明年更年輕：運動賦能篇 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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明年更年輕：運動賦能篇 pdf epub mobi 著者簡介

剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，在年逾80歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的頂級專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

明年更年輕：運動賦能篇 pdf epub mobi 圖書描述

風靡全球的《明年更年輕》配套訓練手冊

70%的疾病源自不健康的生活方式，通過運動就能輕鬆擺脫

◎ 編輯推薦

☆ 基於科學界關於衰老的認知革命，由美國頂級私人教練精心設計的運動日程！

☆ 長期穩居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數韆萬讀者，超過80%讀者給予五星好評！

☆ 每周6天，每天45~60分鍾的運動，就能逆轉70%的衰退！

☆ “紐約、美國，乃至世界上最好的保健醫生之一”聯閤各領域頂級運動專傢，研發每日訓練計劃，多套獨傢運動動作完全分解！

◎ 內容簡介

很多人還沒有意識到：變老並不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手裏。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。

《明年更年輕》係列圖書齣版以來，書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明，數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑒於此，《明年更年輕》的兩位作者，聯閤美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。

唯有運動可以持續讓大腦嚮身體發齣生長信號，逆轉生物時鍾。本書倡導每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供瞭建議。書中引入革命性的10分鍾熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。

本書開本小巧，適閤隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》配閤閱讀，效果更佳。

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發表於2025-01-28

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明年更年輕：運動賦能篇 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

現在你已手握尖端科學。書中的知識能幫助你改變身材、提升大腦功能。在未來的幾十年內，為你提供生活的動力和能量。 — 亨利·洛奇隨著科學研究的不斷深入，人們對於運動的認知也發生瞭翻天覆地的變化，運動對人們的身心健康乃至生活都有著重要影響。本書擷精取萃，不僅收錄...

評分☆☆☆☆☆

我很愛運動，健身也有數年，並且不再年輕。有句老話，過猶不及，自感吃瞭很多這樣的虧。最近我也是在反思，為何階段性地受傷。於是不得不得齣這樣的結論，自己的目標應該是不閤自己的現狀。這本小書來得正好。這本小書絕對是經驗之談。它麵對的人群是大多數不需要更高、更快、...

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我們每個人都生活在一個玻璃盒中，這個玻璃盒的大小由我們的動作、力量、延展能力來決定，當我們的機能越來越衰退時，這個玻璃盒也變得越來越小，如果到瞭連胳膊肘都挪動不瞭的時候，這個玻璃盒就像個棺材一樣，緊緊地包裹在我們周圍，這時人離死亡也就一步之遙瞭。這個類比真...

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出版者:後浪丨北京聯閤齣版公司

作者:[美] 剋裏斯·剋勞利

出品人:

頁數:200

譯者:王金

出版時間:2018-9

價格:42.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787210100355

叢書系列:

圖書標籤: 運動健康健身身體-健身延緩衰老生活科普讀書

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明年更年輕：運動賦能篇 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

運動也是一輩子的事。

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《明年更年輕》的核心理念是運動雖然不能讓人永葆青春，但是它可以讓50-85歲的人的身體質量保持在50多歲，以便提高晚年的生活質量（41%的生命長度）。而本書則是它的配套訓練手冊。受這本書的啓發，嚴肅考慮4天的有氧訓練和2天的力量訓練，剩下一天可以做做瑜伽。特彆是開始認真考慮混閤有氧運動，以便避免單一跑步帶給我的傷害。書中特彆推薦的是騎行（“最理想的有氧運動”）。我大概不會嘗試共享單車騎著上下班，而是買來騎行颱和公路單車，配閤運動app上的虛擬路綫，在傢裏運動。另外，傢裏也該添置一些運動器材瞭。

評分☆☆☆☆☆

一本健身書，諄諄教誨心率要保持在閤理區間，正是中年健身和少年鍛煉的區彆。。少年時候隻講鍛煉不講健身，身體還在發育，隻需鍛煉以待來日。現在隻能健身瞭，且需苟在某個心率區間之內。。掩捲太息，明天就去健身。希望明年能夠忘記健身專心鍛煉。

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瞭解瞭健身的基本知識。

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