第一章　幸福三維度/ １
1.1學術史背景與地標事件/ １
1956年9月11日發端的認知革命/ １
1998年的夏威夷海灘救援/ ５
本節綫索/ ８
1.2愉悅、專注、意義幸福生活模型/ ９
PEM 與PERMA模型/ ９
PEM預測生活滿意度的實證研究/ １２
本節綫索/ １４
1.3研究法議題：操作主義與單維近似/ １５
積極心理學如何迴答“幸福的本質是什麼”? / １５
風之結構? 幡之結構? 仁者心之結構/ １７
NIMH、DSM與VIA 的願景/ ２１
本節綫索/ ２４
第二章　體驗四規律/ ２５
2.1傳播律/ ２５
傳球計數實驗的第二個常識盲點：體驗能否劇透? / ２５
研究法議題：區分實證研究的不完全歸納範式與演繹範式/ ２７
體驗途徑傳達可能遇到的挑戰/ ２９
體驗的傳播律與批判性思維/ ３０
本節綫索/ ３２
2.2參照律/ ３３
紅藍藥丸/ ３３
生理舒緩與自傷行為、體育鍛煉/ ３４
體驗的習慣化/ ３６
研究法議題：財富變量的對數/ ３７
本節綫索/ ３９
2.3峰終律/ ４０
來自醫學院的實證證據/ ４０
冷暖自知與人生抉擇/ ４３
峰終律隱含的敘事結構/ ４５
本節綫索/ ４７
2.4自珍律/ ４８
敝帚自珍/ ４８
研究法議題：不顯著結果的點估計說服力/ ５１
本節綫索/ ５２
第三章　因果與相關/ ５３
3.1基因與傢庭對幸福感的影響/ ５３
Twin Cities的孿生研究(Twin Studies) / ５３
如何理解“後天環境比先天基因還多解釋瞭20%的變異” / ５５
研究法議題：積極心理學怎麼看童年對成年的影響? / ６０
本節綫索/ ６３
3.2人格特質與幸福感的相關/ ６４
Clifton的優勢心理學/ ６４
大五人格與主觀幸福感/ ６８
研究法議題:方差與相關係數的統計學常識/ ７１
研究法議題:迴歸預測的常識/ ７３
本節綫索/ ７５
3.3幸福感影響的實證研究/ ７５
樂者壽、莞爾者宜傢宜室/ ７５
研究法議題：因果中的反事實參照與可乾預程度/ ７８
積極情感與消極情感的演化意義/ ８０
本節綫索/ ８２
第四章　習得之自助/ ８３
4.1條件反射與強化操作/ ８３
Kanizsa三角形與神經網絡的模式識彆/ ８３
巴甫洛夫的狗與條件反射/ ８４
斯金納的鴿子與操作條件作用/ ８７
兩類條件作用的同與異/ ９０
本節綫索/ ９２
4.2行為習得與情緒、迷信、習慣、儀軌/ ９３
恐高癥的係統脫敏療法/ ９３
鴿子的迷信行為與船貨崇拜/ ９５
育兒中的強化與懲罰/ ９７
習慣與儀軌/ ９９
本節綫索/ １０２
4.3習得之自助/ １０３
虎飼豐容犬罹抑鬱/ １０３
發達國傢抑鬱癥發病率的十倍增長/ １０６
本節綫索/ １０８
4.4內部歸因傾嚮與樂觀解釋風格/ １０９
行為科學第三波思潮：雙進程學說/ １０９
內部—外部控製量錶與宗教心理學的研究反例/ １１１
歸因風格與學會樂觀/ １１３
本節綫索/ １１５
第五章　心流與大我/ １１６
5.1最優體驗與心流/ １１６
25年實證研究參透的“最優體驗” / １１６
心流的八個要素/ １１９
本節綫索/ １２３
5.2實證研究：高心流與活在當下/ １２４
高心流的幸福感悖論/ １２４
介於高心流與輕鬆愉悅之間的活在當下/ １２７
