再也不见,拖延症 2025 pdf epub mobi 电子书


再也不见,拖延症

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再也不见,拖延症 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz)伊利诺斯大学芝加哥分校教授、临床心理学家,美国行为与认知疗法协会、美国健康服务心理学家注册协会认证会员,焦虑和强迫症治疗领域权威专家。

凯文·L.焦尔科(Kevin L. Gyoerkoe)芝加哥职业心理学校教授、焦虑症和广场恐惧症治疗中心负责人美国认知治疗学会认证会员、芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。


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发表于2025-03-17

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再也不见,拖延症 电子书 读后感

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昨天听一个群友说,她本来制定了详细的计划,准备每周读两本书,写两篇书评加一篇随笔。其实这个计划量真的不算多大,因为对于一个熟练的写作者来说,每天一篇3000字左右的文章,应该是手到擒来。 可是连续三周,这位群友都没能如期完成自己的计划。并不是因为她最近有多忙,而...  

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有一句话说“拖延是最可怕的拒绝”,咋听到时,惊觉。在行政单位工作,最熟悉的就是“拖拉”,从不能接受到接受再到身体力行。回头看着八年的公务员时光,除了一个拖拖拉拉的自己,什么都不清晰了。每一天都想改变自己,但每一天都与前一天没有两样。无语、无奈。  

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出版者:
作者:[美] 帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz)
出品人:
页数:186
译者:石孟磊
出版时间:2020-10
价格:59.8
装帧:平装
isbn号码:9787122372475
丛书系列:

图书标签:  


再也不见,拖延症 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

在第一部分中,你将了解到焦虑与拖延之间的关系,发现拖延背后的原因,并开始投入努力做出改变。

在第二部分中,你将努力改变那些引发焦虑与拖延的消极思维模式,找到逃避行为背后的对失败(或成功)的恐惧,提升完成任务的信心;或通过挑战自己的完美主义信念,来接受生活中固有的不确定性。

第三部分包括改变行为并朝着目标前进的策略,我们将说明如何设定有效的目标以提高工作效率,并指导你更有效地管理时间。

第四部分中介绍了一些方法,让你维持那些来之不易的积极改变。你将了解社会支持在维持改变中的关键作用以及其他防止复发的技巧。

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再也不见,拖延症 2025 pdf epub mobi 用户评价

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不用看了。当我想要解决拖延症的时候,就该知道我要完蛋了。拖延症就像飞蚊症的飞蚊,当你想要追逐它研究它的时候,它跑得更快了,你的视线永远追不上它的飞行速度,虽然每天都能看到它,但你无法真正注视到它。我快要被拖延症榨干了

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书中谈到了一些关于战拖的方法可以在现实生活只中尝试,总体来说是一本不错的书,认识到了一些非常规的想法,例如避免陷入完美主义、学会接受事物的不确定性、不要等到令你满意的程度才去开始一项任务而是一开始就要开始这项任务(在过程中逐渐专注而非一开始就专注)…学会用积极思维取代消极思维;设定有效的目标是战拖的重要步骤。

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我妈给我买的,今天终于读了下。。。认知行为疗法,正念,在很多视频里都看过了。书里的例子都很美国,很不能共情。

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直接学一个流派就可以搞定不少生活问题,抓住核心才能以不变应万变

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不用看了。当我想要解决拖延症的时候,就该知道我要完蛋了。拖延症就像飞蚊症的飞蚊,当你想要追逐它研究它的时候,它跑得更快了,你的视线永远追不上它的飞行速度,虽然每天都能看到它,但你无法真正注视到它。我快要被拖延症榨干了

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