"享"瘦就能瘦

出版者:武汉出版社

作者:金龙敏

页数:0

译者:林建豪

出版时间:2013-7

价格:32.80元

装帧:平装

isbn号码:9787543076198

具体描述

内容简介：

有没有一种方法能让人一次减肥后不再反弹？跟着最靠谱的减肥名医做，近30万肥胖患者不复胖——女人不仅要健康瘦，更要瘦出完美曲线才是王道！

那种过分节食、过度运动的减肥方式不但效果不佳，反而更加危险，金龙敏院长独创的一脉三通减肥法非常可靠，能让你拥有女神般的魔鬼身材，打造饮食好习惯，让皮肤不粗糙不老化，是窈窕淑女们一辈子不会变胖的瘦身指南。

作者简介

金龙敏

韩国最强汉方减肥名医，韩国规模最大、共有26家分院的减肥中医院Iilmaek代表院长，致力于研究、开发新的减肥计划，已有近30万名患者体验有效并成功减肥不反弹的案例。

个人活跃于汉方皮肤美容学会、汉方外治法学会、汉方针灸学会、汉方自然疗法学会、汉方海外医疗义工团等学术研究及活动。参加KBS《感性magazine 幸福的午后》、SBS《Well-being捕捉美味》、GTV《幸福充电减肥X档案》、oliveTV《Funny Fat Season1.2》录影，在《日刊体育》、《CECI》、《Woman sense》、《女性中央》等知名媒体进行专栏连载。

读后感

与许多粗暴的节食瘦身方法不同，“享”瘦就能瘦这本书，从不同人的体型、性格特点出发，结合中西方饮食，制定科学合理的瘦身计划。众所周知，减肥的过程中不仅是身体承受着巨大的压力，内心也是非常煎熬的。享瘦就能瘦，推崇的就是享瘦减肥的过程，它从情感心理的角度解读减肥...

与许多粗暴的节食瘦身方法不同，“享”瘦就能瘦这本书，从不同人的体型、性格特点出发，结合中西方饮食，制定科学合理的瘦身计划。众所周知，减肥的过程中不仅是身体承受着巨大的压力，内心也是非常煎熬的。享瘦就能瘦，推崇的就是享瘦减肥的过程，它从情感心理的角度解读减肥...

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与许多粗暴的节食瘦身方法不同，“享”瘦就能瘦这本书，从不同人的体型、性格特点出发，结合中西方饮食，制定科学合理的瘦身计划。众所周知，减肥的过程中不仅是身体承受着巨大的压力，内心也是非常煎熬的。享瘦就能瘦，推崇的就是享瘦减肥的过程，它从情感心理的角度解读减肥...

用户评价

我拿到《“享”瘦就能瘦》这本书的时候，心里是带着一种“看你能玩出什么花样”的审视态度的。毕竟，我试过的减肥书比我吃过的减肥餐还要多。大多数书都像是在给你一份“作战计划”，告诉你今天必须摄入多少卡路里，必须消耗多少能量，而且全程都是一副严肃得不行、不允许丝毫差错的嘴脸。读起来就让人觉得压力山大，好像减肥本身就是一件耗尽心力的苦差事。然而，《“享”瘦就能瘦》这本书，一上来就给了我一种截然不同的感觉。它没有直接给你抛出什么“秘籍”或者“绝招”，而是像一位经验丰富的朋友，跟你娓娓道来，从非常基础、非常人性化的角度去探讨“瘦”这件事。我特别喜欢书中关于“身体信号”的解读。我们身体其实一直在跟我们说话，只是我们有时候听不懂，或者选择忽略。比如，有时候我们觉得饿，可能只是因为我们渴了，或者我们只是因为感到无聊。这本书教我如何去辨别这些信号，学会倾听身体真正的声音，而不是被一些外在的、甚至错误的观念所误导。这让我觉得，减肥这件事，不是一场与身体的对抗，而是一场与身体的对话，一场关于理解和尊重的过程。它并没有要求我去做什么“惊天动地”的改变，而是鼓励我从生活中的一些微小之处入手，比如调整吃饭的节奏，或者尝试一些新的健康食材。这种循序渐进、润物细无声的方式，反而让我更容易接受，也更容易坚持下去。

