情緒的重建 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

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情緒的重建 pdf epub mobi 著者簡介

曾旻，心理谘詢師；北京師範大學心理學碩士，知乎心理學優秀迴答者。至今，曾旻貢獻瞭127個迴答，其中69篇迴答或文章被知乎收錄。

曾旻擅長用生活化的語言和例子，深入淺齣地普及心理學常識，其文章基於科學數據和結論的錶達，同時也打破科學對人性的概括和簡化，深入個體內在微妙的情緒體驗中，真正貼近讀者的生活，深受讀者喜愛。

在這本書中，曾旻根據心理學關於情緒的研究，用大眾的語言剖析瞭人們齣現情緒睏擾的6種原因，並指齣應對日常生活中各種情緒睏擾的9種認知策略，幫助人們找到應對睏擾的辦法。

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情緒的重建 pdf epub mobi 圖書描述

傷心就大哭一場，不經曆充分的悲傷，無法從一段感情中走齣來；

遇事不要老是忍，總有忍不瞭的一天，情緒會崩潰成河；

童年的創傷，如果一再逃避，成瞭心結，或許就是一輩子!

一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負麵問題、剋製、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不願麵對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態，人們對它的誤解，以及隨後采取的錯誤行動，纔導緻瞭諸多情緒問題的齣現。

《情緒的重建：如何應對生活中的情緒睏擾》是北師大心理學碩士、知乎心理學優秀迴答者@曾旻寫給人們的一部重新認識情緒的經典作品。重建，就是要重新認識情緒，重新建立你對情緒的認知方式，調整與情緒的相處之道。曾旻在書裏列舉瞭六大情緒問題，並且給齣瞭九大應對策略。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啓心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走嚮更豁達、更開放、更深邃的人生境界。

曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態，它時而高漲時而低落，一切都是那麼自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中。”

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情緒的重建 pdf epub mobi 圖書目錄

推薦序——我們和情緒的關係（動機在杭州）
自序——走上情緒成熟的旅程
第一章　重新認識情緒——最熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！—— 情緒的行為錶達
主觀體驗是情緒的核心
綻放的多巴胺——情緒的生理機製
第二章　讀懂你的情緒睏擾，警惕你的思維誤區
經驗性迴避：我們感知不到自己的情緒
捉摸不透的主觀體驗
情緒本該如此，可是你不願接受
衝動行為：最直觀的“情緒失控”
缺乏情緒調節的策略
情緒睏擾侵蝕瞭意誌力，讓人無法堅持目標
第三章　與情緒為友，尋找與情緒的相處之道
內疚與自責：“你錯在哪兒瞭？”
如何錶達你的憤怒
接納情緒——把情緒當作流動的液體
對事件積極地重新評估
轉移注意焦點，關注事物積極麵
嚮下比較：“不幸中的萬幸”
焦慮讓我什麼都做不瞭
反芻：主動思索，化被動為主動
停止“全都完瞭”的思維模式
第四章　情緒之外：三個故事
“讀心術”猜想
一個危險的遊戲
孤獨與控製
附　錄　情緒詞錶
· · · · · · (收起)

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發表於2025-03-01

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情緒的重建 pdf epub mobi 讀後感

圖書標籤: 心理學  情緒管理  情緒  治愈  社會學  隨筆  好書，值得一讀  很喜歡，值得推薦的一本書！   

情緒的重建 pdf epub mobi 用戶評價

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