(德)法比安•阿爾馬赫
博士
德國專業運動隊體能教練
健身教練、認證獸醫
他擅長利用自己豐富的醫學知識以及運動和體育科學的專業知識幫助專業運動員以及健身愛好者提高運動成績、強化運動錶現。
法比安•阿爾馬赫博士曾作為體操運動員和遊泳運動員活躍於國際競技體育界。近15 年來,他除瞭在德國等國傢擔任教練之外,還曾在歐洲知名的各大體育學院擔任講師和培訓師。他緻力於整體性的功能性訓練體係的研究與發展,同時注重靈活性訓練與自重訓練的拓展,並積極參與著相關理念的推廣實踐活動。
(德)埃娃•弗萊塔
埃娃•弗萊塔是德語語言學傢以及法語語言學傢。她在新聞傳媒領域有超過15年的工作經驗。作為自由撰稿人和作傢,她特彆擅長撰寫體育、健身和生活領域的文章。
德國功能性訓練專傢阿爾馬赫博士首創的動物動作模擬訓練,是適應人體生物力學、調動全身肌肉鏈與關節的多維功能性訓練體係。這套訓練方法能夠幫助現代人迴歸真正自然的運動方式,喚醒人類基因中埋藏的運動天賦。
動物是天生的運動大師,它們的動作是進化所賦予的、最高效的運動模型——獅子的力量、獵豹的柔韌性、野貓的靈敏性都令人驚嘆。通過不斷模擬自然的運動模型,人類也能夠尋迴逐漸喪失的運動本能,高效優化運動錶現。
隻需投入身體,再加上百分之百的專注力,就能體驗到運動真正的樂趣,更重要的是,通過科學的訓練,運動者能夠精準提升力量、速度、敏捷性、穩定性、協調性、柔韌性、爆發力與本體感覺,全麵強化運動能力。
發表於2024-09-08
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和animal flow有些不一樣,不過宗旨也是提高穩定性和協調性。但是圖片和文字指導無法講各動作連接起來。
評分這本書提倡的是以整體性為健身選擇,通過更加貼近動物的自然動作,來訓練我們的靈活性、穩定性、敏捷性、協調性、力量、耐力和速度。這個概念我太喜歡瞭,對我而言最近一直覺得器械訓練的動作過於僵化,太重力量,想嘗試一些比較有活力的訓練,也打算開始研究cross fit之類的。這本書的整體性概念我很喜歡,但是健身類書籍的圖文式動作描述真的太難懂瞭。而且本書有些動作確實有點難度,可參考部分。
評分一派鬍言
評分健身領域中比較新穎小眾的理念。 對於增肌的效果可能不如擼鐵來的快和明顯,但對於想提升身體協調性,柔韌性和運動能力等素質的朋友來說確實還挺實用的,而且很方便,不需要器械,隻需要一塊小場地即可。 美中不足的地方是對動作講解文字偏多,較為晦澀枯燥,圖片較少且銜接不足,需要自己揣摩動作順序和連貫。而且可能需要一定健身基礎,要有一定力量和身體控製力纔能較好地完成動作。 總的來說也能稱為一本還不錯的健身書籍。
評分公眾號活動送瞭一本,大概翻瞭下,動作有一定難度,部分動作跟街頭健身 徒手健身等書重復 非自虐狂熱愛好者不太建議入手 另外 不到200頁的價格相對於內容貴瞭一些 類似書籍我更推薦囚徒健身和豹式健身
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