读完《“享”瘦就能瘦》这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。之前，我一直把减肥看作是一场艰苦卓绝的战斗，需要用尽全身力气去压制自己的欲望，去对抗自己的身体。每次看到镜子里的自己，都会充满了沮丧和自我否定。我尝试过各种极端的减肥方法，结果可想而知，不仅没有瘦下来，反而对身体造成了很大的伤害。这本书，则完全颠覆了我之前的观念。它不是在让你“抗争”，而是在让你“和谐”。它让你去了解你的身体，去倾听你的身体发出的信号。书中关于“身体智慧”的章节，让我印象非常深刻。它指出，我们的身体本身就拥有一种自我调节的能力，我们只需要学会去配合它，而不是对抗它。它分享了很多关于如何调整生活习惯，来帮助身体恢复自身平衡的方法。例如，书中强调了“规律饮食”的重要性，它不是指每天吃固定的几样东西，而是指要有规律的进餐时间，让身体形成一种稳定的能量供应模式。这一点对我来说非常重要，因为我以前经常因为工作忙碌而随便吃，或者干脆不吃，这样反而让我的身体处于一种混乱的状态。这本书让我意识到，健康的瘦身，不是一蹴而就的，它需要时间和耐心。它鼓励我从小小的改变开始，比如每天多喝一杯水，或者多走一段路。这些看似微不足道的改变，积累起来，却能产生巨大的能量。

《“享”瘦就能瘦》这本书，我拿到的时候，其实内心是有点忐忑的，毕竟“瘦”这个字眼，在我的人生履历里，就像一个永远也解不开的死结。我尝试过无数种方法，从最开始的节食，到后来各种五花八门的代餐，再到各种据说能“躺着瘦”的仪器，花费的时间、金钱和精力，现在回想起来，简直是一部血泪史。我曾经以为，瘦身就是一场严酷的战斗，需要用尽所有的意志力去对抗自己的欲望，去忍受饥饿和疲惫。然而，《“享”瘦就能瘦》这本书，却给我打开了一个全新的视角。它不像其他那些教你如何计算卡路里、如何制定严格运动计划的书，它更多的是从心理层面入手，去探索我们为什么会发胖，我们对食物的态度是什么，以及我们身体真正的需求又是什么。我印象最深刻的是书中关于“情绪性进食”的章节，它让我第一次意识到，很多时候，我吃东西并不是因为我饿，而是因为我感到压力、焦虑、孤独，或者只是单纯的无聊。书中提供了一些非常实用的小技巧，比如当你想要吃东西的时候，先问问自己是真的饿，还是只是想通过食物来填补内心的空虚。这种觉察能力，我之前从未有过，它让我开始重新审视自己与食物的关系，不再是简单的“吃”与“不吃”，而是更深层次的连接。这本书不是在劝我放弃美食，也不是在推崇苦行僧式的自律，它是在教我如何与我的身体和谐相处，如何找到一种可持续的、让我感到快乐的健康生活方式。阅读的过程中，我常常会停下来，对照自己的生活经历，发现书中的很多描述都 resonates with my own experiences。我开始明白，瘦身并非是目标，而是健康生活方式的副产品。

《“享”瘦就能瘦》这本书，让我对“瘦”这件事有了前所未有的改观。在我之前，我总是把“瘦”和“苦行”、“自律”划上等号。我总觉得，想要瘦下来，就必须忍受饥饿，就必须逼着自己去运动，而且还要时刻警惕自己不能吃这，不能吃那。这种观念，让我对减肥这件事充满了恐惧和抗拒，每次尝试都以失败告终，然后陷入更深的自我否定。这本书，却用一种完全不同的方式，向我展示了“瘦”的可能性。它并没有把“瘦”当作最终的目的，而是把它看作是健康生活方式的自然结果。它让我明白，健康的生活方式，并不一定意味着痛苦的压抑，而是可以充满乐趣和享受的。书中关于“饮食的乐趣”的探讨，让我印象非常深刻。它鼓励我去发掘食物的美味，去享受烹饪的过程，去感受食物带给身体的滋养。这让我开始放下对食物的恐惧，重新找回了对食物的热情。当我不再把食物看作是“敌人”，而是看作是“朋友”，我发现，我并没有那么想吃那些不健康的食物了。而且，当我真正用心去品尝食物的时候，我也会更容易感到饱腹。这本书还强调了“心理健康”的重要性。它指出，很多时候，我们之所以会发胖，是因为我们内心存在着一些没有得到满足的需求，比如压力、焦虑、孤独等等。而我们常常会选择用食物来填补这些内心的空虚。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我去识别和处理这些负面情绪，让我不再依赖食物来寻求安慰。

