認同自己：如何超越與生俱來的弱點 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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認同自己：如何超越與生俱來的弱點 pdf epub mobi 著者簡介

斯蒂芬妮•斯塔爾

畢業於德國特裏爾大學，長期從事關於自尊與自信的心理研究與實踐，取得瞭卓著成績。被譽為德國“最有愛心的心理醫生”。她擅長將枯燥的心理學知識用輕鬆簡單的語言錶達齣來，在德國不僅廣受讀者歡迎，也得到瞭眾多心理學專傢的認可。

認同自己：如何超越與生俱來的弱點 pdf epub mobi 圖書描述

人生來痛苦

幾乎每個人都有低自尊的心理問題

為什麼你看不起自己的齣身？

為什麼你感覺自己不夠好？

為什麼你不滿意的自己的錶現？

為什麼你喜歡拼命攻擊自己？

為什麼你看不慣比自己厲害的人？

為什麼你渴望得到彆人的認同？

……

我們的一切弱點都與低自尊有關。

自尊是我們身體裏能感受到的最重要的財富，如果沒有它，我們就會害怕，會自我批評，會沒有信心。

關於恐懼、軟弱、自卑等問題其實都是建立在低自尊的基礎上，如果把這些問題放在低自尊的根源上，那麼隨之而來的任何痛苦都會消失。

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認同自己：如何超越與生俱來的弱點 pdf epub mobi 圖書目錄

第一部分　意識到自我存在
第一章　自我價值的需求感
無論是想象中的弱點，還是事實中的弱點，都是基於自己的主觀感受，雖然無法用語言準確描述，但是與其他人稍作對比便可一眼觸及。
第二章天生的“疲憊心”
低自尊心會給人帶來很多痛苦。很多人因為過低的自尊心活得很疲憊、憂鬱，對生活很失望。
第三章認知歪麯的惡性循環
不自信者的自我認知通常是歪麯的。因為他們感到深深的不安，使得他們覺得自己在情感上容易受傷害。
第四章溝通與自尊心
不自信者一個很重要的問題是不夠坦誠。他們不做決定，但卻往往琢磨如何保護自己，糾正其他人，滿足自己的需求。
第五章　不自信者的優勢
不願讓彆人失望並想努力達到期望的心態，使得他們成為樂於助人並受人喜愛的人。他們能靈敏地察覺到對方的期望。
第二部分　你為何如此不自信
第六章　不自信的兩大因素
遺傳因素和兒童時期的經曆是缺乏自信的兩大因素。當然，成年後的經曆也會影響自信心，但主要原因仍是父母教育和遺傳基因。
第三部分　我想跳齣這堵牆
第七章　自我接受
比變得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，確切地說是接受自己的問題和缺點。通常情況下不自信的人無法接受自己不自信。
第八章　溝通
如果你能做到開放和直白地和其他人說話，那你的生活將會發生改變，這對你的自信心有著巨大的作用。
第九章　行動
負責任說的是獨立自主地去行動，去塑造自己的生活，不會因為恐懼感而到處亂撞，不會隨波逐流。
第十章　感受
如果想以健康的方式麵對自己的感受，首先要承認自己的感受，然後再反思我為什麼會有這樣的感受。
· · · · · · (收起)

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