第一章　幸福三维度/ １
1.1学术史背景与地标事件/ １
1956年9月11日发端的认知革命/ １
1998年的夏威夷海滩救援/ ５
本节线索/ ８
1.2愉悦、专注、意义幸福生活模型/ ９
PEM 与PERMA模型/ ９
PEM预测生活满意度的实证研究/ １２
本节线索/ １４
1.3研究法议题：操作主义与单维近似/ １５
积极心理学如何回答“幸福的本质是什么”? / １５
风之结构? 幡之结构? 仁者心之结构/ １７
NIMH、DSM与VIA 的愿景/ ２１
本节线索/ ２４
第二章　体验四规律/ ２５
2.1传播律/ ２５
传球计数实验的第二个常识盲点：体验能否剧透? / ２５
研究法议题：区分实证研究的不完全归纳范式与演绎范式/ ２７
体验途径传达可能遇到的挑战/ ２９
体验的传播律与批判性思维/ ３０
本节线索/ ３２
2.2参照律/ ３３
红蓝药丸/ ３３
生理舒缓与自伤行为、体育锻炼/ ３４
体验的习惯化/ ３６
研究法议题：财富变量的对数/ ３７
本节线索/ ３９
2.3峰终律/ ４０
来自医学院的实证证据/ ４０
冷暖自知与人生抉择/ ４３
峰终律隐含的叙事结构/ ４５
本节线索/ ４７
2.4自珍律/ ４８
敝帚自珍/ ４８
研究法议题：不显著结果的点估计说服力/ ５１
本节线索/ ５２
第三章　因果与相关/ ５３
3.1基因与家庭对幸福感的影响/ ５３
Twin Cities的孪生研究(Twin Studies) / ５３
如何理解“后天环境比先天基因还多解释了20%的变异” / ５５
研究法议题：积极心理学怎么看童年对成年的影响? / ６０
本节线索/ ６３
3.2人格特质与幸福感的相关/ ６４
Clifton的优势心理学/ ６４
大五人格与主观幸福感/ ６８
研究法议题:方差与相关系数的统计学常识/ ７１
研究法议题:回归预测的常识/ ７３
本节线索/ ７５
3.3幸福感影响的实证研究/ ７５
乐者寿、莞尔者宜家宜室/ ７５
研究法议题：因果中的反事实参照与可干预程度/ ７８
积极情感与消极情感的演化意义/ ８０
本节线索/ ８２
第四章　习得之自助/ ８３
4.1条件反射与强化操作/ ８３
Kanizsa三角形与神经网络的模式识别/ ８３
巴甫洛夫的狗与条件反射/ ８４
斯金纳的鸽子与操作条件作用/ ８７
两类条件作用的同与异/ ９０
本节线索/ ９２
4.2行为习得与情绪、迷信、习惯、仪轨/ ９３
恐高症的系统脱敏疗法/ ９３
鸽子的迷信行为与船货崇拜/ ９５
育儿中的强化与惩罚/ ９７
习惯与仪轨/ ９９
本节线索/ １０２
4.3习得之自助/ １０３
虎饲丰容犬罹抑郁/ １０３
发达国家抑郁症发病率的十倍增长/ １０６
本节线索/ １０８
4.4内部归因倾向与乐观解释风格/ １０９
行为科学第三波思潮：双进程学说/ １０９
内部—外部控制量表与宗教心理学的研究反例/ １１１
归因风格与学会乐观/ １１３
本节线索/ １１５
第五章　心流与大我/ １１６
5.1最优体验与心流/ １１６
25年实证研究参透的“最优体验” / １１６
心流的八个要素/ １１９
本节线索/ １２３
5.2实证研究：高心流与活在当下/ １２４
高心流的幸福感悖论/ １２４
介于高心流与轻松愉悦之间的活在当下/ １２７
本节线索/ １３０
5.3自我与时间——心流的多重草稿模型解读/ １３１
无脑肉身思想实验与多重草稿意识模型/ １３１
心流大我与多重草稿模型的时间尺度拓展/ １３７
本节线索/ １３９
第六章　意义与自由/ １４１
6.1心理学的幸福体验与伦理学的幸福本质/ １４１
The Good Life在现代心理学的“实现” / １４１
从自我实现到自我超越/ １４６
本节线索/ １５０
6.2自由即责任/ １５１
Frankl的存在主义意义治疗/ １５１
使命感与自由意志体验/ １５４
本节线索/ １５７
6.3从短时记忆的体验通往超越时间的意义/ １５７
洞穴寓言与ABCD四层世界/ １５７
普世语法学说与认知语法学说/ １６０
本节线索/ １６３
第七章　网络与幸福/ １６４
7.1进步还是堕落，从铅纸墨到光电磁/ １６４
两部奇书/ １６４
富含超链接的电子教材是否有助于学习/ １６６
多媒体是否比纯文本学习效果更好/ １６７
一线教学工作者的主流观点/ １６８
电子媒介与魅力型政治领袖的兴起/ １６９
从游吟时代到书写时代/ １７０
本节线索/ １７１
7.2大脑可塑性与谷歌效应/ １７２
中英文输入的不同活跃脑区/ １７２
高频活动重塑神经网络/ １７３
使用耙和钳子前后的猴脑变化/ １７４
谷歌效应与李楠对《浅薄》的反驳/ １７５
Dennett多重草稿模型视角的记忆外包/ １７８
本节线索/ １７８
7.3高频行为设计的降维攻击/ １７９
行为设计/ １７９
从Seligman三层幸福感框架解读“行为设计” / １８１
研究法议题：交互作用的ｙ变量/ １８３
高频业务击败低频业务/ １８４
“降维攻击”背后的经济史通识：运输成本、市场规模与分工效率/ １８６
本节线索/ １８７
第八章　手机与幸福/ １８９
8.1主流在线生活方式的变迁/ １８９
桌面互联网时代的身份解离障碍/ １８９
从桌面互联网“虚拟社群”转向移动互联网“扩增生活” / １９１
“扩增现实”相对于“虚拟现实”的商业优势/ １９３
本节线索/ １９５
8.2移动应用体验大于功能/ １９６
反社交的App体验/ １９６
移动设备的体验/ １９８
用户体验不可还原为产品功能/ ２００
本节线索/ ２０２
8.3移动互联网时代的独处与倾谈/ ２０２
独处与倾谈/ ２０２
并行叙事与通信带宽/ ２０４
“扩增”独处——云端的幸福日志/ ２０６
本节线索/ ２１０
第九章　时间与幸福/ ２１１
9.1引入时间元素的幸福生活模型/ ２１１
四象限“汉堡包”模型及其困难/ ２１１
从现在看过去、未来和现在/ ２１４
愉悦、专注、意义三层幸福模型在本书中的时间尺度发展/ ２１７
本节线索/ ２１９
9.2自助自律与时间管理/ ２２０
成长思维定式/ ２２０
延迟满足背后的元认知/ ２２１
自制力耗竭的舒缓/ ２２３
艾森豪威尔矩阵/ ２２４
本节线索/ ２２６
9.3时间哲学议题/ ２２６
时间哲学的哥白尼/ ２２６
隐喻于空间的时间主题思想实验/ ２２７
隐喻于色彩波谱的时间方向思想实验/ ２２９
本节线索/ ２３０
附　录/ ２３２
附录A　试问“经济主体”/ ２３２
附录B　光阴交织万物几何/ ２３３
· · · · · · (收起)