不生病的活法2·实践篇

出版者:东方出版社

作者:（日）新俗弘实

页数:183

译者:杨小青

出版时间:2008-08

价格:29.00元

装帧:平装

isbn号码:9787506029131

具体描述

积极的抗老化，健康地生存；胃肠是可以独立思考的“第二个大脑”；工厂制造的食品没有生命；我提倡“摄取食品全体”的理由；为什么食盐“对身体健康不好”；体温低的人容易得癌。

本书将健康长寿的详细的实践方法分为七个部分，我对“正确的饮食”、“喝好水”、“排泄”、“畅快的呼吸”、“适度的运动”、“良好的休息和睡眠”、“微笑和幸福感”都作了具体的描述。这些健康法则，每一项都能预防消耗生物酶，增加生物酶的生成以及使生物酶活性化。

人的身体本来是可以不生病的，虽然如此，仍然有很多人为病痛缠身，这是因为体内的免疫系统不能很好运作的关系。相反，那些实践我所提倡的“生物酶疗法”的人们可以健康长寿地活着，是因为他们身体的免疫系统可以正常地运作。

一提到健康法则或治疗法则，也许很多人会认为需要特别关注一些事项，实际上并非如此。生命是大自然的产物， 为了使它自身所具备的功能百分之百地发挥出来并且维持好健康，很有必要顺应大自然的天意。

我们人类和其他动植物一样，只是大自然的一部分而已。当然，顺从自然的天意，并非指要像动物一样活着。

提倡文明、热爱文化，享受丰富的饮食生活与顺从大自然的天意并不相矛盾。重要的是，应根据身体的需要摄取合适的大自然中的食品，享受顺应自然规律的生活。

假如您能从本书中了解到人体器官如何运作的医学原理，相信您一定会对人体构造的各个部分的“生命体”产生无限热情。

如果您能对这些生命体心怀感恩，那么您将受益于它们所寄身的免疫系统，您的人生也将与病痛无缘。由于害怕疾病，凡事都认为“一定要这么做才行”，过度地紧张其实是没有必要的。

学习本书，您将一边享受阅读乐趣，一边了解对健康有益的饮食习惯，因而本书实属“实践篇”。我们要记住，懂得自己身体的承受范围，掌握并积累更多对健康有益的生活习惯，与每个人的生活方式、个人差异相结合，将基于生物酶疗法基础之上的健康法则应用到我们每天的生活当中去。

作者简介

新谷弘实，1935年生于日本福冈，顺天堂大学医学院毕业以后赴美国学习，成为肠胃内视镜学的先驱，现任美国阿尔伯特•爱因斯坦医科大学外科教授，是美国最权威的内视镜外科医师。他曾在医学界首次利用新谷式大肠内镜插入法，不开腹而直接将内视镜深入患者肠胃并成功地切除肿瘤，为医学界做出了巨大的贡献。

“新谷式”大肠内视镜插入法无须剖腹手术，只需运用大肠内视镜就能成功切除大肠息肉，减轻了患者的痛楚。这项医学进步具有世界意义，新谷弘实为医学界做出了巨大的贡献。美国、日本约有30万例的胃肠内视镜检查、9万多例息肉手术受惠于新谷弘实的这项发明。

作为该领域的权威人物，新谷弘实得到了达斯汀•霍夫曼、斯汀格尔、洛克•哈德森、中曾根康弘、津川雅彦等各界名流信赖和赏识，他们用亲身治疗体验，证明新谷弘实医疗技术的高超。

读后感

虽然作者只是个肠胃方面的医生 但是经过他多年的临床观察 总结了一些观点 最关键的是 作者一直在强调 每个人体质状况都不一样 一定要找到适合自己的健康之道 另外本书提到的不新鲜的食品包括化学产品 反式脂肪酸产品 都需要我们减少食用 毕竟关于反式脂肪酸有害的论点在国内也...

虽然作者只是个肠胃方面的医生 但是经过他多年的临床观察 总结了一些观点 最关键的是 作者一直在强调 每个人体质状况都不一样 一定要找到适合自己的健康之道 另外本书提到的不新鲜的食品包括化学产品 反式脂肪酸产品 都需要我们减少食用 毕竟关于反式脂肪酸有害的论点在国内也...

虽然作者只是个肠胃方面的医生 但是经过他多年的临床观察 总结了一些观点 最关键的是 作者一直在强调 每个人体质状况都不一样 一定要找到适合自己的健康之道 另外本书提到的不新鲜的食品包括化学产品 反式脂肪酸产品 都需要我们减少食用 毕竟关于反式脂肪酸有害的论点在国内也...

