你的生存本能正在杀死你（修订版） 2024 pdf epub mobi 电子书

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你的生存本能正在杀死你（修订版） 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

马克•舍恩（Marc Schoen）

加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。

克里斯汀•洛贝格（Kristin Loberg）

职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔•托恩《第一诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达•沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫•阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。

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发表于2024-06-26

你的生存本能正在杀死你（修订版） 2024 pdf epub mobi 电子书

喜欢你的生存本能正在杀死你（修订版）电子书的读者还喜欢

你的生存本能正在杀死你（修订版）电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

本书一共分为两个部分：不适的本质和生存的本质。分别讲述产生不适的原因和如何管理不适。核心内容：忍耐不适的能力于与生俱来的生存本能之间的联系，这种联系对神经网络产生很大影响。第一部分7章的核心观点包括：不适感不是一蹴而就的，当产生不适感时，会形成一种新的神经...

评分☆☆☆☆☆

总体讲什么？ 1. 本能为什么会带来伤害？ 2. 应对不适感的四种方法。复述知识 1. 生存本能的运作方式：遇到消极的事情，产生不适感，形成负面情绪，想方设法产生快感结束不适。 2. 现代社会下产生的恶性循环：第一步，内外环境变化，加上各种压力负担，产生焦虑。第二步，...

评分☆☆☆☆☆

生存本能是什么？人类从原始社会时起，每当面临危险的境地，我们的大脑边缘系统就会控制我们的身体行动，有时甚至违背我们自己的意愿。比如当我们在街上突然面对一群面相凶恶、持刀而来的暴徒时，脑垂体会立刻释放促肾上腺皮质激素，接着在肾上腺素的作用下，我们的身体便会不...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:中信出版社

作者:(美) 马克•舍恩

出品人:

页数:280

译者:蒋宗强

出版时间:2018-1-15

价格:45.00

装帧:精装

isbn号码:9787508683614

丛书系列:

图书标签: 心理学个人管理心理焦虑马克·舍恩社会学社科生命科学

你的生存本能正在杀死你（修订版） 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？

在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。

而我们在生活中应对挑战的方式可能会诱发一些非常严重的健康问题。这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。生存本能的主导，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对人体健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，我们也能由此重获平和与安全感。

对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，本书不容错过。

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你的生存本能正在杀死你（修订版） 2024 pdf epub mobi 用户评价

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一大半都在说原理，缓解方法说得比较浅显，中心思想是要与焦虑共处，不是说让你不舒服的都该被消灭，而是你是否可与之共处。痛苦难以避免，磨难可以选择。

评分☆☆☆☆☆

非常适合焦虑、混乱迷惘和自暴自弃之前看！！！克服本能，追求自律，控制自我，才能突破自我的限制。

评分☆☆☆☆☆

短时记忆容量是5±2，15条建议这种清单式没有美感，要学会主动分类合并。 1.学会放慢速度；延迟你对满足感的需求；摆脱对现代技术的依赖（限制时长）；限制感官通道受到刺激；不要拖延；不要强迫自己完成所有的工作；让自己休息片刻；尝试放空自己。 2.接受不确定性；（感恩日记）珍惜和忍耐不完美；戒掉易怒的习惯（微笑，慈善）。 3.约束例行任务，拓宽舒适区睡前让自己放松下来（音频，早睡）；生活要遵循一个有规律的时间表（生存要素）；拓展你的心理舒适区：选择不同于以往的上班路线或回家路线、尝试不同的食品、一个新的爱好或有挑战性的工作、听不同的音乐、读一本能够挑战你信念体系的书；多做体育锻炼。

评分☆☆☆☆☆

书名够吸引同时也会觉得矛盾，读完终于明白：所谓生存本能是大脑边缘系统在遇到不适时本能的反应出恐惧，紧张等情绪让人感觉到焦虑不安恐慌易被激怒。而实际大脑皮层作为理性脑一直有在阻止，没有意识到两者就会失去平衡让人一直恶性循环。可以通过15个方法，让自己放轻松，更好的管理不适提高自己对不适的忍耐度，不适是不能完全消除只能平衡。里面写到的一些方法觉得还是有用的，比如呼吸法等等，管理好不适会让大脑边缘体系感觉到安心，减少本能反应。此书偏理论+心理读完还是觉得不错的

评分☆☆☆☆☆

最近莫名焦虑，集中看了一批机场畅销书。一般，标题言之无物，或鸡汤或惊吓的，走的是公众号的套路，内容好不到哪去。打发焦虑，还不如来一盘游戏。

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