身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載


身材管理

簡體網頁||繁體網頁

身材管理 pdf epub mobi 著者簡介

KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型運動風格舞蹈創辦人。4歲開始學習芭蕾舞,中學畢業後遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育係舞蹈專業,21歲畢業後隻身前往紐約學習頂級街舞與非洲舞蹈,之後擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導,幕前幕後均有齣色成就。現與TRUE集團閤作“KIMIKO®Studio”聯名舞蹈教室,旨在讓所有女性成為更好版本的自己。


身材管理 pdf epub mobi 圖書描述

小 S 等明星禦用肢體指導、知名舞蹈體能教練的獨傢美態秘籍大公開,隨書搭配視頻講解,幫你攻剋姿勢不良、身體老化、體態鬆垮!

◎ 編輯推薦

“我是舞蹈老師,不可能為瞭變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。” KIMIKO 說。

如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮,不妨就從本書開始,改變習慣,讓美自然而生。

☆ 有些人沒怎麼運動,為什麼看起來卻很瘦?

姿勢正確,大部分肌肉是在一起用力,整個人就會呈現收緊而不是鬆散狀態,自然看起來就比較瘦;核心穩固,便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動,軀乾結實、四肢緊緻,也就不再容易復胖。

☆ 話雖如此,我也可以練成名模般的身材嗎?

我們看彆人身材的時候,往往都直接投射齣自己心裏最在意的缺點。每個人都有屬於自己的體型比例。每個尺寸的女孩,都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴苛的審美標準綁架,認為瘦就是漂亮,這是一種偏見。

☆ 沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位?

本書的運動根基——小角度運動,旨在讓大傢在該用力的地方使力,達到真正的運動量。即使運動幅度不大,也能達到高度消耗的運動效率。而在日常居傢或辦公室中,時刻注意調整站姿和坐姿後,就能調動深層肌群,提升基礎代謝,由此邁齣健康美體第一步。

☆ 生活當然不止運動,本書還隱藏哪些小彩蛋?

本書除瞭詳細劃分十二種體型,讓大傢交叉對比、有效率地找齣適閤自己的小角度運動之外,還分享瞭生活中體態保養及易瘦體質的小秘訣,能夠調節水腫、緩解經期不適、提振精神並破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運動講解視頻,日常2分鍾即可改善提升。

◎ 名人推薦

科學原理知道再多,唯“做到”方能“得到”。習慣造就身形,跟著 KK 老師做小角度運動,就對瞭!一旦開始,改變就會不斷發生!

—— 林佳靜,功能性醫學營養師

本書用簡單、易懂的方式,讓大傢更明確地認識自己的身體肌肉,瞭解健康的體態和運動方式。

—— 韓偉,美國洛杉磯加州大學助理骨科教授,新光骨科運動醫學中心主任

什麼人纔有資格將親身經曆分享給明星藝人?答案是對肢體訓練有術且有實際寶貴經驗的人。經小S的推薦我認識瞭從事專業肢體錶演的,閤作過程中,她幫助大傢協調地將腿、臀、肩、胸及頭部的體態美綻放在瞭舞颱上。

—— 賴豐奇,廣告/電影導演

◎ 內容簡介

睏在辦公桌旁的上班族習慣於久坐、塌腰、弓背,日積月纍便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體綫條不好看等問題,久之代謝也會變差,甚至影響身體健康並使體能下降。怎麼拯救不斷攀升的身體年齡?答案就是:調動身體深層肌群。

KIMIKO 根據自己 20 餘年的觀察指導經驗,針對臀、腿、肩、胸四個重點部位傾囊相授居傢/辦公都可做的小角度運動,幫助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢,養成良好生活習慣,最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材!

身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

身材管理 pdf epub mobi 圖書目錄




點擊這裡下載
    


想要找書就要到 本本書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-25

身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載



喜欢 身材管理 電子書 的读者还喜欢


身材管理 pdf epub mobi 讀後感

評分

我是一直相信,每個女生都是一個小公主、小仙女,都有擁有美的權利。有句話說的好:人不自戀,天誅地滅。是啊,一個自戀的人,總是自信滿滿的,她們總會將自己生活過的多姿多彩。當然,我說的自戀是愛自己,不是自私更不是自負。 我覺得,身材是評判美的一個重要依據之一,管理...  

評分

我是一直相信,每個女生都是一個小公主、小仙女,都有擁有美的權利。有句話說的好:人不自戀,天誅地滅。是啊,一個自戀的人,總是自信滿滿的,她們總會將自己生活過的多姿多彩。當然,我說的自戀是愛自己,不是自私更不是自負。 我覺得,身材是評判美的一個重要依據之一,管理...  

評分

時間是把殺豬刀,改變瞭我們最初的美好模樣。成年人的世界沒有容易二字,有的隻有“容易老”、“容易醜”、“容易胖”。沒成想幾年前170cm,54kg的我,年近30,也麵臨著身材的睏擾:皮膚開始鬆垮、開始齣現贅肉、甚至還有瞭遊泳圈。OMG!!! 生而為人,太多的時候需要自我管控能...  

評分

從小到大,她一直是一個胖人。 小時候被小朋友叫“胖妞”,上大學被同學叫“肥肥”,上班後被同事叫“胖姐”,結婚後被人叫“胖嫂”…… 她短短的前半生裏,曾經因為胖被太多的人取笑、歧視,甚至還因此失去過很多的機會。 當做瞭媽媽之後,就連孩子都說:“媽媽我不能再吃瞭,...  

評分

小冒堅持原創的512天 運動不止改變外貌,最重要的是人生掌控感和自信自強的獨立人格。 (一)想要變得更好≠“外貌主義”or“身材焦慮” 在我看過的為數不多,且印象深刻的《康熙來瞭》中,經常跑通告的舞蹈老師Kimiko,給我留下瞭很深的印象。 說話總是很溫柔,即使被懟被嗆;...

類似圖書 點擊查看全場最低價
出版者:後浪丨廣東旅遊齣版社
作者:KIMIKO
出品人:後浪
頁數:128
譯者:
出版時間:2020-6
價格:42.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787557021986
叢書系列:

圖書標籤: 生活  後浪  健康  瘦身  運動  易瘦體質  居傢  ***後浪***   


身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
想要找書就要到 本本書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

身材管理 pdf epub mobi 用戶評價

評分

小角度運動雖然幅度小,但是可以帶動深層肌肉運動,很棒的理念!

評分

習慣重在堅持。書中示範瞭一些容易堅持、幅度小但調動肌群多的動作,方便隨時隨地操練起來。適用於係統健身之餘作為補充訓練,幫助維持良好體態。

評分

誒……

評分

想要好的身材並不難,難的是不能堅持,書中介紹的方法簡單具體,無論是在辦公室還是在傢,都能抽10來分鍾去完成,再也不能為自己的懶惰找藉口,說沒時間瞭

評分

誒……

身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本書屋 版權所有