了不起的我

出版者:台海出版社

作者:陈海贤

页数:384

出版时间:2019-10-23

价格:69.00元

isbn号码:9787516824344

具体描述

如何养成一个新习惯？

如何让心智变得更成熟？

如何拥有高质量的关系？

如何走出人生的艰难时刻？

不同的人生阶段，有什么不同的使命？

……

破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。

陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。

书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。

作者简介

陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。

得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人，超过10万付费用户订阅，课程收听人次超过500万。

目录信息

自序 你要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
--改变之路：每个人都有选择
--改变的本质：创造新经验
--心理舒适区：摆脱旧经验
--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
--检验人生假设：看清自我限制的规则
--小步子原理：迈出改变的第一步
--培养“环境场”：让新行为变成新习惯
--情感触动：改变最重要的动力
--第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
--心智模式：组织和加工世界的方式
--僵固型思维：活在别人的评价中
--对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
--对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
--绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
--创造性思维：找到持续行动的张力
--控制的两分法：把目标变为行动
--近的思维：如何走出焦虑
--思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
--关系中的自我：从个体视角到关系视角
--关系中的角色：解锁更多自我可能
--关系的语言：人际关系的密码
--关系的互补：系统如何塑造你我
--不安全依恋：爱为何会变成牢笼
--关系的三角化：痛苦的“夹心人”
--都是你的错：我们为何互相指责
--都是我的错：我们为何会自责
--关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
--课题分离：如何解决关系问题
--自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
--新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
--转折期：逆境也是新机会
--结束：如何脱离旧自我
--迷茫：如何孕育新自我
--重生：如何重建全新的自我
--职业转变：如何应对职业变动与转型
--关系转变：如何应对关系的结束
--转折期选择：选择的标准是什么
--创伤后成长：如何重建意义感
--故事：如何赋予经历意义
--英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
--人生阶段：如何突破自我中心
--青春期：如何确立身份认同
--成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
--中年期：如何应对中年危机
--老年期：如何整合自己的人生
--自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢
· · · · · · (收起)

读后感

陈老师在结尾处问：“对你最有用的三个知识点是什么？” 我的答案： 1.减少自我厌恶，用“爱”唤醒沉睡的大象 2.破除“应该思维”，在不确定中修炼与提升 3.学会原谅。原谅，不是给对方宽恕，而是给自己空间 很多人生课题陈老师也许无法给出确切答案，但他的文字总能给我温暖给...  

初识海贤老师还是几年前在豆瓣听的《控制力幻想-焦虑感背后的心理觉察》 ，然后又读了《人生幸福课》，毕竟谁不想幸福呢？那本书中我学到了非常重要的一组概念：发展性思维与固定思维。从发展性思维来看，根本没有所谓好的自我与坏的自我，都是处于发展中的自我，就像种子一样...  

用户评价

《了不起的我》这本书，在我近期阅读过的所有书籍中，无疑是最能触动我内心深处的一本。它以一种极其罕见且深刻的方式，探讨了“我”作为个体的存在意义和成长价值。作者并非空谈理论，而是通过生动鲜活的案例和引人入胜的故事，将“我”的成长历程描绘得淋漓尽致。我从中看到了一个真实而饱满的“我”，一个在经历过挫折、迷茫，甚至失败后，依然能够重新站起来，并不断寻求突破的个体。书中对“我”在处理人际关系、应对外界压力、以及探索内心世界方面所付出的努力和所取得的成长，都进行了极其深入的刻画。我特别喜欢作者在文字中流露出的那种对生活的热爱和对“自我”的尊重，这种态度深深地感染了我。它让我开始审视自己与世界的关系，并重新定义了“了不起”的含义。这本书不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的对话，它引导我认识到，每一个“我”都拥有独特的价值和无限的潜能。

《了不起的我》这本书，给我的阅读体验带来了前所未有的冲击。它以一种非常独特且极具匠心的视角，深入剖析了“自我”的构成与成长。作者并没有将“我”塑造成一个完美无缺的理想形象，而是展现了一个充满人性弱点、经历过挣扎与迷茫，却从未放弃追求的真实个体。书中关于“我”在关键时刻所做出的选择，以及这些选择所带来的深远影响，都被描绘得细致入微，让我不由自主地去思考，如果是我，会做出怎样的决定。我尤其欣赏作者对于“我”内心世界的描写，那些不为人知的渴望、恐惧、以及对未知的探索，都被赋予了一种深刻的哲学意味。这本书的语言风格非常多变，时而如涓涓细流般温暖，时而又如惊涛骇浪般震撼，但无论哪种风格，都充满了力量，能够触动人心最深处的柔软。它让我开始审视自己与世界的关系，以及“我”在其中的位置。这本书不仅仅是一次阅读，更像是一次深入的自我对话，它引导我认识到，所谓的“了不起”，并非遥不可及的星辰，而是源于每一次对自我的挑战，以及对生活的每一次真诚回应。

