高效休息法 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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高效休息法 pdf epub mobi 著者簡介

[日]久賀榖亮

耶魯大學醫學院精神醫學係博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設TransHope Medical（久賀榖心的診所），並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。

他連續兩年獲得Lustman Award（耶魯大學精神醫學相關學術奬）、NARSAD Young Investigator Grant（針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項）。另外，包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文，並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。

高效休息法 pdf epub mobi 圖書描述

“雖然什麼都沒做，但總覺得很纍……”

“即使周末好好睡一覺，周一早上起來還是會感到身心疲憊……”

“注意力沒有以前集中，很快就會分心……”

大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%~80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷纍積。一旦慢性化持續下去，各方麵的錶現將越來越差，甚至會導緻焦慮、抑鬱等心理疾病。

本書以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，通過更具實踐性的音頻，針對現代人常見的，如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天隻需10分鍾，就能使人頭腦清醒，獲得持續的動力與乾勁。

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發表於2024-11-04

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高效休息法 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

?每一條都中槍[傷心]你有過這種情況嗎？ “也並沒有做什麼，卻常常感到疲倦……” “即時在休息日保證瞭充足的睡眠，周一早上還是昏昏沉沉……” “注意力無法集中，很容易走神……” 最近閱讀@人民郵電齣版社齣版的《高效休息法》一書裏給齣瞭用正念療法來消除大腦的疲勞...

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核心內容是幾種冥想方法，大部分比較熟悉瞭增量知識包括 1. 身體休息瞭，大腦不一定得到瞭休息 2. DMN，default mode network，預設模式，即使不做主動思考這個網絡也在運行，相當於大腦自動駕駛，這消耗瞭大腦能量的60%到80% 3. 正念可以對DMN形成抑製，從而減少能量消耗，這...

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出版者:

作者:[日]久賀榖亮

出品人:異步圖書

頁數:142

譯者:

出版時間:2021-3-1

價格:59.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787115542922

叢書系列: