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发表于2025-02-02

运动饮食1:9 2025 pdf epub mobi 电子书

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这本书改变了我的一些认知，所以应该只有三颗星的书我给了四颗星。以前我是只管运动，很少注意自己的饮食结构，所以即使运动量很大，但是由于食量也上来了后，其实也没有瘦下来了。前两个星期我开始有意识的晚上少吃饭，吃大概1/3小碗左右的样子。所以已经大概有这个要注意饮食...  

几个小时就读完此书，感觉还是有一些收获的。作者更具体的阐述了一些我们生活中略微知道但是又说不太清楚的减肥知识。总体来说就是1.选择n/c值高的食物，避免加工食物。养成好的饮食习惯。2.不要为了短期的减肥强迫自己增加运动强度和频次。 同时，也刷新了一些对于食物和减肥...

????《运动饮食1:9》????9.7万字 看完这本书，我决定不去办8100元/季的健身卡了，这么省钱，我觉得还是要强推一下 作者是一名日本健身教练，他倡导如果不爱运动只是减肥/减脂，不用去健身房而是改变饮食结构。 1、你需要知道自己吃进去的是什么？ 2、告别24小时便利店，以及所...  

从小到大就是个胖子。减肥减了n年。疯狂节食，各种奇葩的减肥法：辟谷，哥本哈根，中蛋白，苹果减肥法。没有一次成功，反而越减越肥，终于在大学毕业的时候体重达到了人生的巅峰（应该是巅峰了吧。。。如果将来比那会还胖真是没脸见人了。。。嘿嘿）。工作后一次偶然的机会健...  

减肥已经是现代离不开的话题了，特别是在女孩们的聚会里。但很多都是嘴上嚷嚷着减肥，说运动就是健身房办张卡，说节食总管不住自己的嘴。 这本书说是可以靠吃东西就减肥，其实看了我也不一定会实行，但又很好奇这种类型的书里到底写着什么内容，反正起码标题打的很吸引人，可以...  

哇，没想到来自日本的作者能够讲得这样好！里面提出了一些新的概念，首先作者之前做过健身教练，所以对普通人办了健身卡或者健身班的心态真是分析得透彻至极。之后通过很长的篇幅，认真劝说读者们控制饮食。很受用，谢谢~

想要减肥，还是要靠饮食，管住嘴比迈开腿更管用。减肥不应该是一个完成了就停止的目的，而应该是一场生活方式的改变，并一直坚持下去。作者改变了一些我的对于运动和饮食的认识，但是很多地方也有点啰嗦。

增肌不适用，请改名为减肥少吃

想要减肥，还是要靠饮食，管住嘴比迈开腿更管用。减肥不应该是一个完成了就停止的目的，而应该是一场生活方式的改变，并一直坚持下去。作者改变了一些我的对于运动和饮食的认识，但是很多地方也有点啰嗦。

断食的部分有点玄乎，附的菜谱跟理论有矛盾的地方，其他还挺受用的，肌肉在基础代谢中的比重竟然那么低，惊了.......