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如何剋服社交焦慮
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如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi 著者簡介

【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。

如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi 圖書描述

你是否遇到過以下情況：

 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張

 需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難

 不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張

 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張

……

實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實的模樣”

“人們都會評判我”

“我必須錶現得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能讓我放鬆”

埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。

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發表於2025-01-09

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如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

作為一個社交睏難&容易焦慮的人，扼腕嘆息為什麼沒有早點遇到這本書。 這本書告訴我們如何瞭解並剋服社交焦慮。 焦慮是人的本能，適當的焦慮可以幫助我們識彆危機，避免尷尬，更好的融入社會生活。社交焦慮如同把你自己置身於哈哈鏡前，你看到是扭麯而不真實的狀態，可是你...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

自我的內在評價，這個評價是有用還是沒用的？ 今天的焦慮放到第二天。 指明最糟糕的情況 誰？會說什麼？影響很大嗎？ 去災難化 擁抱 人性是共通的 善良的人 其實沒有那麼難 結構化 角色化 將自己變成一個角色 自然而然地就能剋服一些社交的恐懼 仁者不憂慮 心中有彆人 如果心中...  

評分☆☆☆☆☆

本書或許是某些社恐人士的福音，但它也幫助另一些社恐人士認清瞭自己並不是正經八百的社恐，而隻不過是內嚮型人格，以及不願意在高付齣低迴報的社交中付齣時間精力的實用主義者罷瞭。 本書在心理學上的知識點主要包括：如何樹立自信心，保持樂觀態度，正確歸因和預測事情的走嚮...  

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出版者:中信齣版集團
作者:埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)
出品人:
頁數:269
譯者:
出版時間:2020-12
價格:59.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787521721898
叢書系列:

圖書標籤:  

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如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi 用戶評價

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一句話 你很好，彆逃避

評分☆☆☆☆☆

那我一直搶著乾活原來是想逃避聊天

評分☆☆☆☆☆

這是有社交焦慮的人都應該讀的一本書。社交焦慮産生的原因、剋服方法在書裏都能夠找到答案。社交焦慮的本質是“暴露”，我們害怕彆人看到自己的缺點和窘態。對於我來說，“內在評判”是我收獲最大的部分，我也會試著去調整自己的心態。

評分☆☆☆☆☆

真正的朋友是需要交往的，健康快樂的生活的重要因素是要有溫暖的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

非常準確地描寫瞭我的心理狀況

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