虽然作者只是个肠胃方面的医生 但是经过他多年的临床观察 总结了一些观点 最关键的是 作者一直在强调 每个人体质状况都不一样 一定要找到适合自己的健康之道 另外本书提到的不新鲜的食品包括化学产品 反式脂肪酸产品 都需要我们减少食用 毕竟关于反式脂肪酸有害的论点在国内也...

虽然作者只是个肠胃方面的医生 但是经过他多年的临床观察 总结了一些观点 最关键的是 作者一直在强调 每个人体质状况都不一样 一定要找到适合自己的健康之道 另外本书提到的不新鲜的食品包括化学产品 反式脂肪酸产品 都需要我们减少食用 毕竟关于反式脂肪酸有害的论点在国内也...

用户评价

这本书的名字，就像是对我多年来身体困扰的一种温柔提示。“不生病的活法2·实践篇”，光是听起来，就带着一种“终于找到答案”的欣喜。我一直是个不太在意身体健康的人，觉得年轻就是资本，可以挥霍，但随着年龄的增长，各种“小毛病”就像潮水一样涌来，腰酸背痛、精神不济、抵抗力下降，这些曾经被我忽略的信号，现在却变得越来越频繁，让我不得不开始正视我的健康问题。 翻开这本书，我立刻被它所呈现的“健康图景”所吸引。它没有给我灌输那些高深莫测的医学理论，而是用一种非常贴近生活的方式，一点点地揭示了健康背后的逻辑。作者就像一个充满智慧的长者，用他的人生经验，为我打开了一扇通往健康的大门。我之前对“养生”的理解，大多停留在吃点保健品、泡点药材的层面，但这本书让我意识到，真正的健康，是源于一种“活法”，一种由内而外散发出的生命力。 最让我触动的是，书中对于“疾病的发生”的解释，不再是简单的“外部因素”或者“运气不好”。它强调了我们自身生活习惯的巨大作用。那些看似无伤大雅的日常行为，比如久坐不动、熬夜、过度思虑，竟然是导致身体出现问题的“罪魁祸首”。这种“自我反思”的视角，让我开始审视自己的生活方式，并为过去对身体的“亏待”感到一丝愧疚。 让我觉得非常实用的是，书中提供了大量“切实可行”的实践方法。它没有给我设定一些遥不可及的目标，而是分解成一个个小小的、容易实现的步骤。比如，关于“改善睡眠”的部分，它不仅告诉我睡眠的重要性，还给出了非常具体的建议，如何营造一个有助于睡眠的环境，如何调整睡前习惯等等。我尝试了其中的一些方法，发现效果真的非常明显，我很久没有睡过那么踏实、那么解乏的觉了。 我尤其喜欢书中关于“肠道健康”的讲解。我一直以来都对肠道的功能知之甚少，以为它只是负责消化食物。但这本书让我明白，肠道才是我们身体的“第二大脑”，是免疫系统的“大本营”。它详细阐述了如何通过调整饮食来改善肠道菌群的平衡，如何通过一些简单的按摩手法来促进肠道蠕动。我开始有意识地增加膳食纤维的摄入，尝试一些发酵食品，并且认真地按照书中介绍的方法进行腹部按摩。 这本书的语言风格非常独特，它不是那种刻板说教式的，而是充满了人文关怀和生活气息。作者的文字充满了温度，仿佛在和我进行一场心灵的对话。他会分享他的亲身经历，也会引用一些动人的故事，让我在阅读的过程中，感受到一种温暖和力量。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的“健康向导”。 而且，这本书并没有给我带来“焦虑感”。它没有让我时刻处于“担心自己会生病”的恐惧中。相反，它给我的是一种“掌控感”。我明白，健康掌握在自己的手中，通过积极的生活方式，我完全可以拥有一个健康的身体。我开始更加积极地去面对生活中的挑战，因为我知道，有一个健康的身体，我才能更好地去实现我的梦想。 我之前对“运动”的理解，总是停留在“减肥”或者“健身”的层面，觉得如果没有达到一定的强度和效果，就等于白练。但这本书让我明白，运动的意义远不止于此。它是一种激活身体能量的方式，是一种与身体“沟通”的语言。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不需要追求高强度，但需要“规律”和“坚持”。我开始每天坚持散步，感受身体在运动中的舒展和活力。 让我觉得非常难得的是，这本书的观点非常“辩证”。它并没有把某种食物或者某种生活方式神化，而是强调了“个体差异”和“平衡”。它告诉我，最适合自己的，才是最好的。我不再被各种“健康潮流”所裹挟，而是能够更理性地去选择，去判断。 这本书的价值，不仅仅在于它提供的健康知识，更在于它所传递的一种“积极的生活态度”。它让我明白，健康不是“治”出来的，而是“活”出来的。它是一种生活方式的选择，一种对自己的“投资”。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 这本书就像是一盏明灯，照亮了我前进的方向。我把它当作我的“健康伴侣”，时常翻阅，从中汲取力量和智慧。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

