具体描述
知名心理学家施琪嘉带你深度疗愈受伤的内在小孩
探索自我·解开心结·处理冲突·体验关系·走向疗愈
缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺爱……
没关系，缺多少补多少！壹心理联合出品。
◎编辑推荐
★每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩。
★不管在童年，还是成年后，当他得 不到关心、爱护与疗愈时，他就成了一个阴晴不定的孩子。
他会变成你失控的情绪：让你愤怒、悲伤、难过，甚至控制不住地大怒或崩溃；
他会变成你那根脆弱敏感的神经：让你缺乏安全感，在感情中很“作”，在工作中没自信，不敢拒绝，不懂争取；
他会变成你极度想去压抑的性格部分：久而久之，拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。
★荣格说：“内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。”
★心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究，针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念，提出了系统性的解决方案：
【看见】回应内在小孩的需要
爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要；
【共情】释放被压抑的情绪
恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感；
【改变】重塑被摧毁的价值信念
我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。
★帮我们利用自身的资源，滋养自己，并走向自我整合：
潜能发展：·开发未知优势·联结内在能量
自我接纳：·全面认可自己·有能力爱自己
有价值感：·拥有良好自尊·确定人生意义
自我疗愈：·看见内在小孩·告别负面感受
自我觉知：·全面了解自己·开启内在对话
★走一趟向内疗愈的旅程，活出强大、自信、内在安稳的自己。
◎内容简介
★每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。
★当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。
★只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。
★本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。
作者简介
施琪嘉，医学博士，中国首批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金，留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。
目录信息
第一节初识·我的内在小孩长什么样/3
第二节理解·他对我来说意味着什么/9
第三节辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗/17
第四节分类·不同时期的他有哪些表现/24
第 2 章 疗愈·照顾我的内在小孩 31
第一节探寻·内在小孩是如何受伤的/33
第二节爱·缺乏爱的伤痛感/40
第三节陪伴·缺乏陪伴的孤独感/46
第四节夸奖·缺乏夸奖的自卑感/53
第五节玩耍·缺乏玩耍的紧张感/61
第六节道歉·缺乏道歉的委屈感/69
第七节共情·亲爱的，我在这里/75
第八节恐惧·动不动就焦虑，该怎么办/81
第九节羞耻·为什么总感觉自己很丢脸/87
第十节被抛弃·怎么找回失落的安全感/93
第十一节空虚·怎么应对悲观无助的时刻/98
第十二节哀伤·如何理解眼泪的意义/103
第十三节悲悯·学会与情绪化的小孩共处/110
第十四节告别“我不行”，不再否定自己/118
第十五节告别“我不配”，不再忽视自己/126
第十六节告别“我不好”，不再攻击自己/133
第十七节学会自我释放，不再压抑自己/140
第十八节学习自我认同，不再怀疑自己/146
第 3 章 整合·活出爱与新生的自我151
第一节内在之光：寻回我的赤子之心/153
第二节潜能·如何开发自身未知的优势/160
第三节整合·如何与更好的自己融为一体/166
第四节内在小孩如何影响怀孕和生育/172
第五节青春期的内在小孩有什么特殊之处/178
第六节女人和男人的内在小孩有哪些不同/184
第七节夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色/190
第八节老年人的内在小孩会有哪些影响/196
第九节职场关系中的内在小孩/202
第 4 章 结语 & 答疑 209
结语/211
答疑 1·母亲的回归，任何时候都不晚/213
答疑 2·用现在的自己安慰过去的自己，
这是最有力量的/221
· · · · · · (收起)
读后感
生活中也有很多现实版的“樊胜美”，出生在重男轻女的家庭：小时候一切好的，都是儿子的，女儿只有羡慕的份儿。 在这样的环境里长大，习惯了最差的才是自己的，施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中说，这样的女孩长大后她心中有一个“自卑”的内在小孩，觉得自己不好，也不配。即便...
评分之前在知乎上看到有一个问题，问“成长意味着什么”？ 众说纷纭。 当我读完这本书，我认为孩子的成长对于父母来说，是一个心理也要学会不断成长，改正自我的过程，因为第一次成为父母，往往没有经验，便会习惯性的将自己受到的教育投射到自己的孩子上，但往往，你的父母也是第...
