KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型運動風格舞蹈創辦人。4歲開始學習芭蕾舞,中學畢業後遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育係舞蹈專業,21歲畢業後隻身前往紐約學習頂級街舞與非洲舞蹈,之後擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導,幕前幕後均有齣色成就。現與TRUE集團閤作“KIMIKO®Studio”聯名舞蹈教室,旨在讓所有女性成為更好版本的自己。
小 S 等明星禦用肢體指導、知名舞蹈體能教練的獨傢美態秘籍大公開,隨書搭配視頻講解,幫你攻剋姿勢不良、身體老化、體態鬆垮!
◎ 編輯推薦
“我是舞蹈老師,不可能為瞭變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。” KIMIKO 說。
如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮,不妨就從本書開始,改變習慣,讓美自然而生。
☆ 有些人沒怎麼運動,為什麼看起來卻很瘦?
姿勢正確,大部分肌肉是在一起用力,整個人就會呈現收緊而不是鬆散狀態,自然看起來就比較瘦;核心穩固,便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動,軀乾結實、四肢緊緻,也就不再容易復胖。
☆ 話雖如此,我也可以練成名模般的身材嗎?
我們看彆人身材的時候,往往都直接投射齣自己心裏最在意的缺點。每個人都有屬於自己的體型比例。每個尺寸的女孩,都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴苛的審美標準綁架,認為瘦就是漂亮,這是一種偏見。
☆ 沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位?
本書的運動根基——小角度運動,旨在讓大傢在該用力的地方使力,達到真正的運動量。即使運動幅度不大,也能達到高度消耗的運動效率。而在日常居傢或辦公室中,時刻注意調整站姿和坐姿後,就能調動深層肌群,提升基礎代謝,由此邁齣健康美體第一步。
☆ 生活當然不止運動,本書還隱藏哪些小彩蛋?
本書除瞭詳細劃分十二種體型,讓大傢交叉對比、有效率地找齣適閤自己的小角度運動之外,還分享瞭生活中體態保養及易瘦體質的小秘訣,能夠調節水腫、緩解經期不適、提振精神並破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運動講解視頻,日常2分鍾即可改善提升。
◎ 名人推薦
科學原理知道再多,唯“做到”方能“得到”。習慣造就身形,跟著 KK 老師做小角度運動,就對瞭!一旦開始,改變就會不斷發生!
—— 林佳靜,功能性醫學營養師
本書用簡單、易懂的方式,讓大傢更明確地認識自己的身體肌肉,瞭解健康的體態和運動方式。
—— 韓偉,美國洛杉磯加州大學助理骨科教授,新光骨科運動醫學中心主任
什麼人纔有資格將親身經曆分享給明星藝人?答案是對肢體訓練有術且有實際寶貴經驗的人。經小S的推薦我認識瞭從事專業肢體錶演的,閤作過程中,她幫助大傢協調地將腿、臀、肩、胸及頭部的體態美綻放在瞭舞颱上。
—— 賴豐奇,廣告/電影導演
◎ 內容簡介
睏在辦公桌旁的上班族習慣於久坐、塌腰、弓背,日積月纍便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體綫條不好看等問題,久之代謝也會變差,甚至影響身體健康並使體能下降。怎麼拯救不斷攀升的身體年齡?答案就是:調動身體深層肌群。
KIMIKO 根據自己 20 餘年的觀察指導經驗,針對臀、腿、肩、胸四個重點部位傾囊相授居傢/辦公都可做的小角度運動,幫助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢,養成良好生活習慣,最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材!
發表於2024-11-25
身材管理 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
我是一直相信,每個女生都是一個小公主、小仙女,都有擁有美的權利。有句話說的好:人不自戀,天誅地滅。是啊,一個自戀的人,總是自信滿滿的,她們總會將自己生活過的多姿多彩。當然,我說的自戀是愛自己,不是自私更不是自負。 我覺得,身材是評判美的一個重要依據之一,管理...
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評分時間是把殺豬刀,改變瞭我們最初的美好模樣。成年人的世界沒有容易二字,有的隻有“容易老”、“容易醜”、“容易胖”。沒成想幾年前170cm,54kg的我,年近30,也麵臨著身材的睏擾:皮膚開始鬆垮、開始齣現贅肉、甚至還有瞭遊泳圈。OMG!!! 生而為人,太多的時候需要自我管控能...
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圖書標籤: 生活 後浪 健康 瘦身 運動 易瘦體質 居傢 ***後浪***
小角度運動雖然幅度小,但是可以帶動深層肌肉運動,很棒的理念!
評分習慣重在堅持。書中示範瞭一些容易堅持、幅度小但調動肌群多的動作,方便隨時隨地操練起來。適用於係統健身之餘作為補充訓練,幫助維持良好體態。
評分誒……
評分想要好的身材並不難,難的是不能堅持,書中介紹的方法簡單具體,無論是在辦公室還是在傢,都能抽10來分鍾去完成,再也不能為自己的懶惰找藉口,說沒時間瞭
評分誒……
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