《不生病的活法2·实践篇》这本书，对我而言，更像是一场“健康意识的觉醒”。我一直是个对身体健康不太上心的人，觉得“健康”离我还有点远，总觉得那些养生保健的事情，是给“老年人”准备的。然而，当身体开始发出各种“小信号”的时候，我才不得不停下脚步，开始认真思考我的健康问题。 这本书的名字本身就充满了吸引力，“不生病的活法”，这不正是我们每个人内心深处的渴望吗？而“实践篇”则意味着它能给我们带来实际的指导和方法。打开这本书，我就被它所传递出的积极能量所感染。作者并没有用恐吓或者危言耸听的方式来警示我们，而是用一种温和而充满智慧的方式，引导我们去认识健康，去拥抱健康。 让我印象最深刻的是，书中对于“疾病根源”的剖析，非常透彻。它没有将责任完全推给外界的污染或者遗传因素，而是强调了我们自身生活方式的巨大影响。那些看似微不足道的日常习惯，比如熬夜、久坐、不规律饮食，原来都在一点点地侵蚀着我们的健康。这种“自我反思”的视角，让我开始审视自己的生活，并为过去对身体的“亏待”感到一丝愧疚。 书中关于“饮食”的部分，让我彻底打破了对食物的固有认知。我之前总是被各种“健康食谱”或者“减肥秘籍”所困扰，感到无所适从。而这本书提供了一种更加“人性化”的视角，它强调“适量”和“平衡”，而不是盲目地追求某种极端。它鼓励我去感受食物在身体里的“滋味”，去体会不同食物对身体的影响。我开始不再纠结于“哪个是最好的”，而是去寻找“哪个是最适合我的”。 令我感到惊喜的是，书中还包含了“运动”的哲学。我之前对运动的理解，大多停留在“消耗热量”或者“塑造身材”的层面。而这本书让我明白，运动更是激活身体生命力的过程。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“适度”。我开始每天坚持早起锻炼，感受身体在运动中的舒展和活力。 这本书的语言风格非常独特，它充满了智慧和幽默，一点也不像一本枯燥的说教读物。作者用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身体的“真相”，也看到了通往健康的“光明大道”。 让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的深入探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书让我明白，负面情绪，比如焦虑、压抑、愤怒，是导致身体出现问题的“幕后推手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 让我觉得特别宝贵的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书就像一位“心灵导师”，它不仅关注我的身体健康，更关注我的精神状态。它让我学会如何与自己的身体“对话”，如何去“关爱”自己。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得有质量”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