评分之前在知乎上看到有一个问题，问“成长意味着什么”？ 众说纷纭。 当我读完这本书，我认为孩子的成长对于父母来说，是一个心理也要学会不断成长，改正自我的过程，因为第一次成为父母，往往没有经验，便会习惯性的将自己受到的教育投射到自己的孩子上，但往往，你的父母也是第...
评分你好，我叫施琪嘉，是具有医疗背景的心理治疗师、高校教授。我受过神经科学和神经内科的训练，做过神经科医生，后来因为对心理学感兴趣，所以转向心理治疗和精神医学，当过精神科医生。 后来的十几年，我的工作主要集中在精神分析以及对严重的人格障碍的治疗上。根据多年对人格...
用户评价
这是一部充满哲思，却又异常贴近生活日常的作品。我过去对“疗愈”这类主题的书籍抱持着一种谨慎的怀疑态度，总觉得它们要么过于玄乎，要么就是空洞的口号堆砌。然而，这本书彻底颠覆了我的印象。它没有使用太多晦涩难懂的心理学术语，而是用一种近乎诗意的语言，探讨了“完整性”的意义。我特别欣赏作者对于“阴影面”处理的态度，它不是让你去“消灭”那些不好的部分，而是教你如何与其共舞，如何将那些曾经被视为弱点的特质，重新塑造成内在的力量来源。书中关于“内在评判者”与“内在支持者”的区分和转化练习，我每天都在实践。最显著的变化是，我不再那么害怕失败。以前，任何一点小错都会引发自我攻击的狂风暴雨，现在，我能更清晰地听到那个声音，然后用一种更成熟、更具同情心的声音去回应它。这本书的结构安排也非常巧妙，循序渐进，让你在不知不觉中完成了心理的重构。它更像一位耐心、智慧的长者，陪伴你走过漫长的心灵修复之旅，而不是一个急功近利的推销员。
评分这是一本真正能让你“动起来”的书，而不是停留在理论层面。很多自我提升的书籍读完后，激情退去，生活依旧。但这本书不同，它内置了大量的“行动冥想”和“角色重演”练习，强迫你走出舒适区，在安全可控的环境下，重新面对和校准那些被卡住的能量流。我尝试了其中一个关于“重写告别信”的练习，这对我处理一个多年前的遗憾至关重要。作者的引导极其细腻，让你在写作的过程中，不仅要表达出当下的感受，还要模拟出当年那个“内在小孩”最渴望听到的回应。这个过程非常耗费心神，但完成后，我感到一种多年积压的能量瞬间释放。这本书的文字风格非常具有画面感，你仿佛能“看到”自己的心智结构在文字间被重新搭建。它不像一本心理学著作，更像是一部由顶尖导演指导的个人成长电影的剧本，而你，就是主角，且拥有最终剪辑权。它提供的是工具和蓝图，真正建造的过程，则需要你亲自去实践，这种赋权感，是无与伦比的。
评分坦白说，这本书的文字密度相当高，需要反复咀嚼才能体会其深意。我不是一次性读完的，而是把它当作一本手册，随身携带了近三个月。其中关于“依恋模式”的分析，对我理解自己的人际关系困境提供了关键的钥匙。它没有简单地将人分为A型或B型，而是深入探讨了每种模式下，内在小孩的独特需求和恐惧是如何投射到成人关系中的。我发现自己过去总是无意识地在伴侣身上寻找一种从未被满足的“安全锚点”，而这本书教我如何成为自己的“安全锚点”。我尤其喜欢其中关于“边界设定”的章节，它不是教你如何拒绝别人，而是教你如何尊重自己的能量和需求，并以一种清晰且充满爱意的方式表达出来。这种表达方式，彻底解决了我在职场上长期以来“讨好型人格”带来的巨大消耗。它不是让你变得强硬，而是让你变得真实。阅读过程中，我常常会停下来，拿起笔在空白处写下自己的回应和感受，这种互动性，使得阅读过程本身就变成了一种深刻的疗愈体验，远超一般的阅读享受。
