轻断食 2024 pdf epub mobi 电子书

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轻断食 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

[英]麦克尔•莫斯利博士，横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。

在《轻断食：完美瘦身的肠道革命》一书中，有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等，总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

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发表于2024-11-22

轻断食 2024 pdf epub mobi 电子书

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轻断食电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

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出版者:北京联合出版公司

作者:[英]麦克尔·莫斯利

出品人:

页数:256

译者:傅临春

出版时间:2019-10-31

价格:42.00

装帧:平装

isbn号码:9787559635723

丛书系列:

图书标签: 健康瘦身肠脑学健康生活麦克尔·莫斯利肠道英国美食烹饪

轻断食 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

吃什么是关键，怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道！

《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。

只有肠道健康，才能又瘦又美！

……………………………………………………

在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。

在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。

莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？……

最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

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轻断食 2024 pdf epub mobi 用户评价

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2020.13 可以把作者的三本《轻断食》都结合起来看，内容都是相互印证的，所以粗略看起来会觉得重复，实际需要自己再综合总结。本书笔记： https://app.yinxiang.com/fx/02ae9596-3bad-472d-8d91-4f69dfe1c575

评分☆☆☆☆☆

关于肠道、群菌、饮食。之前读过《肠子的小心思》，所以在阅读的时候有些内容很熟悉，也会时不时拿两本书来做对比。个人觉得这本书可以作为《肠子的小心思》的辅助阅读，作为日常饮食指南也可以。

评分☆☆☆☆☆

《轻断食：戒糖篇》着重阐述糖对健康的影响，这本书主要讲述肠道在健康中起到的重要作用。从食物消化的过程入手，讲述了不同食物对人的不同作用，涉及麸质过敏、益生菌等等。并且从肠道菌群的角度解释了间歇性断食的益处：艾克曼菌以肠道黏液为食，空腹利于这种强化肠壁减少炎症的细菌生长。后面配有食谱，虽然很西化，也可供参考。这本书有着这类健康书籍的典型缺点：研究不够充分广泛、试图以个体正面案例暗示方法的惊人成果、推荐食品只谈益处不推荐的食品就因一个缺点而否定，整体有点替代医学的倾向。作为一个普通读者，能做的就是兼听则明，保持良好作息，扩展食品种类，然后安心等待科技发展吧。

评分☆☆☆☆☆

聪明的肠子更健康，肠道对于身体健康的有了重新认识

评分☆☆☆☆☆

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