这本书简直是我的健康启蒙！我一直是个有点“小毛病不断”的人，感冒发烧什么的简直是家常便饭，年轻的时候总觉得身体好，扛一扛就过去了，可年纪大了，发现身体的“小脾气”越来越频繁，而且恢复得也越来越慢。身边有朋友推荐了这本书，说是一本“不生病的活法”，当时我还有点将信将疑，毕竟“不生病”听起来有点像天方夜谭。 但翻开这本书，我才发现，它并不是那种空泛的理论指导，而是非常接地气，充满了实际操作的建议。作者并没有直接告诉我“你不能吃这个”或者“你必须做那个”，而是从一个非常宏观的角度，一点点地剖析我们为什么会生病，以及身体的运作机制。比如，关于“情绪与健康”的章节，我从来没有认真思考过我的负面情绪会对我的身体造成多大的影响，原来焦虑、愤怒、悲伤这些情绪，真的会像一把钝刀子，一点点地腐蚀我们的健康。 这本书给我最大的启发就是，健康不是“治”出来的，而是“活”出来的。我以前总想着，等到身体不舒服了再去医院看医生，或者吃点药就好了，这是一种被动的健康观。但这本书强调的是一种主动的、积极的生活方式，它教我如何通过调整饮食、改善睡眠、适度运动，甚至调整心态，来构建一个强大的内在防御系统。它没有给我一套严格的、让人望而生畏的“养生秘籍”，而是提供了很多可以根据自己的生活习惯和身体反应进行微调的方法。 我最喜欢的是书中关于“肠道健康”的讲解。我一直以为，只要我吃得“健康”就可以了，但这本书让我意识到，肠道才是我们身体健康的“大总管”。食物的消化吸收、毒素的代谢、甚至免疫系统的运作，都和肠道息息相关。我之前从来没关注过肠道菌群的平衡，看完书后，我才开始注意增加膳食纤维的摄入，尝试发酵食品，甚至学习一些简单的腹部按摩手法，来帮助肠道更好地工作。别说，才几周时间，我明显感觉消化变好了，连之前困扰我的皮肤问题都有所改善。 而且，这本书的语言风格也很吸引人，一点都不枯燥。作者就像一个经验丰富的朋友，用通俗易懂的语言，分享着他的健康理念和实践经验。他会引用一些科学研究的结论，但不会用过于专业的术语，而是用生活化的比喻来解释，让我很容易就能理解。比如，他把我们的身体比作一台精密的机器，而我们的饮食、睡眠、运动就是给这台机器加油、保养、调试的“燃料”和“维护”。 我之前有个习惯，就是晚上熬夜刷手机，即使第二天要上班，也控制不住自己。这本书里关于“睡眠的重要性”的章节，让我彻底醒悟。它详细阐述了睡眠不足对身体各个系统的负面影响，从免疫力下降到内分泌紊乱，再到情绪不稳定，几乎涵盖了方方面面。我开始尝试调整我的作息，睡前减少电子产品的使用，创造一个更舒适的睡眠环境。虽然刚开始有点困难，但坚持下来，我发现我的精力真的比以前充沛多了，白天工作也更加专注。 让我印象深刻的是，这本书并没有鼓吹某一种特定的饮食方式，比如素食或者生食。相反，它强调的是“平衡”和“多样性”。它告诉我，没有一种食物是万能的，也没有一种食物是绝对有害的。关键在于如何将各种营养素合理搭配，如何倾听自己身体的声音，选择最适合自己的食物。我不再纠结于“这个能吃，那个不能吃”，而是更关注食物的“质”，以及它们对我身体的影响。 还有关于“运动”的部分，也让我受益匪浅。我之前对运动的理解就是“减肥”或者“塑形”，总觉得如果达不到某种强度或者效果，就没什么意义。但这本书让我明白，运动不仅仅是为了改变外形，更是为了激活身体的生命力。它提倡的是一种“适度”且“规律”的运动，不需要追求高强度的训练，哪怕是每天散步半小时，都能对身体产生积极的影响。我开始每天坚持走路去上班，或者下班后去公园散散步，感觉身体的活力确实在慢慢恢复。 最让我感到欣慰的是，这本书并没有给我带来“压力”。它没有把我变成一个谨小慎微、时时刻刻都在担心自己“吃错了”或者“做错了”的人。相反，它让我对自己的身体有了更多的了解和尊重，让我学会与身体和谐相处。我不再是那个被各种“养生”信息轰炸得晕头转向的消费者，而是变成了一个能够主动管理自己健康，并且乐在其中的实践者。 总之，这本书真的是我近几年读到的最实用、最有价值的一本书。它不仅仅是一本关于健康的指南，更是一种关于如何“好好生活”的哲学。我把这本书推荐给了我的家人和朋友，希望他们也能从中受益，找到属于自己的“不生病的活法”。我感觉我的健康观被彻底颠覆了，也正在一点点地改变我的生活方式，而这种改变，是那么的自然和令人愉悦。

《不生病的活法2·实践篇》这本书，就像是一场“健康观念的洗礼”。我一直以来，都觉得生病是一种“命运”，是一种“无法改变”的“惩罚”。但这本书彻底颠覆了我的这种观念，它让我明白，健康，其实是我们自己“创造”出来的，而不是被动“接受”的。 我之所以会被这本书吸引，是因为它的名字就充满了“希望”。“不生病的活法”，这不正是我们每个人内心深处的渴望吗？而“实践篇”，则意味着它能提供切实可行的“方法”。当我翻开这本书的时候，我立刻被它所传递出的积极能量所打动。作者就像一位经验丰富的“健康向导”，用一种非常温和而充满智慧的方式，引导我走向健康。 让我印象最深刻的是，书中对于“疾病根源”的剖析，非常透彻。它并没有将责任完全推给外界的污染或者遗传因素，而是强调了我们自身生活方式的巨大影响。那些看似微不足道的日常习惯，比如熬夜、久坐、不规律饮食，原来都在一点点地侵蚀着我们的健康。这种“自我反思”的视角，让我开始审视自己的生活，并为过去对身体的“亏待”感到一丝愧疚。 书中关于“饮食”的部分，让我彻底打破了对食物的固有认知。我之前总是被各种“健康食谱”或者“减肥秘籍”所困扰，感到无所适从。而这本书提供了一种更加“人性化”的视角，它强调“适量”和“平衡”，而不是盲目地追求某种极端。它鼓励我去感受食物在身体里的“滋味”，去体会不同食物对身体的影响。我开始不再纠结于“哪个是最好的”，而是去寻找“哪个是最适合我的”。 令我感到惊喜的是，书中还包含了“运动”的哲学。我之前对运动的理解，大多停留在“消耗热量”或者“塑造身材”的层面。而这本书让我明白，运动更是激活身体生命力的过程。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“适度”。我开始每天坚持早起锻炼，感受身体在运动中的舒展和活力。 这本书的语言风格非常独特，它充满了智慧和幽默，一点也不像一本枯燥的说教读物。作者用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身体的“真相”，也看到了通往健康的“光明大道”。 让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的深入探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书让我明白，负面情绪，比如焦虑、压抑、愤怒，是导致身体出现问题的“幕后推手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 让我觉得特别宝贵的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书就像一位“心灵导师”，它不仅关注我的身体健康，更关注我的精神状态。它让我学会如何与自己的身体“对话”，如何去“关爱”自己。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得有质量”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

