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运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书

运动饮食1:9
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运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

森拓郎

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。

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发表于2024-11-21

运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书

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运动饮食1:9 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

减肥已经是现代离不开的话题了，特别是在女孩们的聚会里。但很多都是嘴上嚷嚷着减肥，说运动就是健身房办张卡，说节食总管不住自己的嘴。 这本书说是可以靠吃东西就减肥，其实看了我也不一定会实行，但又很好奇这种类型的书里到底写着什么内容，反正起码标题打的很吸引人，可以...  

评分☆☆☆☆☆

全书80%的内容在论述运动的减肥效果不明显，甚至达不到减肥的目的，剩下的分析了下食物各自的营养与能量，但到底如何饮食，看完书也没闹明白，推荐了一些日式料理，对我们来说不是很实用。最终得到的结论是，减肥注意饮食，配合散步和倒立运动即可，健身每周二次即可，而已。  

评分☆☆☆☆☆

运动饮食1∶9 森拓郎 6个笔记 ◆ 第4章 让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法 >> 卡路里一样时，营养价值越高的食物越有利于减肥。食物中含有五大营养元素。在这五大营养元素中，前文已经介绍了三种：蛋白质、脂肪、碳水化合物。而含有卡路里的，只有这三种营养元素。 >&g...  

评分☆☆☆☆☆

类似图书 点击查看全场最低价
出版者:天津科学技术出版社
作者:[日] 森拓郎
出品人:
页数:0
译者:朱悦玮
出版时间:2019-6
价格:38.00
装帧:
isbn号码:9787557664350
丛书系列:

图书标签: 饮食  工具书  健康生活  技能100  运动   

运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。

归根结底，是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。

本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

编辑推荐：

★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。

★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次

★独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。

★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。

★随书附赠《“自然瘦”食谱》，照着吃，躺着就变瘦

★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐

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运动饮食1:9 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书传达了一种健身无法减肥的心理，健身在心理和生理上给了减肥者一个理由，我运动了，消耗了能量，所以不怕多吃，实际上运动消耗能量根本九牛一毛，减肥者必须管住嘴。

评分☆☆☆☆☆

说的挺好 浅显易懂 接下来就看疗效啦 记住一周运动两次就足够 关键是吃什么

评分☆☆☆☆☆

减肥重要的不是运动和节食，而是改变饮食习惯! 高营养低热量食物减肥法： 热量一样时，选择营养价值高的食物 选择单价贵3倍的食物 选择看得见食材原型的食物 自己做，不订外卖 抛弃工业加工食品 偶尔断食

评分☆☆☆☆☆

减肥重要的不是运动和节食，而是改变饮食习惯! 高营养低热量食物减肥法： 热量一样时，选择营养价值高的食物 选择单价贵3倍的食物 选择看得见食材原型的食物 自己做，不订外卖 抛弃工业加工食品 偶尔断食

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挺水的

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