这本《了不起的我》实在是一本让我惊喜万分的作品。我一直对那些能够深入挖掘人性深处、展现个体成长轨迹的书籍情有独钟，而这本书恰恰满足了我所有的期待。作者以一种极其细腻且富有张力的笔触，勾勒出一个鲜活立体的“我”的形象，这“我”并非遥不可及的理想化存在，而是充满了真实的挣扎、迷茫、失落，更有令人动容的坚持与蜕变。在阅读的过程中，我时常会发现自己的影子投射在主人公身上，那些在黑夜中独自摸索的瞬间，那些对未来感到无力的时刻，那些在困境中挣扎着想要找到出口的渴望，都被作者精准地捕捉并放大。更难能可贵的是，这本书并非沉溺于感伤，而是始终传递着一种向上的力量。每一次的跌倒，都伴随着更坚定的站起；每一次的怀疑，都催生出更深刻的自我认知。它让我明白，所谓的“了不起”，并非一蹴而就的辉煌，而是在无数次平凡的努力和微小的进步中，逐渐雕琢出的闪耀。这本书的语言也极具感染力，有时候如同春风拂面，带来温暖与慰藉；有时候又如惊涛拍岸，激荡起内心的涟漪。它让我重新审视了自己的过往，也为自己的未来注入了新的勇气和希望。这不仅仅是一本书，更像是一位智慧的长者，一位亲切的朋友，一位默默支持你的力量，它在你需要的时候，为你点亮前行的灯，告诉你：你，真的可以很了不起。

《了不起的我》这本书，以其独特的视角和深刻的洞察力，在我心中留下了难以磨灭的印记。它让我开始重新审视“我”的概念，不再将之视为一个孤立存在的个体，而是将其置于更广阔的社会背景、历史长河以及人际网络之中进行解读。作者笔下的“我”，是一个与世界对话、与过去和解、与未来约定的人。那些关于成长过程中经历的挫折、迷茫、甚至是失败的片段，都被赋予了一种积极的意义，它们并非阻碍前进的绊脚石，而是塑造“我”独特个性的基石。书中对于“我”如何应对外界的评价、如何处理内心的矛盾、如何在高压环境下保持清醒的头脑等问题，都进行了深入的剖析，让我看到了一个真实而鲜活的“我”的奋斗历程。我特别欣赏作者在字里行间流露出的那种对生活的热爱和对未来的憧憬，即便是在最黑暗的时刻，也总能找到一丝希望的曙光。这本书的语言风格多变，时而如诗般优美，时而如利剑般犀利，但无论是哪种风格，都充满了力量，能够触动人心最柔软的地方。它不仅仅是一本书，更是一次关于自我发现和自我实现的旅程，它引导我一步步地去理解那个“了不起的我”，并激励我去成为那个更好、更强大的自己。

这本书《了不起的我》，是我最近读到的最能够引起我共鸣的作品之一。它以一种极其自然且充满力量的方式，描绘了一个“我”在人生旅途中的探索与成长。作者并没有去渲染戏剧性的冲突，而是将焦点放在了“我”在每一个平凡时刻所经历的心路历程和细微变化。我发现，书中对于“我”如何认识自我、如何应对生活中的挑战、以及如何在复杂的世界中保持初心，都进行了非常深刻的剖析。我尤其欣赏作者对于“我”内心世界的描绘，那些不为人知的坚持、那些默默的付出，都被赋予了一种令人动容的力量。它让我开始重新思考“自我”的意义，不再将其视为一个孤立的存在，而是将其看作一个不断发展、与世界相互作用的生命体。这本书的语言风格多变，时而如细雨般润物无声，时而又如疾风般振聋发聩，但始终传递着一种积极向上、充满希望的能量。它不仅仅是一次阅读，更是一次关于自我发现和自我实现的旅程，它引导我一步步地去理解那个“了不起的我”，并激励我去成为那个更好、更强大的自己。