《不生病的活法2·实践篇》这本书，对我来说，简直就像是一场“健康启蒙课”。我一直以来都觉得，生病是一种“命中注定”的事情，是不可抗拒的“命运”。但这本书彻底颠覆了我的这种观念。它告诉我，健康，很大程度上是我们自己“创造”出来的，而不是被动“接受”的。 我之所以会被这本书吸引，是因为它的名字就充满了“希望”。“不生病的活法”，这不正是我们每个人内心深处的渴望吗？而“实践篇”，则意味着它不是空谈理论，而是能提供切实可行的“方法”。当我翻开这本书的时候，我立刻被它所传递出的积极能量所打动。作者就像一位经验丰富的“健康向导”，用一种非常温和而充满智慧的方式，引导我走向健康。 让我印象最深刻的是，书中对于“疾病根源”的剖析，非常透彻。它并没有将责任完全推给外界的污染或者遗传因素，而是强调了我们自身生活方式的巨大影响。那些看似微不足道的日常习惯，比如熬夜、久坐、不规律饮食，原来都在一点点地侵蚀着我们的健康。这种“自我反思”的视角，让我开始审视自己的生活，并为过去对身体的“亏待”感到一丝愧疚。 书中关于“饮食”的部分，让我彻底打破了对食物的固有认知。我之前总是被各种“健康食谱”或者“减肥秘籍”所困扰，感到无所适从。而这本书提供了一种更加“人性化”的视角，它强调“适量”和“平衡”，而不是盲目地追求某种极端。它鼓励我去感受食物在身体里的“滋味”，去体会不同食物对身体的影响。我开始不再纠结于“哪个是最好的”，而是去寻找“哪个是最适合我的”。 令我感到惊喜的是，书中还包含了“运动”的哲学。我之前对运动的理解，大多停留在“消耗热量”或者“塑造身材”的层面。而这本书让我明白，运动更是激活身体生命力的过程。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“适度”。我开始每天坚持早起锻炼，感受身体在运动中的舒展和活力。 这本书的语言风格非常独特，它充满了智慧和幽默，一点也不像一本枯燥的说教读物。作者用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身体的“真相”，也看到了通往健康的“光明大道”。 让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的深入探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书让我明白，负面情绪，比如焦虑、压抑、愤怒，是导致身体出现问题的“幕后推手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 让我觉得特别宝贵的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书就像一位“心灵导师”，它不仅关注我的身体健康，更关注我的精神状态。它让我学会如何与自己的身体“对话”，如何去“关爱”自己。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得有质量”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

《不生病的活法2·实践篇》这本书，对我而言，与其说是一本健康读物，不如说是一本“人生指南”。我一直以来，都觉得生病是一种“无法掌控”的事情，是一种“命中注定”的“惩罚”。但这本书彻底颠覆了我的这种观念，它让我明白，健康，其实掌握在我们自己的手中。 我之所以会被这本书吸引，是因为它的名字就充满了“希望”。“不生病的活法”，这不正是我们每个人内心深处的渴望吗？而“实践篇”，则意味着它能提供切实可行的“方法”。当我翻开这本书的时候，我立刻被它所传递出的积极能量所打动。作者就像一位经验丰富的“健康向导”，用一种非常温和而充满智慧的方式，引导我走向健康。 让我印象最深刻的是，书中对于“疾病根源”的剖析，非常透彻。它并没有将责任完全推给外界的污染或者遗传因素，而是强调了我们自身生活方式的巨大影响。那些看似微不足道的日常习惯，比如熬夜、久坐、不规律饮食，原来都在一点点地侵蚀着我们的健康。这种“自我反思”的视角，让我开始审视自己的生活，并为过去对身体的“亏待”感到一丝愧疚。 书中关于“饮食”的部分，让我彻底打破了对食物的固有认知。我之前总是被各种“健康食谱”或者“减肥秘籍”所困扰，感到无所适从。而这本书提供了一种更加“人性化”的视角，它强调“适量”和“平衡”，而不是盲目地追求某种极端。它鼓励我去感受食物在身体里的“滋味”，去体会不同食物对身体的影响。我开始不再纠结于“哪个是最好的”，而是去寻找“哪个是最适合我的”。 令我感到惊喜的是，书中还包含了“运动”的哲学。我之前对运动的理解，大多停留在“消耗热量”或者“塑造身材”的层面。而这本书让我明白，运动更是激活身体生命力的过程。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“适度”。我开始每天坚持早起锻炼，感受身体在运动中的舒展和活力。 这本书的语言风格非常独特，它充满了智慧和幽默，一点也不像一本枯燥的说教读物。作者用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身体的“真相”，也看到了通往健康的“光明大道”。 让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的深入探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书让我明白，负面情绪，比如焦虑、压抑、愤怒，是导致身体出现问题的“幕后推手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 让我觉得特别宝贵的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书就像一位“心灵导师”，它不仅关注我的身体健康，更关注我的精神状态。它让我学会如何与自己的身体“对话”，如何去“关爱”自己。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得有质量”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