《“享”瘦就能瘦》这本书，我可以说是我最近读到的最有价值的一本书了。在我拿到它之前，我一直以为“瘦”这件事，是一场与自己身体的持久战，需要不断的斗争，不断的压制，不断的忍耐。每次看到那些“瘦身成功”的案例，我总觉得，她们一定付出了常人难以想象的代价，而且这种代价，对我的生活来说，是无法承受的。然而，这本书，却用一种非常温和、非常人性化的方式，彻底改变了我的看法。它并没有把“瘦”描绘成一个遥不可及的目标，而是把它看作是一种健康生活方式的副产品。它让我意识到，我们身体本身就拥有强大的自我调节能力，我们只需要学会如何去配合它，而不是对抗它。书中关于“倾听身体的声音”的章节，让我印象特别深刻。它教我如何去辨别身体发出的真实的信号，比如饥饿、饱腹，以及身体对不同食物的反应。这让我开始放下对食物的恐惧，重新找回了对食物的愉悦感。当我不再把食物看作是“敌人”，而是看作是“朋友”，我发现，我并没有那么想吃那些不健康的食物了。而且，当我真正用心去品尝食物的时候，我也会更容易感到饱腹。这本书还强调了“情绪管理”对体重的重要性。它指出，很多时候，我们之所以会发胖，是因为我们内心存在着一些没有得到满足的需求，比如压力、焦虑、孤独等等。而我们常常会选择用食物来填补这些内心的空虚。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我去识别和处理这些负面情绪，让我不再依赖食物来寻求安慰。它让我明白，真正的健康，是身心灵的和谐统一，而“瘦”，只是这个和谐过程中的一个自然体现。

《“享”瘦就能瘦》这本书，带给我的不仅仅是关于如何瘦身的知识，更是一种全新的生活哲学。在我读这本书之前，我一直认为“瘦”是一种遥不可及的目标，需要通过各种痛苦的压抑和克制才能实现。我尝试过各种减肥方法，节食、运动、代餐，结果都是以失败告终，而且每次失败都让我更加沮丧，更加自我怀疑。这本书，却用一种非常温和、却又极具力量的方式，告诉我，瘦身并不需要如此艰难。它让我重新审视自己与食物的关系，让我明白，食物不仅仅是为了生存，更是为了滋养我们的身体和心灵。书中关于“享受食物”的章节，让我印象特别深刻。它鼓励我去品尝食物的细微差别，去感受食物带给身体的能量。这让我开始放下对食物的恐惧，重新找回了对食物的愉悦感。而且，当你真正去享受食物的时候，你会发现，你并不需要吃那么多，你的身体会自然而然地发出满足的信号。这本书还强调了“心理健康”对体重的重要性。它指出，很多时候，我们之所以会发胖，是因为我们内心存在着一些没有得到满足的需求，比如压力、焦虑、孤独等等。而我们常常会选择用食物来填补这些内心的空虚。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我去识别和处理这些负面情绪，让我不再依赖食物来寻求安慰。它让我明白，真正的健康，是身心灵的和谐统一。

当我翻开《“享”瘦就能瘦》这本书时，我脑海里闪过的第一个念头是：“又一本讲减肥的书。”我承认，我对这类书籍已经有些免疫了，毕竟我试过太多，成功过的寥寥无几，甚至可以说是几乎没有。每次看到那些“一周瘦十斤”、“告别水桶腰”之类的宣传语，我就觉得既诱人又害怕，因为我知道，所谓的“瘦”往往是以牺牲健康和快乐为代价的。然而，《“享”瘦就能瘦》这本书，却用一种非常温和、却又极具说服力的方式，颠覆了我对“减肥”的认知。它不是在“命令”我去改变，而是在“引导”我去思考。我特别喜欢书中关于“身体意象”的探讨。我一直以来都对自己的身材不满意，总觉得不够瘦，不够完美，这种负面的身体意象，让我对食物充满了恐惧，也让我对自己的身体充满了排斥。而这本书，却鼓励我去爱我的身体，去感谢它所做的一切，即使它现在并不符合我理想中的样子。这种“接纳”的态度，是我之前从未在任何减肥书中看到过的。它让我开始意识到，真正的健康，不仅仅是体重数字的降低，更是身心的和谐统一。书中也提到了“耐心”的重要性，它告诉我，身体的改变需要时间，需要过程，我们不能期望一夜之间就能变成另一个人。这种循序渐进的理念，让我感到释然，也让我卸下了很多不必要的心理负担。我开始尝试书中提供的一些简单易行的方法，比如在吃饭前先喝一杯水，慢慢地咀嚼食物，以及在感受饱腹感时停止进食。这些看似微不足道的改变，却在我身上产生了意想不到的效果。