我最近沉浸于一本名为《了不起的我》的书籍之中，它的魅力在于其高度的个人化叙事和对“自我”的深度挖掘。作者并没有提供一套僵化的理论框架，而是通过生动的故事和细腻的情感描写，引导读者去探索和认识属于自己的“了不起”。书中对“我”在成长过程中所经历的各种挑战、内心的挣扎以及最终的蜕变，都进行了极为详尽的描绘。我从中看到了一个真实且富有生命力的“我”，一个在平凡生活中努力寻找意义、在困难面前从未退缩的个体。作者的文字功力非凡，无论是对场景的描绘，还是对人物内心的刻画，都精准且富有感染力。我尤其欣赏书中对于“我”在不断变化的环境中如何保持自我，如何与他人建立联系又保持独立性的思考。这本书让我意识到，“了不起”并非遥不可及的成就，而是体现在每一个微小的进步、每一次对自我的挑战之中。它为我提供了一种全新的视角来审视自己的生活，并赋予了我面对未来挑战的勇气和信心。

我必须承认，在翻开《了不起的我》之前，我曾对这类以“自我”为核心的书籍抱有过一丝疑虑，担心它会流于空洞的说教或是矫揉造作的自怜。然而，这本书完全打消了我的顾虑，并且以一种我从未预料到的方式震撼了我。作者并非简单地罗列“应该怎么做”的道理，而是通过一系列生动的故事和深刻的思考，将“了不起”这个概念剥茧抽丝地展现在读者面前。它探讨的“我”，是一个在时代洪流中努力寻找自己位置的个体，是一个在复杂人际关系中学习如何与他人共处又保持独立性的灵魂，更是一个在不断变化的现实中，始终保有对生活的热爱与好奇的探索者。书中对于“我”在关键时刻所面临的抉择，以及这些抉择背后所蕴含的心理活动，描绘得淋漓尽致，让我不禁反思自己在类似的境遇下会如何应对。它让我意识到，所谓的“了不起”，往往就隐藏在那些看似微不足道的坚持里，隐藏在那些不被他人看见的默默付出中。这本书的叙事节奏把握得恰到好处，既有引人入胜的细节描写，又不乏富有哲理的升华。读完后，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，对“自我”的理解不再停留在表面的概念，而是有了更深层次的认知和感悟。它给了我一个全新的视角去审视自己的生活，也让我更加坚信，每一个平凡的个体，都拥有成为“了不起的自己”的无限可能。

《了不起的我》这本书，以其独特的叙事视角和深刻的洞察力，在我心中留下了深刻的印记。它并没有选择宏大叙事，而是将焦点精准地对准了个体的内心世界和成长轨迹。作者以一种极其细腻且富有温度的笔触，勾勒出一个鲜活立体的“我”的形象。这个“我”，并非完美无瑕，而是充满了真实的情感，经历过迷茫、失落，却始终保持着对生活的热情和对未来的憧憬。书中对于“我”在面对各种挑战时所展现出的韧性，以及在平凡生活中所发掘出的不凡意义，都进行了极其深入的剖析。我特别欣赏作者在字里行间流露出的那种对生命的热爱和对自我价值的肯定。它让我开始重新审视“我”与世界的关系，以及“我”在其中的位置。这本书的语言风格多变，时而如春风拂面般温暖，时而又如惊涛拍岸般震撼，但无论哪种风格，都充满了力量，能够触动人心最深处的柔软。它不仅仅是一次阅读，更是一次关于自我发现和自我实现的旅程，它引导我一步步地去理解那个“了不起的我”，并激励我去成为那个更好、更强大的自己。

我最近读了一本叫做《了不起的我》的书，这本书的叙事方式非常引人入胜，让我仿佛置身其中，亲身经历了主人公的每一个重要时刻。作者用一种非常细腻且富有感染力的文字，将“我”的成长轨迹描绘得生动而真实。它不是那种高高在上的说教，而是像一位老友，娓娓道来关于如何面对生活中的挑战，如何认识自我，以及如何在这个复杂的世界里找到属于自己的一席之地。书中对于“我”在不同人生阶段所经历的蜕变，尤其是那些不为人知的内心挣扎和默默的坚持，都进行了非常深入的挖掘。我发现，这本书之所以能够打动我，是因为它非常贴近生活，它所探讨的很多问题，都是我们在日常生活中会遇到的，比如如何平衡个人理想与现实的差距，如何在失去时重新站起来，如何在成功时不忘初心。作者的文字非常有力量，能够瞬间击中我的内心深处，让我产生强烈的共鸣。我常常在阅读时停下来，思考作者提出的问题，并对照自己的经历去寻找答案。这本书给我带来的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种精神上的启迪和力量的注入。它让我相信，每个人都有潜力成为“了不起的自己”，只是需要找到正确的方法和坚定的信念。

