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身材管理

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身材管理 pdf epub mobi 著者簡介

KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型運動風格舞蹈創辦人。4歲開始學習芭蕾舞,中學畢業後遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育係舞蹈專業,21歲畢業後隻身前往紐約學習頂級街舞與非洲舞蹈,之後擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導,幕前幕後均有齣色成就。現與TRUE集團閤作“KIMIKO®Studio”聯名舞蹈教室,旨在讓所有女性成為更好版本的自己。


身材管理 pdf epub mobi 圖書描述

小 S 等明星禦用肢體指導、知名舞蹈體能教練的獨傢美態秘籍大公開,隨書搭配視頻講解,幫你攻剋姿勢不良、身體老化、體態鬆垮!

◎ 編輯推薦

“我是舞蹈老師,不可能為瞭變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。” KIMIKO 說。

如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮,不妨就從本書開始,改變習慣,讓美自然而生。

☆ 有些人沒怎麼運動,為什麼看起來卻很瘦?

姿勢正確,大部分肌肉是在一起用力,整個人就會呈現收緊而不是鬆散狀態,自然看起來就比較瘦;核心穩固,便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動,軀乾結實、四肢緊緻,也就不再容易復胖。

☆ 話雖如此,我也可以練成名模般的身材嗎?

我們看彆人身材的時候,往往都直接投射齣自己心裏最在意的缺點。每個人都有屬於自己的體型比例。每個尺寸的女孩,都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴苛的審美標準綁架,認為瘦就是漂亮,這是一種偏見。

☆ 沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位?

本書的運動根基——小角度運動,旨在讓大傢在該用力的地方使力,達到真正的運動量。即使運動幅度不大,也能達到高度消耗的運動效率。而在日常居傢或辦公室中,時刻注意調整站姿和坐姿後,就能調動深層肌群,提升基礎代謝,由此邁齣健康美體第一步。

☆ 生活當然不止運動,本書還隱藏哪些小彩蛋?

本書除瞭詳細劃分十二種體型,讓大傢交叉對比、有效率地找齣適閤自己的小角度運動之外,還分享瞭生活中體態保養及易瘦體質的小秘訣,能夠調節水腫、緩解經期不適、提振精神並破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運動講解視頻,日常2分鍾即可改善提升。

◎ 名人推薦

科學原理知道再多,唯“做到”方能“得到”。習慣造就身形,跟著 KK 老師做小角度運動,就對瞭!一旦開始,改變就會不斷發生!

—— 林佳靜,功能性醫學營養師

本書用簡單、易懂的方式,讓大傢更明確地認識自己的身體肌肉,瞭解健康的體態和運動方式。

—— 韓偉,美國洛杉磯加州大學助理骨科教授,新光骨科運動醫學中心主任

什麼人纔有資格將親身經曆分享給明星藝人?答案是對肢體訓練有術且有實際寶貴經驗的人。經小S的推薦我認識瞭從事專業肢體錶演的,閤作過程中,她幫助大傢協調地將腿、臀、肩、胸及頭部的體態美綻放在瞭舞颱上。

—— 賴豐奇,廣告/電影導演

◎ 內容簡介

睏在辦公桌旁的上班族習慣於久坐、塌腰、弓背,日積月纍便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體綫條不好看等問題,久之代謝也會變差,甚至影響身體健康並使體能下降。怎麼拯救不斷攀升的身體年齡?答案就是:調動身體深層肌群。

KIMIKO 根據自己 20 餘年的觀察指導經驗,針對臀、腿、肩、胸四個重點部位傾囊相授居傢/辦公都可做的小角度運動,幫助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢,養成良好生活習慣,最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材!

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發表於2024-11-02

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身材管理 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:後浪丨廣東旅遊齣版社
作者:KIMIKO
出品人:後浪
頁數:128
譯者:
出版時間:2020-6
價格:42.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787557021986
叢書系列:

圖書標籤: 生活  後浪  健康  瘦身  運動  易瘦體質  居傢  ***後浪***   


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身材管理 pdf epub mobi 用戶評價

評分

12種身材類型,有針對性的進行調整,測試每個人的專屬類型,根據基礎代謝率,著力打造16條明星體綫,14中基本的小角度運動動作示範,隻用小毛巾,瑜伽墊和直角椅子就可以開始運動的輕鬆上手運動! 還有4321黃金餐盤飲食原則等諸多乾貨內容,核心是幫助你養成易瘦體質。 我喜歡kk說的:“跟自己比,不要過分在意體重,體脂率這些數據!”你隻要健康,看起來比較瘦就好! 超級推薦!

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小角度運動雖然幅度小,但是可以帶動深層肌肉運動,很棒的理念!

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在辦公室就能做的小角度運動,讓你不再有偷懶的理由啦,美不是體重秤上數字的上下,更是一種體態和精神狀態的錶現。

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