件事从一个高不可攀的理想，转化成了一套清晰可执行的日常工程学。它避免了过度理想化的叙事，而是专注于实实在在的“系统构建”。作者用非常易懂的比喻，解释了如何识别并打破那些隐藏在潜意识中的“瓶颈习惯”。我尤其喜欢其中关于“庆祝里程碑”的讨论，这在很多强调“永不满足”的书籍中是被忽略的环节。这本书强调，适当的肯定和庆祝是保持长期动力的关键润滑剂，它提供了一种健康的方式来平衡对完美的追求和对现实进度的认可。它教会我如何设计我的工作流程，使其既有足够的挑战性以驱动成长，又不会因为过于艰巨而导致心力交瘁。这本书不是一个简单的“做什么”的清单，它更像是一本“如何思考如何行动”的元认知手册。它带来的改变是深远的，因为它改变了我与“努力”这个概念的关系——努力不再是痛苦的煎熬，而是系统运作后的必然结果。我强烈推荐给那些厌倦了肤浅建议、真正想在生活和事业中建立可持续优势的人。
评分这本书简直是为那些渴望突破自我、实现卓越的人量身定做的指南。我得说，它真正触及了高效能人士的核心秘密，不是那种空洞的口号，而是扎实的、可操作的行动框架。作者在开篇就抛出了一个观点，让我立刻放下了手机，全神贯注。他没有急于谈论宏大的目标，而是从最基础的微小习惯入手，阐述了这些看似不起眼的日常选择是如何像滚雪球一样，最终积累成惊人的复利效应。特别是关于“明确意图”的章节，简直是醍醐灌顶。我一直以为自己目标明确，但读完才发现，我过去的“明确”更像是模糊的愿望清单，而不是清晰的行动蓝图。书里提供了一套结构化的思维工具，教你如何将模糊的渴望转化为具体的、可衡量的每日任务，并且在执行过程中保持高度的专注力。我尤其欣赏作者在强调坚持的同时，也充分考虑到了人性的弱点，提供了如何在遭遇挫折或感到倦怠时进行快速调整的策略。这本书不是让你变成一个冷冰冰的工作机器，而是帮助你建立一种可持续的、内在驱动的动力系统，让“优秀”成为你自然而然的生活状态，而不是一场需要时刻紧绷神经的战斗。读完后，我感觉自己不再是被动地应对生活，而是开始主动设计我的每一天，这种掌控感是无与伦比的。
评分读的Brendon的第二本书，看它的视频有两年多了，从这本新书里也能读到他之前讲过的很多内容，很喜欢这本书的格式，将成功者的共通点分门别类，总结筛选出6个最有用的习惯，但又不像Richard的8 to be great一样那么笼统，只列出名言，而是用他研究了几十年的脑科学、神经科学、心理学实验、无数的调查问卷，来为他的观点做背书，而且每章开头都有一个实际的例子去引导，很容易进入情景，一如既往的支持！
评分读的Brendon的第二本书，看它的视频有两年多了，从这本新书里也能读到他之前讲过的很多内容，很喜欢这本书的格式，将成功者的共通点分门别类，总结筛选出6个最有用的习惯，但又不像Richard的8 to be great一样那么笼统，只列出名言，而是用他研究了几十年的脑科学、神经科学、心理学实验、无数的调查问卷，来为他的观点做背书，而且每章开头都有一个实际的例子去引导，很容易进入情景，一如既往的支持！
评分绝对5星，这种惊艳赶超10年前第一次阅读《七个习惯》《把时间当做朋友》等汤。实操为王，单刀直入。书评还要分上下篇，待我慢慢写来。
评分6个高效能习惯： 1.追求清晰度 2.保持活力 3.提高必要性 4.扩充生产力 5.累积影响力 6.展现勇气
评分听了下书摘，试一试
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