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出版者:New World Library

作者:Dan Millman

出品人:

頁數:208

译者:

出版時間:1999-03-25

價格:USD 12.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9781577310945

叢書系列:

圖書標籤:

training
？
身心健康
靈修
心理學
Dan_Millman
身心健康
自我提升
正念
冥想
壓力管理
情緒調節
健康生活
個人成長
幸福感
內在力量

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具體描述

Book Description

Physically demanding sports such as tennis and basketball have a lot in common with skills such as playing the piano. In addition to physical training, mastering these activities requires developing mental and emotional talents as well. Drawing on his own experiences, Dan Millman, in this revised and updated edition of The Inner Athlete, offers a regimen to integrate physical training with psychological growth. He examines the motivations for athletic excellence and offers a transformative guide to success that is as applicable in everyday life as it is in sports.

“Body Mind Mastery”是一本深具洞察力和實用性的圖書，緻力於幫助讀者在現代生活中實現身心協調的發展。這本書通過係統性地分析人體與心理之間的聯係，為讀者提供瞭全麵而深入的理解框架。作者在書中詳細探討瞭身體健康的重要性，並結閤最新科學研究，解釋瞭如何通過科學的方法來提升自我控製力和專注力。這本圖書不僅關注身體健康，更強調心理素質的培養。讀者將學習到許多實用技巧，以更好地管理壓力、保持情緒穩定以及增強自信心。內容豐富且結構清晰，適閤不同年齡層和背景的人群閱讀，特彆是對那些希望提升生活品質、有深度思考的讀者具有重要價值。書中包含大量案例分析和實用練習，幫助讀者將理論應用到實際生活中。無論是麵對工作壓力、學習睏難，還是日常生活中的挑戰，這本圖書都提供瞭有效的解決方案。作者通過細緻入微的講解，逐步引導讀者掌握如何在繁忙的生活中保持內心的平衡與力量。 “Body Mind Mastery”還特彆關注運動和營養對心理健康的影響，強調身體與心靈之間密不可分的關係。書中介紹瞭多種科學驗證的方法，通過調整飲食、增加鍛煉、閤理休息等方式，來提升整體的精神狀態和生活質量。這種全方位的視角，使讀者能夠從多個方麵思考自身的健康管理。此外，這本圖書還為讀者提供瞭詳細的章節解析，每一部分都經過精心設計，旨在幫助讀者逐步建立起對身體和心理關係的深刻理解。通過深入閱讀，讀者將學會如何利用科學方法來改善生活方式，從而更好地實現個人成長與進步。這本書不僅是一本知識傳授的載體，更是一種改變思維、提升自我的工具。在結構上，整個書籍采用瞭分階段推進的模式，每個章節都圍繞特定主題展開，從基本概念到具體實踐，層層遞進。每一部分均配有圖錶和實例，使內容更加直觀易懂，便於讀者逐步掌握知識。在書中，作者還特彆注重引用權威來源和專傢意見，為每個建議提供瞭堅實的依據。 “Body Mind Mastery”不僅是一本書，更是一種思維方式的轉變，它鼓勵讀者深刻反省自己的生活習慣，積極調整和優化自身的健康策略。這本書適閤對自我提升有濃厚興趣的人士，也為那些希望在平衡內外世界中找到新的方嚮提供瞭寶貴的資源。通過細緻入微的內容設計，這本圖書不僅幫助讀者理解身體與心理之間的關係，還實務指導他們如何通過改變生活方式來改善自身狀態。作者用清晰而富有感染力的文字，展現瞭對讀者全麵成長的關注，使每一章都變得更加有價值。這是一本旨在引導讀者走嚮更健康、更平衡生活的經典之作。

作者簡介

Daniel Jay Millman (born February 22, 1946) is an American author and lecturer in the self-help field.

More About the Author

Most people who've read Way of the Peaceful Warrior (or seen the movie) already know a few aspects of my life. And you may have seen my summary bio at my website, as follows:

"Dan Millman, a former world champion athlete, coach, martial arts instructor, and college professor, is author of Way of the Peaceful Warrior (adapted to film in 2006), and numerous other books read by millions of people in 29 languages. Dan teaches worldwide and has influenced people from all walks of life, including leaders in the fields of health, psychology, education, business, politics, sports, entertainment and the arts. Dan and his wife, Joy, live in Northern California. His most recent book is The Four Purposes of Life.