本節綫索/ １３０
5.3自我與時間——心流的多重草稿模型解讀/ １３１
無腦肉身思想實驗與多重草稿意識模型/ １３１
心流大我與多重草稿模型的時間尺度拓展/ １３７
本節綫索/ １３９
第六章　意義與自由/ １４１
6.1心理學的幸福體驗與倫理學的幸福本質/ １４１
The Good Life在現代心理學的“實現” / １４１
從自我實現到自我超越/ １４６
本節綫索/ １５０
6.2自由即責任/ １５１
Frankl的存在主義意義治療/ １５１
使命感與自由意誌體驗/ １５４
本節綫索/ １５７
6.3從短時記憶的體驗通往超越時間的意義/ １５７
洞穴寓言與ABCD四層世界/ １５７
普世語法學說與認知語法學說/ １６０
本節綫索/ １６３
第七章　網絡與幸福/ １６４
7.1進步還是墮落，從鉛紙墨到光電磁/ １６４
兩部奇書/ １６４
富含超鏈接的電子教材是否有助於學習/ １６６
多媒體是否比純文本學習效果更好/ １６７
一綫教學工作者的主流觀點/ １６８
電子媒介與魅力型政治領袖的興起/ １６９
從遊吟時代到書寫時代/ １７０
本節綫索/ １７１
7.2大腦可塑性與榖歌效應/ １７２
中英文輸入的不同活躍腦區/ １７２
高頻活動重塑神經網絡/ １７３
使用耙和鉗子前後的猴腦變化/ １７４
榖歌效應與李楠對《淺薄》的反駁/ １７５
Dennett多重草稿模型視角的記憶外包/ １７８
本節綫索/ １７８
7.3高頻行為設計的降維攻擊/ １７９
行為設計/ １７９
從Seligman三層幸福感框架解讀“行為設計” / １８１
研究法議題：交互作用的ｙ變量/ １８３
高頻業務擊敗低頻業務/ １８４
“降維攻擊”背後的經濟史通識：運輸成本、市場規模與分工效率/ １８６
本節綫索/ １８７
第八章　手機與幸福/ １８９
8.1主流在綫生活方式的變遷/ １８９
桌麵互聯網時代的身份解離障礙/ １８９
從桌麵互聯網“虛擬社群”轉嚮移動互聯網“擴增生活” / １９１
“擴增現實”相對於“虛擬現實”的商業優勢/ １９３
本節綫索/ １９５
8.2移動應用體驗大於功能/ １９６
反社交的App體驗/ １９６
移動設備的體驗/ １９８
用戶體驗不可還原為産品功能/ ２００
本節綫索/ ２０２
8.3移動互聯網時代的獨處與傾談/ ２０２
獨處與傾談/ ２０２
並行敘事與通信帶寬/ ２０４
“擴增”獨處——雲端的幸福日誌/ ２０６
本節綫索/ ２１０
第九章　時間與幸福/ ２１１
9.1引入時間元素的幸福生活模型/ ２１１
四象限“漢堡包”模型及其睏難/ ２１１
從現在看過去、未來和現在/ ２１４
愉悅、專注、意義三層幸福模型在本書中的時間尺度發展/ ２１７
本節綫索/ ２１９
9.2自助自律與時間管理/ ２２０
成長思維定式/ ２２０
延遲滿足背後的元認知/ ２２１
自製力耗竭的舒緩/ ２２３
艾森豪威爾矩陣/ ２２４
本節綫索/ ２２６
9.3時間哲學議題/ ２２６
時間哲學的哥白尼/ ２２６
隱喻於空間的時間主題思想實驗/ ２２７
隱喻於色彩波譜的時間方嚮思想實驗/ ２２９
本節綫索/ ２３０
附　錄/ ２３２
附錄A　試問“經濟主體”/ ２３２
附錄B　光陰交織萬物幾何/ ２３３
· · · · · · (收起)