《不生病的活法2·实践篇》这本书，对我而言，简直是一场“健康观念的颠覆”。我一直以来，都觉得生病是一种“天灾”，是无法避免的“意外”。直到我读了这本书，我才意识到，原来健康，更多的是一种“人为”的“作为”，一种可以通过我们自己的努力去“塑造”的“生活状态”。 我之所以被这本书吸引，是因为它的名字就充满了“希望”。“不生病的活法”，这不正是我们每个人内心深处的渴望吗？而“实践篇”，则意味着它能提供切实可行的“方法”。当我翻开这本书的时候，我立刻被它所传递出的积极能量所打动。作者就像一位经验丰富的“健康向导”，用一种非常温和而充满智慧的方式，引导我走向健康。 让我印象最深刻的是，书中对于“疾病根源”的剖析，非常透彻。它并没有将责任完全推给外界的污染或者遗传因素，而是强调了我们自身生活方式的巨大影响。那些看似微不足道的日常习惯，比如熬夜、久坐、不规律饮食，原来都在一点点地侵蚀着我们的健康。这种“自我反思”的视角，让我开始审视自己的生活，并为过去对身体的“亏待”感到一丝愧疚。 书中关于“饮食”的部分，让我彻底打破了对食物的固有认知。我之前总是被各种“健康食谱”或者“减肥秘籍”所困扰，感到无所适从。而这本书提供了一种更加“人性化”的视角，它强调“适量”和“平衡”，而不是盲目地追求某种极端。它鼓励我去感受食物在身体里的“滋味”，去体会不同食物对身体的影响。我开始不再纠结于“哪个是最好的”，而是去寻找“哪个是最适合我的”。 令我感到惊喜的是，书中还包含了“运动”的哲学。我之前对运动的理解，大多停留在“消耗热量”或者“塑造身材”的层面。而这本书让我明白，运动更是激活身体生命力的过程。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“适度”。我开始每天坚持早起锻炼，感受身体在运动中的舒展和活力。 这本书的语言风格非常独特，它充满了智慧和幽默，一点也不像一本枯燥的说教读物。作者用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身体的“真相”，也看到了通往健康的“光明大道”。 让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的深入探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书让我明白，负面情绪，比如焦虑、压抑、愤怒，是导致身体出现问题的“幕后推手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 让我觉得特别宝贵的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书就像一位“心灵导师”，它不仅关注我的身体健康，更关注我的精神状态。它让我学会如何与自己的身体“对话”，如何去“关爱”自己。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得有质量”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