坦白说，在开始阅读《了不起的我》之前，我对这类以“个人成长”为主题的书籍抱有一定程度的怀疑，总觉得它们可能充斥着空洞的说教或是过于理想化的描绘。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极其自然且富有感染力的方式，将“我”的成长历程娓娓道来，让我完全沉浸其中。它所展现的“我”，不是一个被动接受命运安排的个体，而是一个主动塑造自己、不断突破局限的探索者。书中关于“我”如何处理内心的矛盾、如何在高压环境中寻找突破口、以及如何在平凡生活中发掘不凡的意义，都进行了极其细腻且深入的描绘。我尤其被书中那些关于“我”面对困境时所展现出的韧性所打动，每一次跌倒，都伴随着更深刻的理解和更坚定的前行。作者的文字，时而如诗般婉约，时而又如鼓点般激昂，但始终传递着一种温暖而坚定的力量。它让我重新审视了“我”的定义，不再将其视为一个固定不变的符号，而是将其看作一个不断发展、充满无限可能性的生命体。这本书给我带来的，不仅仅是阅读的乐趣，更是一种深刻的自我启示，它让我相信，每一个“我”，都蕴藏着成为“了不起”的潜能。

上次读这类书掉眼泪同样是陈海贤的《幸福课》：面对不完美的父母，除了愤怒和原谅，我们“还可以选择悲伤”，那一刹那就像和什么自己一直与之抗争的东西和解了，原来我可以在看过之后并不去做什么，只是单纯悲伤而已。而这次他说“过程的意义在于让一切发生”，说实话我甚少能感受到人生被什么点亮，有的话大多因阅读而起，但这句话于我就有这么神奇。我想起许多晦暗的时光，诸多埋怨，无非是把自己置身于一系列结果之中，仿佛一切为的就是等待宣判，可宣判往往意味着终结，所有意义和价值真的深埋在这么短暂又无趣的终结里吗…书中许多理论自不必说，心理学读的足够多会觉得熟悉，人可以牢记许多理论在挫折是反复诵读聊以自慰，可真正必要的是发自内心的觉悟，所以它触动我的是夹杂在间隙中的几个短句，仿佛若有光，之后是微弱的豁然开朗感，小而足够。

”人不会为走自己该走的路后悔，哪怕这条路崎岖不平。人只会为自己没有响应内心的号召后悔“

远没有预估的好，陈腔滥调

4.5星～ 一本或许不完全但十分靠谱的人生解答书。不灌鸡汤，不打鸡血，作者依托大量的心理学知识和自己多年的心理咨询经验，就不同的人生问题，提供了比较可靠的分析和解答，虽不一定完全满足你，但绝对值得一读。 什么才是真正的心理舒适区？真的要改变吗？怎么改变才是持久而有效的？有哪些日用而不自知的思维方式阻碍了你的生活？关系的本质是什么？怎么在关系中发展自我？面对挫折和逆境该如何抉择？怎么绘制好自己的人生地图？ 这些问题在书中都能得到不错的回答，而且作者融入了很多身历亲见的案例，不管是审视自己还是了解他人，都十分受用。 就个人来说，这本书真是相见恨晚，也对我帮助巨大，希望它也能帮助到更多的人～

要消化的东西太多了，这本书我不打算只看一遍。我觉得海贤老师真的好用心，每读完一章到下一章的时候，他都在有意识地让我们去把前后的逻辑串联起来，不停地推翻又重构自己的思考，留给读者反思的余地充分到读完这本书我有太多想说的，却不知道该说什么了。以前读完一本书，我一定会揪着一个让我最印象深刻的点好好谈论一番，现在反而欲言又止了。这是一本需要边经历，边翻阅的书。我不得不承认一个事实，我一直在用读书来逃避我必须经历的现实，每打开一本书我就有一种希望感，试图有人给我一个最佳答案。现在我要好好面对自己目前所有的困难啦，毕竟这就是我的当下，我的礼物啊！一想到以后的路上都有《幸福课》和《了不起的我》陪伴，我就觉得安心。