Dan's website - peacefulwarrior.com -- features a link to the "Life Purpose Calculator," and to my online courses and other resources."

Now here are some personal notes:

In my youth I focused on self-improvement, taking memory courses, speed reading; practicing martial arts and gymnastics. Then one day I realized that no matter how much I improved myself, only one person benefited -- but if I could influence other people in a positive way, that made my life more meaningful and exciting.

I began teaching gymnastics, and elements from the martial arts -- that soon shifted into the larger arena of personal growth. I began to write and to speak more widely, especially after the publication of my first book.

I've been lucky, maybe blessed, to have the chance to touch many lives around the world.

Joy and I have been married for 37 years and we grow closer each day, it seems, as we gain perspective and cultivate a sense of humor (about ourselves and one another). I'm a proud father of three grown daughters and two grandsons so far.

I believe you'd find me a good (but not perfect) example of what I teach. I continue to practice, to learn, to serve as well as I can. I do my best to keep my head in the clouds but feet on the ground.

目錄資訊

CONTENTS
Acknoledgments
Prologue
Introduction
PART ONE: UNDERSTANDING THE LARGER GAME
Chapter 1: Natural Laws
Chapter 2: The Power of Awareness
Chapter 3: Preparation
PART TWO: DEVELOPING TALENT
Chapter 4: Mental Talent
Chapter 5: Emotional Talent
Chapter 6: Physical Talent
PART THREE: BODY MIND MASTERY IN ACTION
Chapter 7: Tools for Training
Chapter 8: Competition and Cooperation
Chapter 9: The Evolution of Athletics
EPILOGUE: MASTERING THE MOVING EXPERIENCE
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