这本书的名字就足够吸引人，“不生病的活法2·实践篇”，听起来就有一种解决问题的力量。我一直以来都觉得，生病就像是生活中的一种“意外”或者“惩罚”，总是突如其来，让人措手不及。小时候，父母会担心我的身体，长大后，自己也开始体会到身体发出各种“信号”时的无奈。尝试过各种所谓的“养生秘籍”，但总感觉效果甚微，很多方法要么过于极端，要么脱离实际，很难坚持。 当我拿到这本书的时候，我其实是抱着一种“试试看”的心态。毕竟，“实践篇”三个字，预示着它会带来更具体、更可操作的内容。而事实也确实如此。这本书不是那种只会讲道理的书，它更像是一本“健康生活工具箱”，里面装满了各种实用的方法和建议，可以帮助我们从根本上改善身体状况，而不是仅仅处理表面的症状。 我尤其欣赏书中对于“疾病根源”的深入剖析。它并没有把责任推给外界的污染或者基因，而是强调了我们自身生活方式的巨大影响。比如，书中对于“现代人的普遍亚健康状态”的描述，简直就是我的真实写照。长期的高压工作、不规律的饮食、缺乏运动，以及精神上的压力，这些看似“正常”的生活习惯，正在一点点地侵蚀着我们的健康。这本书让我意识到，原来我以为的“小问题”，很可能就是身体发出的“警告信号”。 书中关于“饮食”的章节，让我对食物有了全新的认识。我之前总是追求“天然”、“有机”，但这本书让我明白了，更重要的是“平衡”和“适量”。它提倡的是一种“回归自然”的饮食理念，强调食物的原始风味，以及不同食物对身体的益处。我开始学会辨别食物的“属性”，了解不同食物的搭配原则，而不是盲目地追随某种潮流。读完这一部分，我感觉自己不再是那个被各种饮食理论迷惑的“小白”，而是能够更理性地选择适合自己的食物。 让我惊喜的是，这本书还包含了“情绪管理”的内容。我之前一直以为，情绪只是心理层面的东西，和身体健康没有太大关系。但这本书用科学的原理和生动的例子，让我明白，负面情绪是导致许多慢性疾病的重要诱因。比如，长期的焦虑和抑 উত্তেজনা，会严重影响我们的内分泌系统和免疫系统。我开始尝试书中介绍的一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，虽然刚开始有点不习惯，但慢慢地，我发现自己的心情确实变得更加平和，睡眠质量也有所提高。 这本书的语言风格非常亲切，作者就像一个经验丰富的朋友，用娓娓道来的方式，分享着他的健康智慧。他不会用生硬的医学术语，而是用生活中常见的例子来解释复杂的概念，让我觉得非常容易理解和接受。他鼓励我们去“倾听”自己身体的声音，去感受食物在身体里的变化，去体会运动带来的活力。这种互动式的引导，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是主动地参与到自己的健康管理中来。 我还特别喜欢书中关于“排毒”的章节。我之前对“排毒”的理解就是吃各种排毒产品，但这本书让我明白，我们身体本身就拥有强大的排毒系统。关键在于如何通过生活方式来帮助这些系统更好地工作。它提倡的是一种“温和”的排毒方式，比如多喝水、增加膳食纤维摄入、适度运动，这些看似简单的方法，却能有效地帮助身体清除毒素。 让我印象深刻的是，这本书并没有给我带来“焦虑”。它不像有些健康书籍，上来就列举各种可怕的疾病，让人心生恐惧。相反，它充满了积极的能量和希望，它告诉我们，通过调整生活方式，我们完全可以拥有健康、有活力的身体。我感觉自己不再是被动的“疾病的容器”，而是能够主动“创造”健康的“行动者”。 读完这本书，我感觉自己的健康观被彻底刷新了。我不再把健康看作是一种“遥不可及”的目标，而是可以融入日常生活的“状态”。我开始更加关注自己的身体感受，更加积极地去实践书中的各种方法。我不再追求“完美”的健康，而是追求“持续”的健康。 这本书的价值，远不止于提供一些健康建议，它更是一种关于如何“爱自己”的教育。它教会我，照顾好自己的身体，不仅仅是为了“不生病”，更是为了更好地享受生活，实现自己的人生价值。我把这本书当作我的“健康宝典”，时不时地翻阅，从中汲取力量和智慧。

《不生病的活法2·实践篇》这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一份关于如何与自己身体和解、如何与生活和谐相处的“生活哲学”。我一直是个对身体健康不太敏感的人，年轻的时候总觉得身体就是一块铁打的，可以随意消耗。直到某一天，当身体发出越来越强烈的“抗议”信号时，我才意识到，自己对身体的亏待有多么严重。 这本书的名字就足够直击人心，“不生病的活法”，这不正是我们每个人内心深处的渴望吗？而“实践篇”三个字，则预示着它不仅仅是停留在理论层面，而是充满了可以付诸行动的智慧。拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来，它带来的惊喜，远超我的预期。 让我印象最深刻的是，作者并没有直接告诉我“应该吃什么”或者“应该做什么”，而是引导我去“理解”我的身体。它深入浅出地解释了身体的运作机制，以及各种不良生活习惯对身体造成的长期影响。我之前一直以为，生病是偶然的，是不可控的，但这本书让我明白，很多时候，疾病的根源，就在于我们不健康的生活方式。这让我有一种“顿悟”的感觉，仿佛找到了问题的症结所在。 书中关于“饮食”的部分，让我彻底打破了对食物的固有认知。我之前总是被各种“减肥食谱”、“健康饮食”的信息轰炸，感到无所适从。而这本书则提供了一种更加“人性化”的视角，它强调“适量”和“平衡”，而不是盲目地追求某种极端。它鼓励我去感受食物在身体里的“滋味”，去体会不同食物对身体的影响。我开始不再纠结于“哪个是最好的”，而是去寻找“哪个是最适合我的”。 让我特别受益的是，书中对于“情绪与健康”的探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书用科学的依据和生动的例子，让我明白，负面情绪，比如焦虑、愤怒、压抑，是导致身体出现问题的“隐形杀手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 这本书的语言风格，就像在和一个经验丰富的朋友聊天。作者的文字充满了智慧和幽默，一点也不枯燥乏味。他善于用形象的比喻，将复杂的道理讲得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身上发生的种种问题，也看到了解决问题的希望。 我之前对“运动”的理解，一直停留在“为了减肥”或者“为了塑形”的层面。而这本书让我明白，运动的意义远不止于此。它是一种激活身体生命力的过程，是一种与身体“对话”的方式。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“持之以恒”。我开始每天坚持散步，感受身体在运动中的舒展和活力。 让我感到非常庆幸的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书的价值，体现在它能够唤醒我们内心深处对健康的渴望，并为我们提供了切实可行的“路径”。它让我不再是被动地接受“健康信息”，而是能够主动地去“实践”健康的生活方式。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我对生活充满了热情，也对未来充满了信心。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得更好”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。