老实说，我拿到《“享”瘦就能瘦》这本书的时候，并没有抱太大的期望。市面上的减肥书太多了，千篇一律，总是强调“管住嘴，迈开腿”，听得耳朵都快起茧子了。而且，很多书里面的食谱和运动计划，要么过于极端，要么根本不适合我这样的普通上班族，每天要忙工作，还要准备复杂的健康餐，还要抽出大把时间去健身房，这简直是天方夜谭。然而，《“享”瘦就能瘦》这本书，却给了我意想不到的惊喜。它并没有一开始就给你一堆严苛的规条，而是娓娓道来，从更宏观的角度去探讨健康与体重之间的关系。我喜欢它那种“先理解，后改变”的思路。比如，书中对“代谢”的解释，让我第一次真正理解了为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人却很容易发胖，这不仅仅是简单的“吃多”或“吃少”的问题，而是涉及到我们的身体机能、生活习惯，甚至我们的情绪状态。书中还提到了“睡眠”对体重的影响，这一点我以前从未重视过。我一直以为只要白天运动了，晚上吃少了，就可以瘦了，但书中却指出，高质量的睡眠对于身体的荷尔蒙平衡至关重要，而荷尔蒙失调，恰恰是导致体重难以控制的一个重要原因。我开始尝试调整我的作息，减少睡前看手机的时间，结果发现，睡眠质量真的有所改善，第二天醒来也不会那么疲惫。这本书让我明白，健康的体重管理，是一个系统工程，需要从生活的方方面面去调整，而不是仅仅盯着体重秤上的数字。它没有给我任何“速成”的承诺，却给了我一套真正可以融入生活，并能够长期坚持下去的方法论。

这本书，《“享”瘦就能瘦》，我拿到手的时候，其实并没有抱太高的期待。我尝试过太多减肥书了，要么就是空泛的理论，要么就是要求极端到不切实际的方法，读起来就像是在给自己增加压力。我承认，我一直是一个对身材不太满意的人，也尝试过不少减肥方法，但总是很难坚持，而且效果也不理想。所以，当我翻开这本书的时候，我并没有想着它能给我带来什么“灵丹妙药”。然而，这本书却给了我一个非常大的惊喜。它没有上来就给你灌输一大堆“你应该怎么做”的命令式语句，而是用一种非常温和、却又非常切实的态度，去探讨“瘦”这件事。我特别喜欢书中关于“身体的智慧”的论述。它让我意识到，我们身体其实一直在默默地跟我们沟通，只是我们有时候太忙碌，或者太焦虑，而忽略了这些信号。它举了很多非常贴切的例子，比如有时候我们感觉饿，可能仅仅是因为口渴，或者仅仅是因为无聊。这本书教我如何去辨别这些真实的饥饿信号，以及如何去满足身体的真正需求，而不是被一些习惯性的、或者情绪性的冲动所驱使。它并不是让你从此断绝美食，也不是让你变成一个“苦行僧”，而是让你学会如何有智慧地去选择食物，如何去享受食物，并且让身体在享受中自然地调整到最佳状态。这本书给我最大的感触是，它让我明白，真正的“瘦”，是建立在健康和快乐的基础上的，而不是一种强行压抑后的结果。

《“享”瘦就能瘦》这本书，真的是给我带来了太大的触动。在我拿到它之前，我已经对减肥这件事感到心灰意冷了。我尝试过无数种方法，节食、运动、各种奇怪的减肥药，结果总是以反弹告终，而且每次反弹都会比之前更胖。我开始怀疑自己是不是天生就注定要胖下去，是不是我的人生就只能和“瘦”这个字无缘了。然后，我偶然看到了这本书。它给我最深的感受是，它不是一本“教你减肥”的书，而是一本“教你如何健康生活”的书。它没有给你设定一个遥不可及的目标，也没有给你灌输一些让你难以忍受的规则。它更多的是从根本上，去改变你对生活、对食物、对自己的态度。我最欣赏的一点是，它没有把“吃”妖魔化。很多减肥书会让你觉得，吃东西是一件罪恶的事情，必须时刻警惕，时刻克制。但这本书却告诉你，吃本身并没有错，错的是我们对待食物的态度。它鼓励你去享受食物，去品尝食物的味道，去感受食物带给你的愉悦。这让我一下子就放松了很多。我开始尝试书中提到的“正念饮食”，也就是说，在吃饭的时候，全身心地投入，去感受食物的颜色、香气、口感，去体会咀嚼和吞咽的过程。这种体验，让我发现，原来吃饭可以是一件这么美好的事情。而且，当我真正去品尝食物的时候，我发现我并没有想象中那么想吃那么多。这本书也让我意识到，很多时候，我们吃东西是因为无聊、压力或者习惯，而不是因为真的饿。它提供了一些非常实用的方法，帮助我去识别和管理这些非生理性的饥饿感。

还可以吧，很快就看完了。针对自己的体制分析，给的饮食、运动、生活建议都挺好的。重要的是要把减肥看成“更健康、美丽的一种生活方式”。一味追求体重变轻，弄坏身体就不好了。

还可以吧，很快就看完了。针对自己的体制分析，给的饮食、运动、生活建议都挺好的。重要的是要把减肥看成“更健康、美丽的一种生活方式”。一味追求体重变轻，弄坏身体就不好了。

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