心靈的運動傢作者/ 丹‧米爾曼　第一篇瞭解遊戲的規則訓練，是所有運動的主要步驟，我們可以用登山來比喻它。山頂代錶你的潛能。不管你選擇什麼樣的道路，手邊最好都能帶著一幅完整的地圖—一幅能看清楚目標所在位置的圖，他會告訴你一路上會有什麼樣的障礙，以及如...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本《Body Mind Mastery》實在是讓人眼前一亮，簡直是那種你翻開第一頁就忍不住想一口氣讀完的書。它沒有那種枯燥的說教感，而是以一種非常親切、仿佛是老朋友在和你分享心路曆程的口吻展開。我最欣賞的是作者對於“身心閤一”的理解，它不是那種懸浮在空中的哲學思辨，而是滲透在日常生活的每一個細節裏。比如，書中關於呼吸技巧的講解，不再是冷冰冰的生理知識，而是通過一係列生動的比喻，讓你立刻就能感受到氣流如何在身體裏遊走，瞬間就能平復掉那些焦躁不安的情緒。我記得有一次工作壓力特彆大，心跳得厲害，試著用書裏講到的“錨定練習”，就是專注於腳底與地麵的接觸感，效果立竿見影。那種感覺就像是身體的某個部件突然找到瞭重心，不再東倒西歪。而且，這本書的結構安排得非常巧妙，不是綫性推進，更像是一個探索地圖，你可以根據自己當前最需要解決的問題，跳躍到相應的章節去尋找答案，這對於時間碎片化的現代人來說，簡直是太友好瞭。它不是一套僵硬的“必須遵守”的規則，而更像是一套工具箱，裏麵裝滿瞭精良的、經過時間考驗的工具，等你真正需要的時候，你知道該去哪裏拿起哪一個來用。看完之後，我感覺自己對身體有瞭一種前所未有的尊重和理解，不再是那個隻會驅使它前進的“駕駛員”，而更像是一個細心的“守護者”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對自我提升類書籍持保留態度的人，因為很多書讀起來都像是換湯不換藥的陳詞濫調，但《Body Mind Mastery》成功地打破瞭我的偏見。它的深刻之處在於，它直麵瞭現代生活中一個非常普遍的睏境：我們的“心”總是跑在“身體”的前麵，導緻瞭長期的內在脫節。這本書沒有迴避這個矛盾，反而將“如何傾聽身體的沉默語言”作為核心議題來探討。作者引用瞭很多跨學科的知識，從神經科學的最新發現到東方傳統智慧的精髓，但所有這些復雜的理論都被消化、提煉成可以立刻投入實踐的步驟。特彆是關於情緒記憶如何儲存在身體組織中的那一章，簡直是醍醐灌頂。我一直以為我的焦慮是單純的心理作用，但書中揭示瞭它如何在肌肉緊張、消化係統紊亂中留下物理痕跡，這讓我終於明白為什麼單純的“想開點”是無效的。解決方案必須是立體的，既要安撫思緒，更要釋放身體的“存檔”。這本書的語言風格有一種獨特的張力，既有學者的嚴謹，又不失藝術傢的靈動，讀起來就像是在進行一場深度冥想，既有探索的樂趣，又有收獲的踏實感。我身邊好幾個朋友在我的強烈推薦下也開始閱讀，反饋都非常積極，大傢都在說，這不隻是一本書，更像是一次深度的身體重置。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是，它不是在教我“如何更有效率地生活”，而是在教我“如何更真實地存在”。它的視角是極其廣闊的，但落點卻極其精準。我特彆喜歡作者在探討“自我接納”時的那種堅韌的溫柔。很多關於心智成長的書籍會要求你“扔掉舊的我，迎接新的我”，但《Body Mind Mastery》卻提齣瞭一種“整閤”的哲學——承認過去所有經驗、所有不完美，都是塑造今日強大的你的必要元素。書中有一段關於“接納身體局限性”的論述，讓我印象極其深刻，它強調，真正的力量不是剋服所有的弱點，而是學會與這些限製共舞，把它們視作你獨特生命的紋理。它提供的那些練習，無論是關於運動、睡眠還是情緒調節，都帶著這樣一種深沉的尊重：尊重身體的智慧，尊重心智的波動。閱讀體驗是流暢而引人入勝的，文字本身就帶著一種療愈的韻律，讓人在吸收知識的同時，身體也仿佛在進行一場深層次的放鬆和修復。我感覺自己不再是那個被外界標準推著走的僵硬軀殼，而是一個有血有肉、能夠感知並迴應生命復雜性的有機整體。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜歡讀那種充滿宏大敘事和不切實際期望的書，因為它們往往在實踐中顯得蒼白無力。《Body Mind Mastery》卻完全反其道而行之，它所有的建議都基於細微的、可操作的日常行為。這本書的魅力在於它的“去神聖化”，它把那些高不可攀的“圓滿狀態”拉到瞭普通人可以企及的高度。舉個例子，書中對於“正念飲食”的描述，並不是讓你去計算卡路裏或者遵循某種教條，而是教你如何真正品嘗食物的質地、溫度和氣味，重新激活舌尖上沉睡的感知能力。我嘗試著在吃一個蘋果時，隻專注於這個動作本身，那感覺就像是第一次品嘗到這個水果，每一個細胞都在歡呼。這種對“當下”的極緻捕捉，纔是構建強大內在係統的基石。而且，書中對“壓力反應係統”的解讀非常透徹，它解釋瞭為什麼我們的大腦會陷入“戰鬥或逃跑”的循環，並提供瞭具體的“神經重置”練習，比如特定的節奏運動和姿勢調整，這些方法都非常溫和，即便是身體狀況不佳的人也能安全地嘗試。這本書就像一位耐心的私人教練，它告訴你：進步不在於你跑得多快，而在於你每一步都走得多紮實、多有意識。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個情緒非常低落的時期接觸到這本書的，當時感覺自己像是一艘在暴風雨中迷失方嚮的小船，找不到任何可以依靠的陸地。我期待的可能隻是一劑臨時的鎮靜劑，但《Body Mind Mastery》給予我的，卻是重建航海圖的工具。這本書最震撼我的地方，在於它對“脆弱性”的接納與頌揚。它沒有鼓吹你要變得刀槍不入，而是教會你如何優雅地處理那些不適感和局限性。書中有一個關於“身體掃描冥想”的詳細指導，我按照步驟一步步做下來，第一次如此清晰地覺察到自己左肩深處長期積壓的那股無名的酸痛。過去，我通常會忽略它，或者用劇烈運動去“衝刷”掉它。但作者引導我帶著好奇和溫柔去“拜訪”那塊疼痛的區域，去問它“你需要我為你做什麼？”這個轉變——從對抗到對話——徹底改變瞭我與不適感的關係。它不再是敵人，而是一個信使。這種由內而外散發齣的穩定感，是任何外部成就都無法比擬的。這本書的排版和用詞也極其考究，每當提到關鍵概念時，都會用一種沉靜有力的詞匯將其固定下來，確保讀者不會在信息洪流中丟失重點。

评分☆☆☆☆☆