我一直以为，健康是一种“运气”或者“天赋”，有些人天生身体就好，而有些人则体弱多病。直到我读了《不生病的活法2·实践篇》，我才明白，原来健康，更是一种“能力”，一种可以通过后天努力去培养和提升的能力。这本书的名字就足够吸引人，而它的内容，更是让我惊叹不已。 让我印象深刻的是，作者并没有将“不生病”描绘成一个遥不可及的目标，而是将其拆解成一个个可以实践的“小习惯”。他就像一位经验丰富的“健康教练”，用循序渐进的方式，引导我一步步地调整我的生活方式。我之前总是追求“立竿见影”的效果，但这本书教会我，真正的健康，需要时间和耐心去“浇灌”。 书中关于“饮食”的部分，颠覆了我之前很多错误的认知。我之前总是在纠结于“什么不能吃”，而这本书则引导我去思考“什么更适合我”。它强调了食物的“质”和“量”，以及不同食物对身体的影响。我开始学会倾听身体的声音，去感受食物在身体里的“反馈”，而不是盲目地跟风。 令我感到惊喜的是，书中还包含了“运动”的哲学。我之前对运动的理解，大多停留在“消耗热量”或者“塑造身材”的层面。而这本书让我明白，运动更是激活身体生命力的过程。它鼓励我找到适合自己的运动方式，不必追求高强度，但需要“规律”和“适度”。我开始每天坚持早起锻炼，感受身体在运动中的舒展和活力。 这本书的语言风格非常独特，它充满了智慧和幽默，一点也不像一本枯燥的说教读物。作者用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我读着读着，就仿佛看到了自己身体的“真相”，也看到了通往健康的“光明大道”。 让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的深入探讨。我一直以为，情绪只是个人感受，和身体健康关系不大。但这本书让我明白，负面情绪，比如焦虑、压抑、愤怒，是导致身体出现问题的“幕后推手”。它提供的关于如何化解负面情绪的方法，简单易行，我尝试了其中的一些，感觉自己的心情变得更加平和，对事物的看法也更加积极。 让我觉得特别宝贵的是，这本书并没有给我带来“健康焦虑”。它不是那种让你时刻担心自己会生病的“警示录”，而是充满了积极的能量和希望。它让我明白，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过改变生活方式，一步步实现的“目标”。 这本书就像一位“心灵导师”，它不仅关注我的身体健康，更关注我的精神状态。它让我学会如何与自己的身体“对话”，如何去“关爱”自己。我感觉自己的身心都得到了“滋养”，我变得更加热爱生活，也更加热爱自己。 它不仅仅是一本关于“不生病”的书，更是一本关于“如何活得有质量”的书。我把它当作我生活中的“良师益友”，时不时地翻阅，从中汲取智慧和力量。我希望更多的人能够读到这本书，找到属于自己的“不生病的活法”。

多年前的亚马逊凑单...

看多了，谁知道是真的还是假的？

看多了，谁知道是真的还是假的？

虽然作者只是个肠胃方面的医生 但是经过他多年的临床观察 总结了一些观点 最关键的是 作者一直在强调 每个人体质状况都不一样 一定要找到适合自己的健康之道 另外本书提到的不新鲜的食品包括化学产品 反式脂肪酸产品 都需要我们减少食用 毕竟关于反式脂肪酸有害的论点在国内也是近年才看到报道 但是世界上很早就对此有研究了

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