评分这本书简直就是一次心灵的深度探险，我读完后感觉像经历了一场彻底的排毒。作者的叙事方式非常独特，不是那种生硬的说教，而是通过一系列引人入胜的案例和细腻的情感描摹，将那些我们试图遗忘或压抑的童年经历，温柔地重新呈现在眼前。最让我震撼的是，它并没有停留在“发现问题”的阶段，而是提供了一套极其可操作的工具箱。我尤其喜欢其中关于“情绪地图”的部分，它帮助我清晰地识别出当前情绪的根源，而不是被表面的愤怒或焦虑所裹挟。比如，过去我常常因为一些小事就反应过度，现在我能追溯到那其实是对童年时被忽视感的重演。这种洞察力极大地改变了我与伴侣和同事的互动模式。阅读过程中，我常常需要停下来，不是因为内容太难懂，而是因为某些描述过于精准，精准到让我忍不住落泪，仿佛作者直接进入了我的内心深处进行了精确扫描。这本书不是快餐式的励志读物，它要求你投入时间，进行真正的自我对话，但最终的回报是巨大的——一种前所未有的平静和自我接纳感。它像一盏温和却坚定的灯，照亮了那些我们以为已经封死的角落。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它对“创伤”的定义非常宽泛和包容。它不仅仅关注那些重大的、灾难性的事件，更着眼于那些“微小的、日常的、被忽略的”瞬间——比如，一次不经意的眼神，一句轻描淡写的话语，这些累积起来对我们的影响。这让我的疗愈不再局限于寻找某件“大事”，而是让我开始正视生活中点点滴滴的不适感。作者在处理童年创伤时，展现了一种罕见的平衡感：既不美化痛苦，也不沉溺于受害者心态。它巧妙地引入了“内在英雄之旅”的概念，将我们从被动的受害者角色中解放出来，转变为主动的探索者和转化者。我感觉自己好像在读一本关于炼金术的书，只不过提炼的不是金属，而是我们自身的经验和情感。文字行云流水，但内含的逻辑和心理洞察力却极其严谨。读完后，我不再觉得自己的某些“奇怪”的行为是病态的，而更像是一个尚未被理解的需求的表达，这极大地减轻了我的自我苛责感。
评分非常浅显的入门级读物，对有些观点不太认同，比如非常强调母亲陪伴对孩子形成复杂情感的作用，其实那些事情父亲也一样可以做、擅长做。对于自我疗愈并没有提供很好的方法，但是阅读的过程中令人不自觉地反思一些成长中的问题，有助于更好地认识自己。另外，贯穿了一个孩子需要怎样被爱的问题，比较适合新手爸妈。
评分非常浅显的入门级读物，对有些观点不太认同，比如非常强调母亲陪伴对孩子形成复杂情感的作用，其实那些事情父亲也一样可以做、擅长做。对于自我疗愈并没有提供很好的方法，但是阅读的过程中令人不自觉地反思一些成长中的问题，有助于更好地认识自己。另外，贯穿了一个孩子需要怎样被爱的问题，比较适合新手爸妈。
评分定价59.8....刚买的时候评分8点多。价格和评分都虚高
评分不知道豆瓣上的8.5分怎么打出来的，可能是一些听过作者讲课的学生打分吧，和其他8.5分左右的经典心理书籍相差太大，我是硬着头皮读下去的。没有对哪怕一个现象去较深入地分析背后深层次的心理原因，都是浅尝辄止地表面上叙述一下问题就完了？我都看不懂作者到底想说啥，这本书名叫疗愈你内心的小孩，到底疗愈了个啥？就把人从受精卵开始的一些需求、状态说了说，顺手就举个例子，曾经有个谁谁谁，或者早前有个谁谁谁，感觉就是嘴边给你随便举个案例，居然还有灰姑娘的案例，我也是服。我也只是看过心理书而已，比如《被讨厌的勇气》《爱是一种选择》等等，可以感受到这些书的作者的用心。但在读这本书时完全感觉不到作者的用心，就像是用语音转文字变出来的一本书，看不到整本书的逻辑和架构。亏了自己还是在花了三十多在亚马逊上买的电子书，哎。
评分提出了问题 解释了现象 但是如何解决这块太笼统。说要治愈需要一段亲密关系，通过关系滋养自己。那没有这样的亲密关系该怎么办呢？难道就无法自我救赎了吗……？
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