如何克服社交焦虑 2024 pdf epub mobi 电子书

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如何克服社交焦虑 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

【美】埃伦·亨德里克森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在哈佛大学医学院完成专业培训，目前为波士顿大学心理学系临床助理教授。多年来，她通过其获奖播客《智慧心理》和波士顿大学焦虑与相关障碍研究中心(CARD)，帮助数百万人战胜了社交焦虑，做回了真实的自己。

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发表于2024-05-15

如何克服社交焦虑 2024 pdf epub mobi 电子书

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如何克服社交焦虑电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

本书或许是某些社恐人士的福音，但它也帮助另一些社恐人士认清了自己并不是正经八百的社恐，而只不过是内向型人格，以及不愿意在高付出低回报的社交中付出时间精力的实用主义者罢了。本书在心理学上的知识点主要包括：如何树立自信心，保持乐观态度，正确归因和预测事情的走向...

评分☆☆☆☆☆

社恐见到陌生人时，杏仁核起反应：紧张了，有陌生人，我需要表现了。没有社恐的人，大脑皮层会对杏仁核进行纠正，说，没那么严重，你就开开心心和人聊天就行了。自我安抚：（1）指明。到底是谁嘲笑你？嘲笑你什么？当你具象化的时候，你发现最糟糕的情况，也没有那么了不起...

评分☆☆☆☆☆

自我的内在评价，这个评价是有用还是没用的？今天的焦虑放到第二天。指明最糟糕的情况谁？会说什么？影响很大吗？去灾难化拥抱人性是共通的善良的人其实没有那么难结构化角色化将自己变成一个角色自然而然地就能克服一些社交的恐惧仁者不忧虑心中有别人如果心中...

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出版者:中信出版集团

作者:埃伦·亨德里克森(Ellen Hendriksen)

出品人:

页数:269

译者:

出版时间:2020-12

价格:59.00

装帧:平装

isbn号码:9787521721898

丛书系列:

图书标签:

如何克服社交焦虑 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

你是否遇到过以下情况：

 和老师、上司等人对话时，你会感到紧张

 需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难

 不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张

 和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张

……

实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑，并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣。之后，她持续在攻克社交焦虑障碍这个方向上进行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。

在这本书中，埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起，以幽默的笔触，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因，她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱：

“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”

“我的感觉就是我真实的模样”

“人们都会评判我”

“我必须表现得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能让我放松”

埃伦博士认为，正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。

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如何克服社交焦虑 2024 pdf epub mobi 用户评价

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算是这种情绪管控类别里挺实用的工具书！发现自己每次都被情绪化语言戳中?

评分☆☆☆☆☆

很多方法论都是我之前有了解过的，看这本书时有种恍然大悟之感“原来我之前的做法是有理论依据的”！如今想的是：做一个敏感的人总比做个鲁莽迟钝的人好。减少情绪消耗，总之先行动了再说。

评分☆☆☆☆☆

社交焦虑，源自我们的生存本能，它让我们预见到可能的危险，在社交中暴露自己的危险。从群体生存来看，社交焦虑很重要，它能够维持社会的和谐和稳定。对个体来说，适度的社交焦虑也不是坏事，它能让我们保持同理心、责任心等等有益的特质。但是，过度的社交焦虑，会束缚我们的手脚，让我们没办法做自己想做的事。我们需要用一些方法来处理这种焦虑。第一种是自我沟通，搭建一个戏台，跟内在评判对话。第二个是写剧本，设定情节和角色，用确定性来对抗不确定。

评分☆☆☆☆☆

最近想找一些实用的书来读，解决我自己在日常生活中处理不好的一些问题，比如这本书要聊的，社恐。社恐，就是心里的“他人”太强了，把“自己”都压没了，作者给的方法，其实就是想办法帮帮内心的“自己”，给“他”找两个帮手，帮“他”找到确定性，让他不用怕。

评分☆☆☆☆☆

健康、快乐生活的重要因素是要有温暖的人际关系～我们要相信：是的，我们值得更好的人生！

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