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运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书

运动饮食1:9
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运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

森拓郎

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。

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发表于2024-07-03

运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书

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运动饮食1:9 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

全书80%的内容在论述运动的减肥效果不明显，甚至达不到减肥的目的，剩下的分析了下食物各自的营养与能量，但到底如何饮食，看完书也没闹明白，推荐了一些日式料理，对我们来说不是很实用。最终得到的结论是，减肥注意饮食，配合散步和倒立运动即可，健身每周二次即可，而已。  

评分☆☆☆☆☆

一个从小体质弱 怎样在40天能能跑到十公里！！！？？ 我用的是keep的教程觉得很好用 其实生活中，不论什么事，做之前都是带有心里建设的。做自己喜欢期待的事，永远都不会计较成本 。 干货 吃方面就是拒绝吃深度加工的东西 纯天然的食物里含有丰富的营养元素 尽量吃...  

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几个小时就读完此书，感觉还是有一些收获的。作者更具体的阐述了一些我们生活中略微知道但是又说不太清楚的减肥知识。总体来说就是1.选择n/c值高的食物，避免加工食物。养成好的饮食习惯。2.不要为了短期的减肥强迫自己增加运动强度和频次。 同时，也刷新了一些对于食物和减肥...

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文/绘夏 当下是最好的时代，大部分人能够吃饱吃好，甚至24小时都能找到吃的，完全不用担心饥饿的困扰；同时这也是最坏的时代，我们自己不断给自己挖坑，还欢喜地跳下去，比如为了应酬或满足食欲而常常大快朵颐所带来的肥胖和疾病，再去依赖各种药物和外力减肥瘦身。 我认识的...  

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运动饮食1∶9 森拓郎 6个笔记 ◆ 第4章 让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法 >> 卡路里一样时，营养价值越高的食物越有利于减肥。食物中含有五大营养元素。在这五大营养元素中，前文已经介绍了三种：蛋白质、脂肪、碳水化合物。而含有卡路里的，只有这三种营养元素。 >&g...  

类似图书 点击查看全场最低价
出版者:天津科学技术出版社
作者:[日] 森拓郎
出品人:
页数:0
译者:朱悦玮
出版时间:2019-6
价格:38.00
装帧:
isbn号码:9787557664350
丛书系列:

图书标签: 饮食  工具书  健康生活  技能100  运动   

运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。

归根结底，是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。

本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

编辑推荐：

★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。

★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次

★独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。

★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。

★随书附赠《“自然瘦”食谱》，照着吃，躺着就变瘦

★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐

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运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

非常好读，言简意赅，我又离伪营养学家进了一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书传达了一种健身无法减肥的心理，健身在心理和生理上给了减肥者一个理由，我运动了，消耗了能量，所以不怕多吃，实际上运动消耗能量根本九牛一毛，减肥者必须管住嘴。

评分☆☆☆☆☆

这本书传达了一种健身无法减肥的心理，健身在心理和生理上给了减肥者一个理由，我运动了，消耗了能量，所以不怕多吃，实际上运动消耗能量根本九牛一毛，减肥者必须管住嘴。

评分☆☆☆☆☆

非常好读，言简意赅，我又离伪营养学家进了一步。

评分☆☆☆☆☆

挺水的

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